БУДИТЕ ЗДРАВИ И ЗГОДНИ: Девет предности редовне физичке активности
ПРЕДНОСТИ редовног вежбања су бројне, али су најбитније оне које омогућавају здрав живот.
Фото Shutterstock
Иако је препорука лекара да се по врућини физички не пренапрежете, то ипак не значи да вреле дане треба да проведете потпуно неактивни.
Истраживања су недвосмислено потврдила да здравствени проблеми и ризик од њиховог настанка и развоја могу значајно да се смање редовном физичком активношћу. У ствари, показало се да они који су активни имају многе здравствене користи, како физичке тако и менталне. Осим тога, они који редовно вежбају могу чак и да живе дуже. Све у свему, предности вежбања су безбројне.
Ово је 10 здравствених проблема који могу да се спрече вежбањем:
Срце
Редовно вежбање је кључни фактор за јачање срца и побољшање циркулације, што значајно смањује ризик од кардиоваскуларних болести. Аеробне активности као што су трчање, пливање и вожња бицикла помажу у снижавању крвног притиска, побољшавају ниво холестерола и промовишу опште здравље срца.
Фото Shutterstock
Гојазност
Физичка активност је кључна у контроли и превенцији гојазности. Редовно вежбање помаже у сагоревању калорија, јачању метаболизма и подстицању здравог губитка тежине. Комбиновање аеробних вежби са тренингом снаге може побољшати тонус мишића и повећати способност тела да сагорева масти.
Фото: Shutterstock
Дијабетес
Редовно вежбање побољшава осетљивост на инсулин и помаже у регулисању нивоа шећера у крви, чиме се смањује ризик од дијабетеса типа 2. Физичка активност такође помаже у контроли тежине, што је критични аспект превенције и управљања дијабетесом.
Фото Shutterstock
Остеопороза
Вежбе са оптерећењем као што су ходање, плес и дизање тегова могу ојачати кости и смањити ризик од остеопорозе. Редовна физичка активност помаже у повећању густине костију и успорава губитак коштане масе, посебно код жена у постменопаузи.
Фото Shutterstock
Психа
Редовно вежбање има огроман и интензиван утицај на ментално здравље - ублажава симптоме депресије, анксиозности и стрес. Бављење физичком активношћу стимулише ослобађање ендорфина, побољшава расположење, подиже самопоштовање и чак може спречити когнитивни пад повезан са старењем.
Рак
Иако вежбање не може да гарантује превенцију рака, истраживања сугеришу да редовна физичка активност може смањити ризик од одређених врста, укључујући рак дојке, дебелог црева и плућа. Вежбање помаже у контроли тежине и побољшава функцију имуног система.
Фото Shutterstock
Плућа
Редовна вежба може побољшати капацитет плућа и респираторну функцију, што је чини корисном за особе са стањима као што су астма и хронична опструктивна болест плућа (ХОБП). Аеробне вежбе, у комбинацији са правилним техникама дисања, могу побољшати ефикасност плућа и опште здравље дисајних путева.
Фото: Free Images Pixabay
Спавање
Редовна физичка активност помаже у регулисању образаца спавања и побољшава квалитет сна. Вежбање подстиче ослобађање супстанци у мозгу које помажу опуштању, смањују симптоме несанице и доприносе бољем општем сну.
Фото Shutterstock
Зглобови
Супротно популарном веровању, редовно вежбање може ублажити болове у зглобовима и смањити ризик од артритиса. Активности са малим утицајем попут пливања, јоге и вожње бицикла побољшавају флексибилност зглобова, јачају мишиће за подршку и пружају олакшање од симптома артритиса.
Фото: Shutterstock
Старење
Редовна вфизичка активност је неопходна за здраво старење. Побољшава покретљивост, равнотежу и координацију, смањујући ризик од падова и прелома код старијих особа. Како се стари, физичка активност такође помаже у одржавању когнитивних функција, памћења и општег здравља мозга.
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
НИКОЛА ЈОКИЋ ЗАПРЕПАСТИО АМЕРИКУ! Не, ово уопште није нормално!
Никола Јокић се после рођења сина вратио обавезама у у најјачој лиги света, а НБА се за тили час подсетила ко је актуелни МВП - и то на више начина.
04. 12. 2024. у 17:07
РУСИЈА СЛАВИ: Почело укидање санкција! Русима стигао позив за Светско првенство - они остали у шоку
РАТ у Украјини, односно "специјална војна операција" како то Русија назива, поново је за једну од споредних ствари изнедрио и спортски потез. Најновије вести на тему "спортске санкције Русима" стижу из света спортова у води, за које је досад важила апсолутна забрана за учешће руских екипа, а и појединаца.
04. 12. 2024. у 14:52
"ДА, ЈА БАШ ВОЛИМ ШТО НЕ ИГРА КЕВИН ДЕ БРУЈНЕ": Пеп Гвардиола све теже подноси критике
Менаџер Манчестер ситија Пеп Гвардиола јавно је проговорио о гласинама да Кевин де Брујне нема велику минутажу јер су њих двојица у лошим односима.
04. 12. 2024. у 15:34
ДАНАС БИ НАПУНИЛА 47: Питали смо АИ како би сада изгледала Ксенија Пајчин (ФОТО)
ПЕВАЧИЦА Ксенија Пајчин трагично је настрадала 16. марта 2010. када ју је убио тадашњи дечко Филип Каписода, а рођена је на данашњи дан пре 47 година.
03. 12. 2024. у 21:29
МАЛЕ ИЗМЕНЕ У КАЛЕНДАРУ: Холандија домаћин трке у шампионату до 2026. године
Трка за Велику награду Холандије у шампионату Формуле 1 биће вожена до 2026. године на стази Зандворт, саопштено је на званичном сајту такмичења.
04. 12. 2024. у 13:12
ТО ЈЕ ПЉАЧКА: "Траје борба да се спаси част Ланета Гутовића"
МИЛИЦА Гутовић, ћерка покојног глумца Милана Ланета Гутовића, се девет месеци није оглашавала по овом питању. Сада је објавила низ емотивних успомена свог оца, чиме је поново отворила ову болну тему.
03. 12. 2024. у 14:48
ДРАМАТИЧНО УПОЗОРЕЊЕ БРИТАНСКОГ МИНИСТРА: У случају великог рата наша војска била би уништена за највише годину дана
БРИТАНСКА војска би у случају избијања великог рата била уништена у року од „шест месеци до годину дана“, што истиче важност обнове резервних снага у Великој Британији, упозорио је министар одбране за ветеране Алистер Карнс, преноси Скај њуз.
04. 12. 2024. у 17:10
(УЗНЕМИРУЈУЋЕ) ОБЈАВЉЕН СНИМАК ЛИКВИДАЦИЈЕ: Убица вади пиштољ и пуца са леђа, амерички директор није имао шансе (ВИДЕО)
БРАЈАН Томпсон (50), директор највеће здравствене осигуравајуће компаније у Америци, снимљен је како напушта хотел у 6.45 ујутру у среду, када је маскирани нападач извукао пиштољ са пригушивачем и пуцао му у леђа.
04. 12. 2024. у 19:58
КРАЈ КАРИЈЕРЕ ЈЕЛЕНЕ КАРЛЕУШЕ: Прелазак у политику и висока функција
ЈЕЛЕНА Карлеуша се последњих неколико година веома активирала политички, а иако званично није члан ниједне странке, она се труди да искаже своје мишљење и став кад год је то потребно.
02. 12. 2024. у 13:23
Најновије из рубрике
ЗНАЧАЈАН ЈУБИЛЕЈ У ИСТОРИЈИ СРПСКЕ МЕДИЦИНЕ: Век постојања Клинике за ОРЛ И МФХ УКЦС
КЛИНИКА за оториноларингологију и максилофацијалну хирургију у Београду обележиће у петак 6. децембра значајан јубилеј у историји српске медицине – сто година постојања.
04. 12. 2024. у 17:21
Мигрена и естроген
Сама чињеница да преко 40% жена током репродуктивне фазе живота пати од главобоља јасно указује на чињеницу да су оне директно повезане с хормонским променама.
04. 12. 2024. у 16:00
Мушкарци с увећаном простатом нон-стоп трагају за тоалетом
Свакодневица мушкарца с увећаном простатом није лака. Због постојећих уринарних тегоба мушкарац нема концентрације за своје дневне обавезе.
04. 12. 2024. у 10:00
МОЖЕ ДА ДОВЕДЕ ДО ФАТАЛНОГ ИСХОДА: На време откријте анеуризму у глави, ево који су могући знаци
СТРАХ од пуцања проширеног крвног суда (анеуризме) у глави је оправдан, јер то може да доведе до фаталног исхода. Зато је важно на време открити да ли постоји ризик од овог стања.
04. 12. 2024. у 07:00
ЗБОГ ПРЕВИШЕ ОТПОРНОСТИ НА АНТИБИОТИКЕ: Инфекције ће до 2050. однети 39 милиона људи
ЗБОГ инфекција отпорних на антибиотике од данас до 2050. године преминуће више од 39 милиона људи, наводи нова студија Global Research on Antimicrobial Resistance, објављена у медицинском часопису The Lancet.
03. 12. 2024. у 14:08
Коментари (0)