НИКАКО НА ПРАЗАН ЖЕЛУДАЦ: Савет нутриционисте - Воће једите пре продне, најкасније до поднева
ОБИЉЕ воћа током лета не значи да би га требало јести у неограниченим количинама, а поготово не на празан желудац.
Нутриционисткиња Маја Асталош каже да она сматра да воће може да се једе у преподневним часовима најкасније до поднева, али не на празан стомак:
- Размак између доручка и воћне ужине требало би да буде најмање два до три сата. Разлог томе је што воће садржи просте шећере који директно долазе у крвоток и тренутно дају енергију која је најпотребнија у преподневним часовима. Воће узето у поподневним или вечерњим часовима има за последицу претварање простих шећера у масти, јер организам не може да их искористи, уколико не постоји потреба за потрошњом велике количине енергије у том периоду. Ово је посебно битно код особа које имају проблем са вишком килограма, као и код дијабетичара.
Омиљена воћна посластица у виду воћне салате по мишљењу наше саговорнице, такође није добар избор.
- Комбиновање воћа у једном оброку нема значаја - каже нам. - Свако воће има своје специфичне бенефите тако да комбиновањем различитих врста уноси се разнолика количина хранљивих материја.
Када је о количини воћа реч све зависи од пола, година живота, као и колика је потребна количина енергије организму током дана.
- Оно што је битно јесте да исто правило које важи и за количину остале хране односи се и на воћну ужину - каже Маја Асталош. - Потребно је да се уноси разноврсна храна, али без претеривања.
За оне који користе суво воће, препорука је да то буде до 30 г дневно, јер концентрација шећера у њему је много већа него у воћу у природном облику.
Препоручујемо
РИБИЗЛА УБЛАЖАВА ТЕГОБЕ СА ВАРЕЊЕМ: Бобичасто воће за употребу споља и изнутра
22. 08. 2024. у 07:00
ЦУРЕ ДЕТАЉИ ТРАМПОВОГ МИРОВНОГ ПЛАНА: Украјина задржава суверенитет, формира се демилитаризована зона?
КАНДИДАТ републиканаца за потпредседника Џеј Ди Венс рекао је у интервјуу Шону Рајану 12. септембра да би мировни план Доналда Трампа за окончање рата у Украјини, могао да укључује, поред осталих аранжмана, успостављање специјалне демилитаризоване зоне између Украјине и Русије, преноси Кијев пост.
12. 09. 2024. у 21:39
"БИЋЕМО ПРИНУЂЕНИ" Путин: НАТО одлучује да ли ће директно ући у сукоб у Украјини!
ЗЕМЉЕ НАТО-а сада не разговарају само о могућој употреби западног оружја дугог домета, већ одлучују да ли ће се директно укључити у украјински сукоб, рекао је руски председник Владимир Путин у разговору са новинарима, преноси РИА Новости.
12. 09. 2024. у 18:55
НЕКАДА МОЋНА И ФАТАЛНА: Даница Драшковић напокон у јавности (ФОТО)
КАДА се синоћ појавила на опроштајној ревији Верице Ракочевић, супруга Вука Драшковића привукла је велику пажњу.
14. 09. 2024. у 18:57
Коментари (0)