Др Новости

ПОБЕДИТЕ НЕСАНИЦУ ПРЕ НЕГО ШТО ВАМ НАРУШИ ЗДРАВЉЕ: 8 разлога због којих сан може да буде отежан

Ивана Ковачић

15. 11. 2024. у 07:00

ИСТРАЖИВАЊА показују да несаница мучи више од половине мушкараца и жена старијих од 65 година.

ПОБЕДИТЕ НЕСАНИЦУ ПРЕ НЕГО ШТО ВАМ НАРУШИ ЗДРАВЉЕ: 8 разлога због којих сан може да буде отежан

Иако су старији уверени да је овај проблем с годинама нормалан и да је последица превише слободног времена и дремања у поподневним часовима, чињеница је да је несаница (инсомнија) најчешће последица нарушеног здравља. То, наравно, не значи да би требало редовно да дремате преко дана, јер ћете бити одморни у време када заиста треба да одете на спавање.

Ако патите од несанице, и када не спавате током дана, требало би да потражите помоћ лекара, јер несаница на дуже стазе такође нарушава здравље.

Ево шта све може да отежава сан.

Бол

Артритис, проблеми са леђима, болести желуца и једњака, дијабетес и друге болести које се јављају са годинама могу да проузрокују бол који буди усред ноћи. У неким случајевима, физикална терапија или операција могу да помогну. Али, идеално би било да у договору са изабраним лекарем узимате терапију за бол као што то чините и за друге основне болести.

Неуролошке болести

Ове врсте болести изазивају проблеме можданих функција и нервног система. Паркинсонова болест може да узрокује покрете који пробуде или ометају сан на друге начине. А Алцхајмерова болест узнемирава неке људе тачно у време када спавају. Ординирајући лекар може да помогне у лечењу симптома ових стања.

Одлазак у тоалет

Ако се деси да у тоалет идете више од једном током ноћи, реч је о ноктурији (проблем са ноћним мокрењем) која се јавља често у старости. Ноћно мокрење може да буде последица болести, попут дијабетеса, срчаних сметњи или инфекције, упале и других проблема са бешиком. Ово стање можете олакшати уколико током дана избегавате кофеин и алкохол, посебно у касним сатима. Лекар може да пропише медикаменте који помажу да у тоалет одете раније током дана или ће вам прописати друге лекове који смањују потребу за уринирањем.

Ритам спавања

За добар сан веома је битан ритам спавања. Другим речима, требало би сваке вечери да одлазите у кревет у приближно исто време, као и да увек устајете у исто време. Пре одласка на спавање пријаће вам топла купка, опуштајућа литература или музика. Добар начин за умирење је и да пре одласка на спавање забалежите списак сутрашњих обавеза и да их уместо у глави држите на папиру.

Хркање

Уколико ноћу хрчете, то често може да омета сан на више начина. Чињеница је да сви старији од 40 година хрчу, али ако је то интензивно лекар може да вас тестира и да утврди да ли патите од апнеје. Ако се та дијагноза потврди, не брините, и она се лечи.

Немирне ноге

Синдром немирних ногу који прате и симптоми попут трњења, осећај као да нешто гамиже или боцка иглицама, чест је пратилац старења. И у овом случају лекар може да помогне да се ублаже ови симптоми.

Ментално здравље

Депресивно расположење често узрокује проблем са спавањем. Зато се искрено запитајте како се осећете и да ли би разговор са психијатром могао да вам помогне.

Срчани проблеми

Кратак дах, бол у грудима, тркачки пулс, симптоми су изазвани неким од срчаних проблема који могу да буде током ноћи. А, мањак сна погоршава ове срчане проблеме, што доводи до зачараног круга који нарушава здравље. Разговарајте са лекаром о било којем од ових симптома и посаветујте се о терапији и начину лечења.

03. 11. 2024. у 07:15

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

ЕВРОПА РАЗМАТРА СЛАЊЕ 100.000 ВОЈНИКА У УКРАЈИНУ: Трамп одбио предлог - познато из којих земаља би их било највише

Свет

2 7

ЕВРОПА РАЗМАТРА СЛАЊЕ 100.000 ВОЈНИКА У УКРАЈИНУ: Трамп одбио предлог - познато из којих земаља би их било највише

ЕВРОПСКЕ нације разматрају слање војних снага у Украјину у случају прекида ватре или постизања мировног споразума, потврдили су Ројтерсу званичници и дипломате. Разлог је једноставан - новоизабрани амерички председник Доналд Трамп јасно је ставио до знања да неће слати америчке војнике у ту земљу како би гарантовали безбедност, потврдили су Ројтерсу званичници и дипломате.

18. 12. 2024. у 17:42

УТИЦАЈ ОРЕШНИКА НА ЛОНДОН: Руски амбасадор – Натерани су да заузму уравнотеженији став

Свет

0 3

УТИЦАЈ ОРЕШНИКА НА ЛОНДОН: Руски амбасадор – Натерани су да заузму уравнотеженији став

ЛАНСИРАЊЕ руске балистичке ракете средњег домета „орешник“ на територију Украјине натерало је Лондон да заузме уравнотеженији став по питању извођења напада оружјем дугог домета у дубину руске територије, изјавио је амбасадор Русије у Великој Британији Андреј Келин.

18. 12. 2024. у 17:25