ДЕТАЉНО ПО ГОДИНАМА: Колико пута је нормално будити се ноћу и када је време да посетите лекара
ДА ЛИ сте знали да устајање ноћу ради мокрења има име (ноктурија)?
Фото Shutterstock
Није само то, већ се испоставило да постоје и “нормалне” количине бројки ноћних одлазака у WC у зависности од старости.
Млађи људи обично устају да уринирају једном ноћу, док они у својим 90-им још увек могу бити у „уобичајеном“ опсегу ако направе четири путовања у ситне сате.
Али нису сви ноћни поремећаји повезани са тоалетом. Према студији из 2010. године, нешто мање од трећине нас се буди усред ноћи најмање три пута недељно; док су старија истраживања показала да 23% нас устаје најмање једном ноћу.
А према стручњацима Sleep Foundation, на те бројке може утицати старост, јер се после 60, кажу, наш циркадијални ритам мења.
Колико је нормално устајати ноћу?
Као тинејџери, наши циркадијални ритмови се продужавају – што значи да је наша „природна“ тачка буђења касније него обично. Али они се скраћују између 60-65 година у феномену који се зове напредовање фазе. Као резултат тога, старији људи могу имати бољи фокус ујутро, али можда желе и раније да оду у кревет.
То може значити да тела старијих особа сигнализирају да треба да заспе у 19-20 часова да би се пробудили у 3-4 сата ујутро. Наравно, неки покушавају да се боре против тога, што доводи до поремећеног или неадекватног сна.
Johns Hopkins Medicine каже да имамо мини-буђења око 20 пута током ноћи, али се не сећамо нити примећујемо то искуство. Али за већину одраслих, стручњаци кажу да је у границама нормале да се будите око два или три пута у току ноћи – међутим, то не би требало да вас држи будним.
Национална фондација за спавање наводи то као једно запамћено буђење.
За одрасле старије од 65 година, међутим, та два или три буђења могу бити део обрасца спавања који кулминира буђењем од 3 до 4 сата ујутро – и можда могу имати проблема да поново заспе после тога.
Фото Pixabay free images
То природно буђење може деловати као прекид сна – посебно ако не мењате време када заспите.
То може довести до “поремећеног сна” од тог тренутка па надаље, наводи Фондација за сан.
Старији одрасли такође имају веће шансе да имају краће трајање сна у целини и да им је потребно више времена да заспе, што значи да раније буђење, уз покушаје да поново заспе након тога, може довести до више буђења.
Они који су просечну цифру приближили два или три пута током ноћи могли би очекивати да ће она порасти на четири или чак пет пута.
Када треба посетити лекара?
НХС каже да „ако неко не може да заспи или остане у сну довољно дуго да се осећа освежено, можда има несаницу“.
Ако устајете „неколико“ пута током ноћи, саветује се да посетите лекара опште праксе.
То је мање везано за број, а више за то како се осећате - Национални институт за старење саветује да је „буђење сваки дан са осећајем умора знак да не добијате одмор који вам је потребан“.
Понекад су промене сна повезане са деменцијом. Обратите се свом лекару опште праксе ако дође до наглих промена у вашој рутини спавања, ако вам сан омета свакодневни живот или ако се никада не осећате одморно.
(хуффингтонпост)
Препоручујемо
СТРУЧЊАЦИ ЗА ДУГОВЕЧНОСТ ОТКРИВАЈУ: Када је најбоље време за вечеру?
22. 01. 2025. у 12:00
ХРАНА КОЈА МОЖЕ ДА ИЗАЗОВЕ ОПАСНЕ НУСПОЈАВЕ: Ево шта (не) смемо да једемо уз антибиотик
21. 01. 2025. у 21:32
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ШТА ЈЕ "ЦРНИ ЛЕД"? И зашто је толико опасна појава која је оковала Београд
ДАНАС су у Београду падавине изазвле велике гужве у саобраћају.
21. 01. 2025. у 18:33
ДОКТОР КОШАРКЕ, НИКОЛА ЈОКИЋ: Србину нико раван у једном важном статистичком параметру
НИКОЛА Јокић је против Мајамија још једном био најбољи на терену, а асистенцијом је залудео планету.
19. 01. 2025. у 09:05
СКАНДАЛ: Саиграч намерно повредио Луку Јовића на тренингу?! (ВИДЕО)
Лука Јовић је као "отписан" дошао у табор АЦ Милана, који је решио да му пружи шансу након што је многе разочарао учинком у Реалу из Мадрида, а онда није заблистао како се очекивало ни у Фиорентини. "Отписани" Србин сада чека праву шансу у табору росонера, али како му се понашају саиграчи - питање је да ли је на правом месту.
21. 01. 2025. у 13:45
"МИСЛИО САМ ДА КОНТРОЛИШЕМ МЕЧ, ТО ЈЕ БИЛА МОЈА ГРЕШКА": Алкараза је овај потез коштао пораза
Шпански тенисер Карлос Алкараз претрпео је пораз од српског тенисера Новака Ђоковића резултатом 3:1 по сетовима 4:6, 6:4, 6:3, 6:4 у четвртфиналу Аустралијан опена. Иако се млади Шпанац борио лавовски борио против српског аса, није успео да избори победу и пролаза у полуфинале. Након меча Карлос је отворено говорио о грешкама које је себи допустио и утисцима са терена.
21. 01. 2025. у 17:15
"НЕМА ВИШЕ МИРА" Немачки генерал дао алармантну изјаву о рату са Русијом
ВИШЕ нема мира између Русије и Немачке, рекао је генерал Бундесвера Андре Бодеман у интервјуу за БР24, преноси РИА Новости.
20. 01. 2025. у 12:50
ОГЛАСИО СЕ НОВИ ТРАГАЧ: Кошаркаш прокоментарисао свој ангажман у квизу "Потера"
ДУШАН Мацура већ годинама је један од најпознатијих учесника у квизовима у Србији.
21. 01. 2025. у 13:17
"СРАМ ТЕ БИЛО, ОАФЕ ШИЦЕ" Маск жестоко одговорио Шолцу због онога што је рекао у Давосу
АМЕРИЧКИ милијардер Илон Маск поручио је немачком канцелару Олафу Шолцу да треба да га буде срамота назвавши га "Оафом Шицом".
22. 01. 2025. у 08:22
"НЕМА ВИШЕ МИРА" Немачки генерал дао алармантну изјаву о рату са Русијом
ВИШЕ нема мира између Русије и Немачке, рекао је генерал Бундесвера Андре Бодеман у интервјуу за БР24, преноси РИА Новости.
20. 01. 2025. у 12:50
КО ЋЕ ЗАМЕНИТИ ЖИКУ ЈАКШИЋА? "Ја најбоље знам шта желим од тога"
"СИГУРАН сам да нико не може да задовољи моје захтеве и визију како ја то замишљам."
21. 01. 2025. у 19:19
Најновије из рубрике
ГЕНЕТИЧКИ КОД ОДГОВОРАН ЗА ДЕПРЕСИЈУ: Значајно откриће британских научника
Међународни тим истраживача, предвођен Универзитетом у Единбургу и Кингс Колеџом у Лондону, открио је 700 варијација у генетичком коду које су повезане са развојем депресије, резулатати су истраживања које је објавио познати научни часопис.
22. 01. 2025. у 14:40
ИСТОПИТЕ САЛО НА СТОМАКУ САМО ШЕТЊОМ: Уз ове савете до савршене линије без много муке
AKO сте на мисији да скинете сало са стомака, ходање је једна од најједноставнијих, али најефикаснијих вежби које можете додати свом плану игре.
22. 01. 2025. у 14:14
СТРУЧЊАЦИ ЗА ДУГОВЕЧНОСТ ОТКРИВАЈУ: Када је најбоље време за вечеру?
НЕКОЛИКО животних избора носи толико културног терета као што је избор најбољег времена за вечеру. Постоје разни национални стереотипи – Американци вечерају рано, Италијани касно, Шпанци још касније – а у Британији се овај избор додатно оптерећује класним разликама. (Наиме, што касније вечерате, то сте наводно отменији.) Рана вечера ослобађа вечерње време за друге активности, док касна вечера сама по себи може бити узбудљив догађај. Али постоји ли са здравственог аспекта најбоље време за вечеру? Донекле.
22. 01. 2025. у 12:00
"ЕРЕКТИЛНИ МЕД ЈЕ ОПАСАН" Француска царина: Подигнута узбуна због илегалне вијагре
ФРАНЦУСКЕ власти су 2024. године направиле рекордну заплену, запленивши 13 тона меда са лековима за еректилну дисфункцију.
22. 01. 2025. у 10:36
СЕЗОНА ЈЕ ИНФЕКЦИЈА, ЛЕКАРИ УПОЗОРАВАЈУ: Бол у грудима после прехладе - Знак да је срце можда угрожено
ОБОЉЕЊА срца код деце су најчешће последица урођених мана, али као и код одраслих свака вирусна инфекција и код најмлађих може да доведе до упале неког дела срчаног мишића и узрокује развој стања које може да буде фатално.
22. 01. 2025. у 07:00
Коментари (0)