СМРШАЈТЕ УЗ – ГРИЦКАЊЕ: Поједини орашасти продови утичу на контролу апетита
СВАКОДНЕВНО грицкање одређених орашастих плодова може да смањи апетит и помогне вам да смршате, каже најновија студија, а преноси The Sun.
Фото Shutterstock
Истраживачи су открили да конзумирање од 30 до 50 грама орашастих плодова богатих хранљивим материјама помаже у смањењу апетита. У студији, они који су јели бадеме уместо ужине са угљеним хидратима смањили су унос енергије за 72 калорије при следећем оброку.
- Наше истраживање је испитало хормоне који регулишу апетит и како ораси, а посебно бадеми, могу да допринесу контроли апетита. Открили смо да људи који једу бадеме имају промене у хормонима који регулишу апетит и да су вероватно они допринели смањеном уносу хране - објаснио др Шарајах Картер са Универзитета Јужне Аустралије.
Иначе, бадеми се могу јести сирови или печени с тим да сирови имају више наведених витамина и минерала. Могу се додавати салатама и јелима, а бедемово млеко је такође одлична намирница. Најбоље их је јести на празан стомак како би се обезбедила што боља апсорпција хранљивих састојака.
Сирови бадеми се препоручују у случају констипације, поремећаја у раду дисајних органа, кашља, срчаних тегоба, анемије, импотенције и шећерне болести. Употреба бадема помаже и у нези косе, коже и зуба. Добар су добар извор витамина Е, калцијума, фосфора, гвожђа и магнезијума. Садрже и цинк, селен, бакар и нијацин. У односу на остале орашасте плодове бадем је један од најхранљивијих.
За особу до 80кг телесне масе довољно је једном дневно порција од 100г сирових бадема. Односно од 2 до 4 пута недељно по 100г сирових бадема.
Фото Shutterstock
Што се ораха тиче, у поређењу са осталим коштуњавим воћем, сматра се најздравијим, пре свега због великог садржаја омега – 3 масних киселина, али и због дупло већег садржаја антиоксиданса. Ораси су богати протеинима, дијеталним влакнима и витаминима. Доминирају витамини групе Б: Б1, Б2, Б3, Б5 и Б6, али присутни су и витамини ПП, Е и А. Минерали који су присутни у овом хрскавом воћу су: калијум, калцијум, натријум, гвожђе, фосфор и магнезијум.
Људи који конзумирају орахе више од пет пута недељно, могу да смање ризик од срчаног удара (инфаркта миокарда) за половину. Такође, студија је потврдила да конзумирање ораха продужава животни век. Редовно конзумирање ораха може продужити ваш живот за три до осам година.
Из неких студија постоје индикације да би ораси могли имати и антиканцерогена својства. Антиоксиданси који су присутни у орасима су бољег квалитета у односу на оне који се налазе у осталом коштуњавом воћу и самим тим ефикаснији су у спречавању оштећења ћелија организма, при реакцијама оксидације и штетном деловању слободних радикала.
Фото: Free Images Pixabay
Ораси врло брзо изазивају осећај ситости и имају веома низак гликемијски индекс, па су погодни и за дијабетичаре. Захваљујући орасима, људи једу мање хране и не осећају глад. Истраживања су потврдила да конзумирање две шаке ораха дневно (50 до 60 гр) не утиче на телесну тежину.
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ИСПЛИВАО РОДНИ ЛИСТ МЕЛАНИЈЕ ТРАМП: Рођена као друго дете у породици, а ево шта све пише о њеној фамилији
И ДАЉЕ је међу главним вестима у свету да је Доналд Трамп постао нови председник Сједињених Америчких Дражава, мада још увек није званично преузео ту улогу.
12. 11. 2024. у 17:23
ПОГИНУО ФУДБАЛСКИ РЕПРЕЗЕНТАТИВАЦ! Пре две године избегао смрт правим чудом, данас није!
Свет спорта је задесила трагедија.
12. 11. 2024. у 13:44
НАВИЈАЧИ СУ ЗАПАЊЕНИ: Прво сазнали да се Новак Ђоковић повредио, а сад и ово!
Новак Ђоковић је поново уздрмао тениску јавност, објавивши недавно да је повређен и да неће играти на Завршном мастерсу, а сада се испоставило да његови тренутно највећи тениски ривали, Јаник Синер и Карлос Алкараз, играју на том надметању у условима који су за навијаче - потпуно несвакидашњи.
12. 11. 2024. у 14:49
"38 ДАНА ДО ГУБИТКА ЏЕПАРЦА" Трампов син послао поруку Зеленском - открио планове САД за Украјину? (ВИДЕО)
НАЈСТАРИЈИ син новоизабраног председника Сједињених Америчких Држава Доналд Трамп млађи, својом објавом на друштвеној мрежи Инстаграм додатно је подгрејао нагађања да ће његов отац након преузимања функције и уласка у Белу кућу обуставити или барем смањити финансирање Украјине, која је тренутно у рату са Русијом.
11. 11. 2024. у 19:03
ХРВАТИ ШОКИРАЛИ РУСИЈУ: Урадили оно што чак ни Американци нису били спремни да учине
Русија је, откако је почео рат у Украјини, на мети многобројних међународних санкција које спроводе у дело земље тзв. "запада", али поред колективно донетих забрана, има и оних једностраних.
12. 11. 2024. у 16:50
ПРАЗИЛУК, ЉУТИ МЕЛЕМ ЗА НАШ ОРГАНИЗАМ: Чисти крвне судове од масних наслага и повишеног холестерола
Празилук (праса) је двогодишња биљка пореклом из Средоземља, дневно повртарска култура која је позната још од старог Египта где је посебно цењена као поврће, али и лековита биљка.
12. 11. 2024. у 07:00
ИЛОН МАСК ПОДЕЛИО СНИМАК ИСТИНЕ: "НАТО је бомбардовао Београд како би распарчао Србију" (ВИДЕО)
МИЛИЈАРДЕР Илон Маск, власник Тесле, "Спејс Икса", друштвене платформе Икс, поделио је на свом профилу говор у којем Џефри Сакс прича о нелегалном бомбардовању Србије од стране НАТО-а.
12. 11. 2024. у 15:47
"ГЛАВНА ТЕМА ЈЕ ДА ЛИ ЋЕ МОСКВА БИТИ ГАЂАНА" Велико упозорење Вучића: Свет се креће по ивици амбиса!
ПРЕДСЕДНИК Србије Александар Вучић обратио се јавности после говора на Самиту КОП29 у Азербејџану.
12. 11. 2024. у 12:33
КО ЈЕ ЈАЧИ - НАТО ИЛИ РУСИЈА? Истраживање открива ко има моћнију војску: "Две стране имају паритет само у једном погледу"
ПИТАЊЕ које занима многе добило одговор.
11. 11. 2024. у 22:35
Најновије из рубрике
ЧУВАЈТЕ СЕ УПАЛЕ ПЛУЋА, МОЖЕ ДА БУДЕ ФАТАЛНА: Упозорење лекара - Акутне респираторне инфекције међу најчешћим и најсмртоноснијим
Током прошле сезоне респираторних инфекција у Србији због упале плућа на болничко лечење је примљено више од 15.000 пацијената.
12. 11. 2024. у 17:17
ПРАЗИЛУК, ЉУТИ МЕЛЕМ ЗА НАШ ОРГАНИЗАМ: Чисти крвне судове од масних наслага и повишеног холестерола
Празилук (праса) је двогодишња биљка пореклом из Средоземља, дневно повртарска култура која је позната још од старог Египта где је посебно цењена као поврће, али и лековита биљка.
12. 11. 2024. у 07:00
ЛАКО ВАМ ИЗЛАЗЕ МОДРИЦЕ? Можда вам недостаје неки од следећих нутријената
Да ли вам се чини да брзо добијате модрице чак и након благих удараца, док други једва да примете промену на кожи након сличних инцидената?
11. 11. 2024. у 07:00
ДА БУДЕМО ДУГОВЕЧНИ: Ових шест правила чувају добро здравље
КАДА је реч о очувању здравља у нашем народу је дубоко укорењена филозофија да од нечег, ипак, мора да се умре. То јесте истина, али делимично. Јер, није исто да ли је смрт дошла спонтано, једноставно од старости или су јој претходили бол, немоћ, инвалидност...
10. 11. 2024. у 07:00
ДА ИЗБЕГНЕТЕ ПРЕЈЕДАЊЕ: Не гледајте ТВ док једете
БЕЗ обзира на то да ли једете здраву храну или масну, слану и пржену, уколико је једете гледајући ТВ њен утицај је штетан.
09. 11. 2024. у 21:46
Коментари (0)