MUČI VAS NESANICA? Pre odlaska u krevet opustite se na 15 minuta u toploj kupki
02. 02. 2024. u 16:00
MILIONI ljudi koji pate od nesanice tvrde da im topla kupka pre odlaska u krevet pomaže da se naspavaju, a naučnici su utvrdili i koji vremenski interval je neophodan da bi kupka bila delotvorna.
Foto Shutterstock
Ako provedete 15 minuta u vrućoj kupki, sigurno ćete primetiti ovaj efekat. Tuširanje ili kupanje kraće od 15 minuta nema isti efekat, a naučnici sa Univerziteta Kjušu u Japanu merili su kvalitet sna kod 23 muškaraca i žene.
Rezultati pokazuju da kupka pomaže kako u uspavljivanju, tako i da se manje budite tokom noći. Dokazano je da jedna od tri osobe u Velikoj Britaniji ima problem sa nesanicom, a nacionalna zdravstvena služba svake godine podeli oko 50 miliona funti vrednosti u lekovima za spavanje.
Istraživanje pokazuje da oni koji su proveli 15 minuta u kupki, trebalo im je samo 12 minuta da zaspe, dok je onima koji su se kratko tuširali, trebalo i više od 20 minuta.
Nesanica muči čak 78 odsto Evropljana, tek svaki peti stanovnik Evrope noću spava bez prekida, a svaki treći navodi da lošije spava posle pandemije kovida. Spavanje je poput vode i hrane, osnovna ljudska potreba. Čovek jednu trećinu života provede u snu, nedostatak sna u dužem vremenskom periodu, ozbiljno i trajno može ugroziti i narušiti celokupno zdravlje, upozoravaju stručnjaci.
Insomnija ili nesnica je problem koji najviše muči građane Belgije, njih 46 odsto navodi da spava loše. Sledi Velika Britanija u kojoj se na loš san žali 35 odsto građana. Loš san je problem koji ima 29 odsto građana Srbije, što je prema autorima istraživanja, ispod evropskog proseka koji iznosi 35 odsto. U Evropi najbolje spavaju Holanđani, njih 72 odsto opisuje svoj san kao dobar.
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
OSTRVO NA KOJEM LjUDI "ODBIJAJU DA UMRU" Žive dugo, zdravi i pokretni do kraja, ne znaju za demenciju - u čemu je tajna? (VIDEO)
AMERIČKI pisac i istraživač Den Butner odlučio je da poseti Ikariju, malo grčko ostrvo u blizini Turske i otkrije zašto su njegovi žitelji dugovečni. Ostrvo je naseljeno već hiljadama godina, a ima nešto manje od 9.000 stanovnika.
08. 03. 2025. u 18:34
"RUŽAN OBIČAJ": Ove dve reči nikako ne smete da kažete tokom ispovesti - "To nije hrišćanski!"
ISPOVEDANjE pred sveštenikom se u hršćanstvu smatra veoma bitnim činom i Svetom tajnom pokajanja. Vernici u tom trenu priznaju svoje grehe, kaju se i traže oprost od Boga. Ipak, sveštenik Ljuba Ranković kaže da dve reči nikada ne smemo izgovoriti tokom ispovesti pred sveštenikom.
07. 03. 2025. u 11:49
TO MU JE BIO NAJTUŽNIJI DAN: Zašto Saša Popović nije slavio rođendane?
MUZIČKI producent Saša Popović, sahranjen je juče na bežanijskom groblju. Na večni počinak su ga ispratile brojne kolege i prijatelji.
07. 03. 2025. u 11:07 >> 11:08
ŽELI DA GA ZADRŽI, ALI PITA SE I JUVENTUS: Murinjo oduševljen Filipom Kostićem
Srpski reprezentativac Filip Kostić briljira u dresu Fenerbahčea, a trener Žoze Murinjo želi da ga zadrži i naredne sezone nakon svih fantastičnih partija.
08. 03. 2025. u 17:50
OTKRIVENA PORODIČNA TAJNA: Zašto udovica Saše Popovića ne nosi njegovo prezime?
PEVAČICA se udajom za čelnika Granda, povukla i posvetila porodici.
07. 03. 2025. u 12:37
KAKO SE PRAVILNO PIŠE? Sretan 8.mart ili Srećan Osmi mart
Sutra je Dan žena, a vi ste u dilemi kako je pravilno čestitati ovaj divan praznik
07. 03. 2025. u 16:51 >> 10:08
"SVAKI MUŠKARAC DA PROĐE VOJNU OBUKU" NATO država se sprema za ruski napad, cilj je vojska od 500.000 ljudi
POLjSKI premijer Donald Tusk najavio je da njegova vlada radi na planu za masovnu vojnu obuku svih punoletnih muškaraca, kao odgovor na promene u bezbednosnoj situaciji u Evropi.
08. 03. 2025. u 14:43
PAKAO ZA UKRAJINCE U KURSKU NAKON AMERIČKOG POTEZA: Deset hiljada vojnika pred opkoljavanjem (FOTO)
DESET hiljada ukrajinskih vojnika pod pretnjom je opkoljavanja u Kurskoj oblasti nakon obustave američkih obaveštajnih podataka, piše britanski Telegraf.
08. 03. 2025. u 11:01
"TREBALO JE JA DA ODEM PRE NjEGA": Ko je rođena sestra Saše Popovića? (FOTO)
SAŠA Popović, idejni tvorac i kreativni direktor Grand produkcije ispraćen je danas na večni počinak. Rođena sestra Saše Popovića, iako u godinama i slabog zdravlja, došla je na poslednji ispraćaj bratu, a na komemoraciji je sedela pored Suzane i njene dece.
06. 03. 2025. u 16:45
Najnovije iz rubrike
BUDITE ZDRAVI I VITKIJI: Salata dijeta skida tri kilograma
SVAKO ko je bar jednom držao dijetu zna da nema kratkoročnog načina ishrane koji trajno može da obezbedi održavanje normalne telesne težine.
08. 03. 2025. u 06:45
ZABRANJEN U KOZMETICI, A IMA GA U SIRUPU ZA KAŠALJ? Ovaj aditiv ne koristi se više ni u SAD, ali je dozvoljen u Srbiji
AMERIČKA agencija za hranu i lekove (FDA) početkom ove godine zabranila je upotrebu eritrozina, aditiva sa oznakom E 127.
07. 03. 2025. u 06:45
Kada padnu hormoni - zadržava se voda
GOTOVO je uobičajeno da ženama sa opadanjem reproduktivnih hormona, najčešće posle 45. godine otiču šake, stopala, stomak, uvećavaju se grudi i obično se gomila višak kilograma, ali ne znači da je to normalno i da zbog ovih tegoba ni bi trebalo da potraže pomoć lekara.
06. 03. 2025. u 06:30
10 BOLESTI POVEZANIH SA NEDOSTATKOM VITAMINA D: Stručnjaci preporučuju – proverite nivo jednom godišnje
VEROVATNO znate da je glavni izvor vitamina D upravo napolju, na suncu. Sunce pomaže u sintezi vitamina D u koži — podstičući rast jakih kostiju i kognitivnog zdravlja, da spomenemo samo dve od funkcija ovog vitamina. S druge strane, nedostatak ovog vitamina povezan je sa 10 bolesti, a evo i kojih.
05. 03. 2025. u 18:31
DEMENCIJU SPREČITE - VEŽBANJEM: Dovoljno vam je bukvalno pet minuta
PREMA studiji iz 2024. godine, trenutno 120 miliona ljudi pati od kognitivnog pada i Alchajmerove bolesti, a očekuje se da će taj broj doseći 150 miliona do 2030. i 190 miliona do 2050. godine.
05. 03. 2025. u 06:45
Komentari (0)