Др Новости

СИГУРАН ПУТ ДО ВИТКЕ ЛИНИЈЕ: Ослабите уз повећан унос воћа и поврћа (ЈЕЛОВНИК)

В. Н.

07. 02. 2023. у 19:19

ТОКОМ зиме природно је смањен унос свежег воћа и поврћа.

СИГУРАН ПУТ ДО ВИТКЕ ЛИНИЈЕ: Ослабите уз повећан унос воћа и поврћа (ЈЕЛОВНИК)

Међутим, то никако не значи да би ове намирнице требало да недостају на трпези. Напротив, воће и поврће је неизоставан чинилац здраве исхране на свим меридијанима. Поготово је важно да се у сезони респираторних инфекција уносе витамини и минерали које обезбеђује ова група намирница, јер је то кључан фактор доброг имунитета.

Осим тога, време празновања је донело превише калоричне и масне хране, а пре свега изобиље меса. Зато је пожељно да свом организму обезбедите више воћа и поврћа, да би га у извесној мери прочистили од "јаких" протеина.

Уз јеловник који може да се окарактерише као вегетаријански, можете и прилично да изгубите на телесној тежини. Овај резултат је веома важан, јер одговарајући број килограма може да буде заштита од многих здравствених проблема, пре свих оних са локомоторним системом.

Ево како би могао да изгледа ваш вегетаријански мени за пет дана:

Понедељак

доручак: чаша воде, једна јабука, незаслађени зелени чај и два парчета интегралног хлеба са хумусом
ужина: банана
ручак: тањир чорбе од махунарки, пиринач са куваним поврћем (по избору) и сојиним шницлама
вечера: супа са обиљем поврћа и тестенином, мешана салата од поврћа или мала чинија воћне салате

Уторак

доручак: два парчета интегралног хлеба са путером од кикирикија и чинија малина
ужина: поморанџа
ручак: тањир чорбе од поврћа, пљескавице од овсених пахуљица и супе од печурака са интегралним хлебом, салата од свежег купуса
вечера: барени броколи са црвеном паприком и црвеним луком и туњевином

Среда

доручак: палента са динстаним печуркама
ужина: банана
ручак: посна сарма и интегрални хлеб
вечера: пројара са поврћем и црвене паприке у белолучаном сосу

Четвртак

доручак: овсена каша са бобичастим и коштуњавим воћем
ужина: банана
ручак: посан пребранац
вечера: супа са обиљем поврћа и тестенином, мешана салата од поврћа или мала чинија воћне салате

Петак

доручак: два парчета интегралног хлеба са хумусом и чинија малина

ужина: две мандарине
ручак: кувано сочиво и салата од свежег купуса
вечера: тестенина са млевеним орасима и медом

БОНУС ВИДЕО - УБИЦА НЕГАТИВНЕ ЕНЕРГИЈЕ: Ћилибар има разна лековита својства, а овај је најквалитетнији...

Препоручујемо

УБИЦА ЦЕЛУЛИТА, ДОБАР И ЗА ПОТЕНЦИЈУ: Анис је прави дар природе - лек за кашаљ, бронхитис и астму, олакшава варење, чува срце и желудац

Др Новости

0 9

"УБИЦА" ЦЕЛУЛИТА, ДОБАР И ЗА ПОТЕНЦИЈУ: Анис је прави дар природе - лек за кашаљ, бронхитис и астму, олакшава варење, чува срце и желудац

04. 02. 2023. у 13:09

СНИЖАВА ХОЛЕСТЕРОЛ, НЕГУЈЕ КОЖУ: Јечмена вода, лек из природе - обавезно је пробајте код уринарне инфекције

Др Новости

0 31

СНИЖАВА ХОЛЕСТЕРОЛ, НЕГУЈЕ КОЖУ: Јечмена вода, лек из природе - обавезно је пробајте код уринарне инфекције

05. 02. 2023. у 18:50

УЗ ПРОСО МРШАВИ И – ЗДРАВИ: Уз овај „рудник“ фосфора имаћете лепше зубе, косу и нокте, а мањи холестерол

Др Новости

0 6

УЗ ПРОСО МРШАВИ И – ЗДРАВИ: Уз овај „рудник“ фосфора имаћете лепше зубе, косу и нокте, а мањи холестерол

31. 01. 2023. у 15:45

АФРОДИЗИЈАК, ЗАЧИН И ЛЕК: Пробајте капар – биљку која је спасла Зид плача

Др Новости

0 10

АФРОДИЗИЈАК, ЗАЧИН И ЛЕК: Пробајте капар – биљку која је спасла Зид плача

29. 01. 2023. у 10:50

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

МЕРКЕЛОВА ПРОГОВОРИЛА О ПУТИНУ: Једну ствар посебно истакла - Имао је осећај за то

Свет

0 12

МЕРКЕЛОВА ПРОГОВОРИЛА О ПУТИНУ: Једну ствар посебно истакла - "Имао је осећај за то"

БИВША немачка канцеларка Ангела Меркел описала је у својим мемоарима први сусрет са Доналдом Трампом, а такође је говорила о руском председнику Владимиру Путину и Украјини. Одломке из књиге објавили су немачки медији.

21. 11. 2024. у 11:45

РУСИЈА ПОСТАЛА ГЛАВНИ ИГРАЧ У ЕВРОПИ: Ово се десило први пут од пролећа 2022. године

Економија

0 4

РУСИЈА ПОСТАЛА ГЛАВНИ "ИГРАЧ" У ЕВРОПИ: Ово се десило први пут од пролећа 2022. године

РУСИЈА је у септембру први пут од пролећа 2022. постала главни снабдевач гасом Европске уније, преноси РИА Новости, позивајући се на податке Евростата.

21. 11. 2024. у 11:32

ДЕСИЛО СЕ ЧУДО: Кренули да му искључе сина са апарата, отац УЛЕТЕО СА ПИШТОЉЕМ у болницу (ВИДЕО)

Свет

0 0

ДЕСИЛО СЕ ЧУДО: Кренули да му искључе сина са апарата, отац УЛЕТЕО СА ПИШТОЉЕМ у болницу (ВИДЕО)

ЛЕКАРИ су рекли да за њега више нема наде и наложили су да се искључи с апарата за одржавање виталних функција, али то његов отац није могао да дозволи, упркос томе што се младићева мајка, Пикерингова бивша супруга, сагласила са докторима.

21. 11. 2024. у 15:31