ХРАНОМ ПРОТИВ СТРЕСА: Изаберите ове намирнице и победите менаџерску болест (ЈЕЛОВНИК)
28. 05. 2024. у 22:01
У СТРУЧНИМ круговима све се чешће говори о менаџерској болести, обољењу које је директно узроковано дуготрајном изложеношћу стресу на послу.
Фото Shutterstock
Људи које погађа често пате од "кратког фитиља", немогућности концентрације, губитка пажње и фокуса, тешко доносе одлука, а физичко здравље се нарушава укључујући честе главобоље, дрхтање руку, замућен вид, прескакање срца или његов убрзан рад, као и повишен крвни притисак.
Истраживања показују да у Европи свака трећа запослена особа пати од последица дуготрајне изложености стресу. У Србији нема званичних података. Стручњаци упозоравају да је менаџерска болест тек први стадијум реакције организма на стрес. Уколико се занемари, може ескалирати у низ озбиљних обољења, чије је лечење компликовано и дуготрајно.
Једна од првих метода лечења овог стања је примена правилне и уравнотежене исхране која не оптерећује желудац, а тиме позитивно и умирујуће делује на нервни систем и пробаву.
Ево како би могао да изгледа јеловник за оне који су изложени стресу на послу:
Фото: Shutterstock
Понедељак
доручак: путер кифла, шоља чаја од камилице
ужина: шопска салата
ручак: филе ослића, барени млади кромпир, интегрални хлеб и зелена салата
ужина: десетак мањих јагода са шећером
вечера: шоља топлог млека, кришка хлеба са путером и медом
Фото: Shutterstock
Уторак
доручак: шоља чаја од камилице, кифла са домаћом паштетом
ужина: таратор салата
ручак: рижото од поврћа и смеђег пиринча
ужина: шака орашастих плодова
вечера: интегрална тестенина са млевеним орасима и медом
Фото: Free Images Pixabay
Среда
доручак: препечен тост са шунком и сирним намазом, шоља чаја од камилице
ужина: телећа чорба
ручак: пилећи филе и салата од руколе и спанаћа, кришка хлеба, чаша белог вина
ужина: банана
вечера: пројара и шоља топлог напитка по избору
Фото Shutterstock
Четвртак
доручак: шоља топлог млека са кашичицом меда и путер кифла
ужина: шоља камилице и шака орашастих плодова
ручак: рибља чорба, барени интегрални пиринач и зелена салата
ужина: банана
вечера: супа из кесице, кришка, младог сира и препечен хлеб
Фото: Катарина Михајловић
Петак
доручак: каша до овсених пахуљица, кокос љуспица, десетак бадема, целе банане и јогурта
ужина: шоља чаја од камилице и један мафин
ручак: риба са кромпир салатом
ужина: јагоде
вечера: салата од поврћа и туњевине, шоља чаја од камилице
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ГЛЕДАЛИ СМО ПОГРЕШАН КРАЈ Зашто серија "Породично благо" никада није завршена? Глумац открио: "Серији је учињено је зло"
ТРЕБАЛО је да буде 98 епизода, а снимљено је само 63...
04. 11. 2024. у 19:44
"Био сам са Трамповом ћерком, старији сам 48 година! Има најлепше ноге на свету, а отац јој је мегаломански нарцис"
"ТАТА, не можеш да се забављаш са девојкама млађим од нас". Одговорио сам: "Нисте више младе..."
04. 11. 2024. у 18:43
АЛБАНЦИ ПРОВОЦИРАЈУ, А СРБИН НА ТАПЕТУ?! Скандал не јењава!
Фудбалски репрезентативац Србије покренуо је лавину какву је мало ко очекивао.
04. 11. 2024. у 12:59
НАРКОМАНИ ОКУПИРАЛИ ДАБЛИН: Драма у Ирској, њихова жртва био и Хрват - као зомбији у центру града, полиција не реагује
СТАНОВНИК Даблина пореклом из Хрватске каже да се у северном делу центра града може видети конзумација дрога на отвореном. Групице зависника се окупљају и око његовог стана у близини парка.
04. 11. 2024. у 13:25
"Ја сам Београђанин у најлепшем смислу те речи - ту је мој дом!"
"БЕОГРАД је за мене дом и аеродром за све моје авионе."
03. 11. 2024. у 22:12
БАСТИЈАН УЖИВА У СРБИЈИ: "Београде, увек је задовољство!" Зет стигао у тазбину, видите ГДЕ је отишао (ФОТО)
ОВО није први пут да бивши фудбалер Бастијан Швајнштајгер истиче колико воли нашу земљу.
04. 11. 2024. у 16:32
АЛАРМАНТНО! "ПРИПРЕМИТЕ ЗАЛИХЕ ЗА 72 САТА": Европа пред катастрофом, a ове земље у опасности
У ИЗВЕШТАЈУ о цивилној и војној спремности Европе, који је објављен у среду, наводи се како би становници Европске уније требало да прикупе залихе неопходних потрепштина у случају избијања рата или неке друге велике опасности, пише "Њузвик".
04. 11. 2024. у 16:15
ПУТИНУ У ПОМОЋ СТИЖЕ НАЈЕЛИТНИЈА ВОЈСКА: Шта је "Олујни корпус", једна од најмоћнијих специјалних јединица на свету
СЕВЕРНОКОРЕЈСКА појачања долазе усред назнака да се Русија бори с попуњавањем својих снага.
30. 10. 2024. у 12:37
КРИЛИ ЉУБАВ: Бане Мојићевић ПРИЗНАО за везу са Миленом Ћеранић
ПЕВАЧ Бане Мојићевић изненадио признањем.
04. 11. 2024. у 13:02
Најновије из рубрике
ВОДЕЋИ ЈЕ УЗРОК ИНВАЛИДИТЕТА: Лагано ходање ублажава бол у леђима
ЗА одрасле особе са историјом болова у доњем делу леђа, ходање може да буде једноставно решење.
04. 11. 2024. у 13:21
ЗБОГ ПРОМЕНЕ ВРЕМЕНА СКАЧЕ И ПРИТИСАК: Упозорење лекара - Ове симптоме никако не игноришите
ВЕЛИКЕ разлике у температури, поготово између јутарње и дневне, узроковале су масовне тегобе са хипертензијом код многих људи, па је и Хитна помоћ имала доста посла око пацијената који пате од високог крвног притиска.
04. 11. 2024. у 07:00
ВОЈВОЂАНИ НАЈХУМАНИЈИ: Резултати истражаивања - Четвртина грађана Србије би донирала органе
ВИШЕ од 80 одсто грађана Србије генерално подржава донирање органа, док је скоро њих четвртина сагласна да породица донира њихове органе уколико се нађу у таквој ситуацији.
03. 11. 2024. у 13:29
МУЧИ ВАС МАСНА ЈЕТРА? Проблем решите променом исхране, ових седам намирница обавезно уведите у јеловник (ФОТО)
ЈЕТРА је јако битан орган који обавља низ виталних функција, укључујући детоксикацију штетних материја, метаболизам лекова и стварање важних протеина.
03. 11. 2024. у 07:15
ВИД МОЖЕ ДА СЕ ИЗГУБИ НЕПОВРАТНО: Упозорење офлатмолога - Тромб прети и крвним судовима ока
КАДА дође до закрчења крвног суда ока, настаје стање које се назива инфаркт ока.
02. 11. 2024. у 07:00
Коментари (0)