АКО НЕМАТЕ ВРЕМЕНА ДА СЕ ХРАНИТЕ ЗДРАВО: Ове суплементе обавезно узимајте током летњих месеци, али пазите када и како
07. 06. 2024. у 07:15
ДА бисте сачували добро здравље и током летњих месеци, поготово ако се не храните разноврсно, стручњаци саветују да узимате витамине А, Е, цинк, као и колаген.
Фото Shutterstock
Ипак, у томе бисте морали да будете обазриви јер неке од ових супстанци имају изражену фотосензитивност, односно у садејству са сунчевим зрацима могу неповољно да делују на организам.
- Витамини А и Е захваљујући својој антиоксидативној активности могу да помогну у заштити коже од оштећења од сунца - каже доцент Вања Тодоровић са Катедре за броматологију Фармацеутског факултета у Београду. - Иначе, осим позитивног дејства на кожу, витамин А помаже у одржавању процеса вида и доприноси здрављу меких ткива. Витамин Е је као и витамин А растворљив у мастима, што значи да може лако да продре у мембране ћелија коже и тако пружи додатну заштиту од сунца.
Доценткиња Тодоровић напомиње да је уз адекватан унос ових витамина неопходна и повећана спољашња нега коже односно употреба крема са високим заштитним фактором.
- У овом случају важно је да се истакне да узимање витамина А чији повећан унос може да буде препорука током летњих месеци, ипак захтева обазривост јер услед његове изражене фотосензитивности, било да се користи орално или топикално, може да дође до промене на кожи.
Фото Shutterstock
Током лета, осим коже, сунце дехидрира и косу и брзо може оштетити њену протеинску структуру, што значи да се коса може много лакше ломити него иначе.
- Најбољи додаци за хидратацију косе треба да садрже есенцијални минерал - цинк, који има многоструку улогу у организму - каже наша саговорница. - Само нека од њих су да доприноси одржавању нормалне косе, коже, ноктију. Цинк такође има антиоксидативна својства и помаже у смањивању штетних ефеката сунца на кожу и цео организам.
Опрезно са витамином Б6
КАДА је реч о комлексу витамина Б, њихово узимање према речима наше саговорнице, захтева посебну обазривост током лета.
- На пример, показано је да витамин Б6 изазива повећану осетљивост на УВА зрачење у култури ћелија. Иако овакви налази нису потврђени ин виво (на људима), ово истраживање указује на могућност да суплементација витамином Б6 може учинити неке људе подложнијим променама на кожи узрокованим излагањем УВ зрачењу.
Оштећења од сунца могу довести и до тога да кожа изгуби свој структурни интегритет и изгледа прерано остарела, посебно услед прекомерног сунчања.
- До 80 одсто суве тежине коже чини колаген који јој даје младалачки изглед - каже доценткиња Тодоровић. - Да би био активан у дубљим слојевима коже, сматра се да колаген треба орално унети, што течни колаген чини погодним додатком који помаже да ниво овог протеина буде адекватан и да кожа изгледа свеже и током летњих месеци. Истовремено, витамин Ц има кључну улогу у стварању колагена, што значи да и његов повећан унос треба имати на уму током лета.
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
НАРКОМАНИ ОКУПИРАЛИ ДАБЛИН: Драма у Ирској, њихова жртва био и Хрват - као зомбији у центру града, полиција не реагује
СТАНОВНИК Даблина пореклом из Хрватске каже да се у северном делу центра града може видети конзумација дрога на отвореном. Групице зависника се окупљају и око његовог стана у близини парка.
04. 11. 2024. у 13:25
ДОКЛЕ ВИШЕ? Синер поново "копира" Ђоковића! Још један Новаков бивши тренер радио са Италијаном!
Јаник Синер је ангажовао недавно двојицу бивших Ђоковићевих тренера, Улисеса Бадија и Марка Паникија, онда је тренирао са рекетом специјално дизајнираним за најбољег српског тенисера, да би поново у помоћ позвао још једног бившег члана Новаковог стручног штаба.
02. 11. 2024. у 13:34
"Ја сам Београђанин у најлепшем смислу те речи - ту је мој дом!"
"БЕОГРАД је за мене дом и аеродром за све моје авионе."
03. 11. 2024. у 22:12
ИЗНЕНАЂЕЊЕ: Ево шта је урадио Новак Ђоковић и одушевио Београд (ВИДЕО)
Српски тенисер Новак Ђоковић није пропустио прилику да подржи своје колеге на турниру Београд Опен, иако није узео учешће на самом такмичењу
03. 11. 2024. у 19:41
КО ЈЕ ЉИЉАНА БУХА? Земунци је отели, побегла усред Сабље, а у серији је глуми фатална црнка (ФОТО)
СУПРУГА Љубише Бухе Чумета била је отета од стране Земунског клана.
04. 11. 2024. у 07:35
ФАНТАСТИЧНА ИГРА СРБИНА: Међедовић избацио шестог носиоца и пласирао се у друго коло Београд опена
Велико изненађење у првом колу Белграде Опена. Српски тенисер, Хамад Међедовић успео је да избаци шестог носиоца, Брендона Накашиму и да се пласира у друго коло пред домаћом публиком у Арени резултатом 2:1 по сетовима3:6, 7:5, 6:3.
03. 11. 2024. у 20:45
АЛАРМАНТНО! "ПРИПРЕМИТЕ ЗАЛИХЕ ЗА 72 САТА": Европа пред катастрофом, a ове земље у опасности
У ИЗВЕШТАЈУ о цивилној и војној спремности Европе, који је објављен у среду, наводи се како би становници Европске уније требало да прикупе залихе неопходних потрепштина у случају избијања рата или неке друге велике опасности, пише "Њузвик".
04. 11. 2024. у 16:15
ПУТИНУ У ПОМОЋ СТИЖЕ НАЈЕЛИТНИЈА ВОЈСКА: Шта је "Олујни корпус", једна од најмоћнијих специјалних јединица на свету
СЕВЕРНОКОРЕЈСКА појачања долазе усред назнака да се Русија бори с попуњавањем својих снага.
30. 10. 2024. у 12:37
КРИЛИ ЉУБАВ: Бане Мојићевић ПРИЗНАО за везу са Миленом Ћеранић
ПЕВАЧ Бане Мојићевић изненадио признањем.
04. 11. 2024. у 13:02
Најновије из рубрике
ВОДЕЋИ ЈЕ УЗРОК ИНВАЛИДИТЕТА: Лагано ходање ублажава бол у леђима
ЗА одрасле особе са историјом болова у доњем делу леђа, ходање може да буде једноставно решење.
04. 11. 2024. у 13:21
ЗБОГ ПРОМЕНЕ ВРЕМЕНА СКАЧЕ И ПРИТИСАК: Упозорење лекара - Ове симптоме никако не игноришите
ВЕЛИКЕ разлике у температури, поготово између јутарње и дневне, узроковале су масовне тегобе са хипертензијом код многих људи, па је и Хитна помоћ имала доста посла око пацијената који пате од високог крвног притиска.
04. 11. 2024. у 07:00
ВОЈВОЂАНИ НАЈХУМАНИЈИ: Резултати истражаивања - Четвртина грађана Србије би донирала органе
ВИШЕ од 80 одсто грађана Србије генерално подржава донирање органа, док је скоро њих четвртина сагласна да породица донира њихове органе уколико се нађу у таквој ситуацији.
03. 11. 2024. у 13:29
МУЧИ ВАС МАСНА ЈЕТРА? Проблем решите променом исхране, ових седам намирница обавезно уведите у јеловник (ФОТО)
ЈЕТРА је јако битан орган који обавља низ виталних функција, укључујући детоксикацију штетних материја, метаболизам лекова и стварање важних протеина.
03. 11. 2024. у 07:15
ВИД МОЖЕ ДА СЕ ИЗГУБИ НЕПОВРАТНО: Упозорење офлатмолога - Тромб прети и крвним судовима ока
КАДА дође до закрчења крвног суда ока, настаје стање које се назива инфаркт ока.
02. 11. 2024. у 07:00
Коментари (0)