ЗАШТО НЕ ТРЕБА ДА СПАВАТЕ "ЈОШ САМО 5 МИНУТА": Ово је разлог због ког одлагање јутарњег аларма није добро за вас
ВЕЋИНИ дан почиње са истим мислима "само још 5 минута", али ова заблуда може само да вам одмогне.
Фото Shutterstock
Ваше тело то доживљава веома стресно. Оног момента када пристанете на још пар минута спавања, ваш мозак активира нерве који су задужени за активирање дубоког сна. Онда вас будилник поново пробуди, што само узрујава ваше тело, с обзиром на то да се након кратког времена поново активира.
Препоручује се да уместо да себе стављате у такву ситуацију, боље је једноставно навити будилник од пет до 10 минута касније и поштедети себе беспотребног стреса.
Ако то не урадите, ваше тело се може сусрести са такозваном инерцијом сна, што представља онај осећај преморености који је присутан када се пробудите и може сатима трајати.
Идеално би било да можемо лећи када осетимо умор, а да се пробудимо када нам се тело довољно одмори, али с обзиром на то да то тако не функционише, једноставно морате пронаћи одговарајући "тајминг".
Експерти наводе да сан од девет сати може да нам шкоди исто као и недовољно сна.
Истраживања указују да продужени сан може да повећа шансе за деменцију, губитка памћења и гојазност. Док са друге стране, ако спавате мање од шест сати ноћу, не препоручује се да то надокнадите претераним спавањем током викенда.
Најбољи начин да побољшате спавање јесте да сваког дана продужавате сан за сат или два. Рецимо, једне целе недеље или месеца спавајте сат дуже него иначе.
Како бисте надиграли себе, најбоље решење када је у питању одлагање аларма јесте да набавите прави будилник који нема могућност одлагања или да телефон оставите на други крај собе, како бисте морали да устанете из кревета да га угасите, саветује Дејли мејл.
(Телеграф)
БОНУС ВИДЕО:
ОД ПРИНЦЕЗЕ ДО ПЕПЕЉУГЕ: Какве ципеле су се носиле у Крушевцу од 1932. године
Препоручујемо
ОЧАРАВАЈУЋА ПОЛАРНА СВЕТЛОСТ ИЗНАД ЛАПОНИЈЕ: Необичан призор на небу одузима дах
17. 03. 2023. у 07:10
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
И РУСИ У ШОКУ! Доналд Трамп даје посебну позивницу да Русија учествује на Светском првенству у фудбалу?!
Доналд Трамп, нови/стари председник Сједињених Америчких Држава, који је на ту дужност изнова ступио 20. јануара 2025., ових дана је прилично занимљив Русима. Наравно, највише због одговора на питање "Како ће се и када завршити рат у Украјини?", али најновије вести везане за Руса и Трампа су - спортске природе.
16. 02. 2025. у 13:41
ШЕШЕЉ О ПОДЕЛИ АНТАРКТИКА: Три моћне силе праве договор?
Председник СРС др Војислав Шешељ сматра да би САД требало да притисне Јапан да Кини врати Окинаву, а да остаје да буде подељен Антарктик.
16. 02. 2025. у 15:36
ПРОФЕСОР ЈЕРОТИЋ: "Када ову реченицу изговорите у браку - пишите пропало"
ВЛАДЕТА Јеротић, чувени српски академик, психијатар, лекар и књижевник, током дугогодишње каријере бавио се и браком, партнерским односима, конфликтима у породици. Његове мудре речима многима су биле водиља у кризним ситуацијама, а посебно савети које је имао за супружнике.
16. 02. 2025. у 17:35
"НЕДОСТАЈЕ МИ ЊЕН ЗАГРЉАЈ" Бојана неутешна после мајчине смрти: "Обујем њене ципеле и знам да је ту"
БОЈАНА истиче да је са мајком делила сензибилитет, али да су карактерно биле потпуно другачије...
16. 02. 2025. у 16:50
БУРА СЕ НАСТАВЉА! Да ли је могуће? Ево шта ће бити са АТП листом после срамног "кажњавања" Синера који је признао допинг
Тениски свет је потресла информација да је Јаник Синер био позитиван на допинг тесту. И то двапут. У априлу 2024. је он сазнао да је "ухваћен на делу", а потом се бранио далеко од очију јавности, јер је читава ствар неким чудом била заташкана и нико осим најужих Синерових сарадника и оних који су вршили истрагу о томе нису ништа знали. Када је за то сазнао читав свет - већ је био ослобођен оптужби. Потом је Светска анти-допинт агенција (ВАДА) поднела жалбу, а онда се десио шок-обрт. И, он ће за последице имати и промене на АТП листи.
16. 02. 2025. у 12:23
"АРКАН ЈЕ ЖИВ, ДАЛЕКО ЈЕ ОД СРБИЈЕ" Како је Цеца реаговала на ове речи?: "Највише бих волела да је то истина"
"НИКО ме не би дирао да је Жељко жив"
16. 02. 2025. у 18:30
ПУБЛИКА БИЛА ШОКИРАНА ВЕНСОВИМ ИЗЛАГАЊЕМ: Споменуо и изборе у Румунији, сасуо Европи истину у лице
УЧЕСНИЦИ Минхенске безбедносне конференције слушали су говор потпредседника САД Џеј-Ди Венса готово без аплауза, показује снимак преноса његовог наступа на сајту Беле куће.
14. 02. 2025. у 17:34
ОТКРИВЕН УЗРОК СМРТИ СРПСКЕ ПЕВАЧИЦЕ: Преминула у колима Хитне помоћи
ЈАСНА Бошњаковић, певачица и некадашња учесница шоуа „Никад није касно“, преминула је изненада у 48. години, на путу ка болници.
12. 02. 2025. у 16:05
РАСКРИНКАО ЕСТРАДУ: Пронађена књига Саше Видића
МОДНИ креатор Саша видић преминуо је 23. априла 2023. године. Радио је као стилиста многих личности, а са нкима је био толико близак да су му поверавали своје најинтимније тренутке из живота.
16. 02. 2025. у 11:54
Најновије из рубрике
УВЕК СУ КОРАК ИСПРЕД СВИХ: Ова три знака Зодијака имају најбољу интуицију
МОГУ да предосете доста тога...
16. 02. 2025. у 22:00
НЕМА ВИШЕ ЧОКОЛАДЕ? Стучњаци открили узрок несташице кључног састојка
ИНДУСТРИЈА се тренутно суочава са највећом кризом до сада, а према речима стучњака економска нестабилност и геополитичке тензије додатно отежавају набавку и производњу какао зрна.
16. 02. 2025. у 21:05
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ПОНЕДЕЉАК 17. ФЕБРУАР: Вагу очекују трзавице у љубави, Јарац сумња у верност партнера, Бик да пази на исхрану
САЗНАЈТЕ шта вас у понедељак 17. фебруара очекује на послу, у љубави, у дому и породици, како ће да вас служи здравље, хоћете ли се слагати са укућанима и пријатељима…
16. 02. 2025. у 20:31
НИЈЕ СВЕЈЕДНО: Ево у које доба дана треба јести мед
ПОРЕД количине, веома је важно у које доба дана конзумирате мед.
16. 02. 2025. у 20:30
ПРОФЕСОР ЈЕРОТИЋ: "Када ову реченицу изговорите у браку - пишите пропало"
ВЛАДЕТА Јеротић, чувени српски академик, психијатар, лекар и књижевник, током дугогодишње каријере бавио се и браком, партнерским односима, конфликтима у породици. Његове мудре речима многима су биле водиља у кризним ситуацијама, а посебно савети које је имао за супружнике.
16. 02. 2025. у 17:35
Коментари (0)