Др Новости

СМРШАЈТЕ УЗ – ГРИЦКАЊЕ: Поједини орашасти продови утичу на контролу апетита

В. Н.

20. 12. 2022. у 18:50

СВАКОДНЕВНО грицкање одређених орашастих плодова може да смањи апетит и помогне вам да смршате, каже најновија студија, а преноси The Sun.

СМРШАЈТЕ УЗ – ГРИЦКАЊЕ: Поједини орашасти продови утичу на контролу апетита

Истраживачи су открили да конзумирање од 30 до 50 грама орашастих плодова богатих хранљивим материјама помаже у смањењу апетита. У студији, они који су јели бадеме уместо ужине са угљеним хидратима смањили су унос енергије за 72 калорије при следећем оброку.

- Наше истраживање је испитало хормоне који регулишу апетит и како ораси, а посебно бадеми, могу да допринесу контроли апетита. Открили смо да људи који једу бадеме имају промене у хормонима који регулишу апетит и да су вероватно они допринели смањеном уносу хране - објаснио др Шарајах Картер са Универзитета Јужне Аустралије.

Иначе, бадеми се могу јести сирови или печени с тим да сирови имају више наведених витамина и минерала. Могу се додавати салатама и јелима, а бедемово млеко је такође одлична намирница. Најбоље их је јести на празан стомак како би се обезбедила што боља апсорпција хранљивих састојака.

Сирови бадеми се препоручују у случају констипације, поремећаја у раду дисајних органа, кашља, срчаних тегоба, анемије, импотенције и шећерне болести. Употреба бадема помаже и у нези косе, коже и зуба. Добар су добар извор витамина Е, калцијума, фосфора, гвожђа и магнезијума. Садрже и цинк, селен, бакар и нијацин. У односу на остале орашасте плодове бадем је један од најхранљивијих.

За особу до 80кг телесне масе довољно је једном дневно порција од 100г сирових бадема. Односно од 2 до 4 пута недељно по 100г сирових бадема.

Што се ораха тиче, у поређењу са осталим коштуњавим воћем, сматра се најздравијим, пре свега због великог садржаја омега – 3 масних киселина, али и због дупло већег садржаја антиоксиданса. Ораси су богати протеинима, дијеталним влакнима и витаминима. Доминирају витамини групе Б: Б1, Б2, Б3, Б5 и Б6, али присутни су и витамини ПП, Е и А. Минерали који су присутни у овом хрскавом воћу су: калијум, калцијум, натријум, гвожђе, фосфор и магнезијум.

Људи који конзумирају орахе више од пет пута недељно, могу да смање ризик од срчаног удара (инфаркта миокарда) за половину. Такође, студија је потврдила да конзумирање ораха продужава животни век. Редовно конзумирање ораха може продужити ваш живот за три до осам година.

Из неких студија постоје индикације да би ораси могли имати и антиканцерогена својства. Антиоксиданси који су присутни у орасима су бољег квалитета у односу на оне који се налазе у осталом коштуњавом воћу и самим тим ефикаснији су у спречавању оштећења ћелија организма, при реакцијама оксидације и штетном деловању слободних радикала.

Ораси врло брзо изазивају осећај ситости и имају веома низак гликемијски индекс, па су погодни и за дијабетичаре. Захваљујући орасима, људи једу мање хране и не осећају глад. Истраживања су потврдила да конзумирање две шаке ораха дневно (50 до 60 гр) не утиче на телесну тежину.

12. 12. 2022. у 18:50

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

ОТКРИВЕНИ САТЕЛИТСКИ СНИМЦИ: Знамо шта се догађа у кључном војном комплексу Северне Кореје (ФОТО)

Свет

0 12

ОТКРИВЕНИ САТЕЛИТСКИ СНИМЦИ: "Знамо шта се догађа у кључном војном комплексу Северне Кореје" (ФОТО)

ИСТРАЖИВАЧИ из америчког аналитичког центра закључили су на основу сателитских снимака да Северна Кореја проширује кључни комплекс за производњу оружја, укључујући и врсту ракета кратког домета које Русија користи у рату против Украјине.

25. 11. 2024. у 18:13

(МАПА) РУСИ НАПРЕДУЈУ У ТОРЕЦКУ: Огласио се Пушилин, жестоке борбе воде се за град (ВИДЕО)

Свет

0 6

(МАПА) РУСИ НАПРЕДУЈУ У ТОРЕЦКУ: Огласио се Пушилин, жестоке борбе воде се за град (ВИДЕО)

ЈЕДИНИЦЕ руске војске напредују у Дзержинску (украјински назив за Торецк), јавио је на Телеграм каналу шеф ДНР Денис Пушилин.

24. 11. 2024. у 18:59

ПУТИНОВ НОВИ САВЕЗНИК? Ко је потенцијални румунски председник - НАТО ракетни штит назива СРАМОТОМ, диви се Мађарској

Свет

0 0

ПУТИНОВ НОВИ САВЕЗНИК? Ко је потенцијални румунски председник - НАТО ракетни штит назива СРАМОТОМ, диви се Мађарској

НЕЗАВИСНИ ултрадесничарски кандидат на председничким изборима у Румунији Калин Ђорђеску освојио је највише гласова у првом кругу и највећи је фаворит за победу у другом кругу, у који ће највероватније ићи са Еленом Ласчони испред партије "Save Romania Union" (УСР).

25. 11. 2024. у 15:22