ОПРЕЗНО ПОСЛЕ ПОСТА: Повратак на нормалан режим оброка захтева постепено укључивање масне и тешке хране
КАДА лагану храну, која се једе током поста, земените масним печењем можете да искусите пробавне тегобе.
Фото: Free Images Pixabay
Нутриционисти саветују да би након поста три до четири дана требало постепено прелазити на редовну исхрану.
Током периода адаптације пожељне су намирнице богате хранљивим материјама и лако сварљиве, а сложенија јела би требало постепено уводити у исхрану.
Када се прекида пост, телу су потребни мањи, али чешћи оброци. Постепено треба прилагодити величину оброка и период између оброка, до постизања редовне рутине у исхрани.
Добро је узимати мање залогаје хране и добро их сажвакати како би се олакшало варење.
Телу ће се помоћи додавањем "живих" ензима и добрих бактерија. Свеже сирово поврће је пуно ензима који добро делују на организам и варење. Пробиотици или добре бактерије могу да се нађу не само у капсулама него и у ферментисаним производима, као што су јогурт, кисели купус и слични производи. Добра храна за прекидање поста су и чорбе од меса и поврћа, орашасто воће и јаја, добро куване житарице.
Ево како би могао да изгледа јеловник после поста:
Фото: Free Images Pixabay
Понедељак
Доручак: шоља јогурта, два мања парчета хлеба и барено јаје са свежом паприком Фото: Профимедиа
Ужина: шака ораха
Ручак: два мања парчета печења и салата од киселог купуса
Вечера: интегрална тестенина са орасима и сувим грожђем
Уторак
Доручак: чаша киселог млека и тањир паленте Фото Shutterstock
Ужина: три до четири суве шљиве
Ручак: салата од барене бораније и месо по избору
Вечера: чорба по избору и кришка хлеба
Среда
Доручак: 100 г младог сира, барено јаје, две кришке интегралног хлеба и свежа црвена паприка Фото Shutterstock
Ужина: шака бадема
Ручак: пребранац и салата од киселог купуса
Вечера: паприке пуњене младим сиром, кришка хлеба
Четвртак
Доручак: чаша киселог млека, два барена јаја и две кришке хлеба
Ручак: чорба са месом и салата од кромпира
Вечера: пилетина на жару зачињена по укусу, кришка хлеба
Фото: Free Images Pixabay
Петак
Доручак: две кришке интегралног хлеба намазане ајваром и шоља јогурта
Ужина: јабука
Ручак: кувани купус са малим комадима меса и рен
Вечера: два парчета печења, две кришке интегралног хлеба и салата од ренданог купуса и шаргарепе зачињена по укусу
БОНУС ВИДЕО - РЕЦЕПТ ЗА БЕЗГЛУТЕНСКЕ ПОГАЧИЦЕ: Не морате да одустајете од омиљеног пецива
Препоручујемо
ЧУВА ВИД, РЕДУКУЈЕ ХОЛЕСТЕРОЛ: Сува шљива је много више од природног лека за пробаву
01. 01. 2023. у 22:21
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
"ИМАЈУ ШАНСУ ЗА НОВУ ТИТУЛУ": Некадашњи возач Ферарија искрено о доласку Луиса Хамилтона
Некадашњи возач Ферарија, а сада Вилијамса, Карлос Саинс рекао је да ће Луис Хамилтон имати одличне шансе за освајање титуле у италијанском тиму у шампионату Формуле 1.
15. 02. 2025. у 14:40
ВАШИНГТОН ЖЕЛИ ДА УНИШТИ МОЋАН САВЕЗ: Трампов изасланик открио шта Амери планирају
СПЕЦИЈАЛНИ изасланик америчког председника Доналда Трампа за Украјину Кит Келог рекао је током говора на Минхенској безбедносној конференцији да САД желе да униште савез Русије са Кином, Ираном и ДНРК.
16. 02. 2025. у 08:36
"РАЗВОД ЈЕ БИО ЈЕЗИВ" Гоца о краху брака: "Светио ми се преко медија"
ПЕВАЧИЦА Гоца Тржан својевремено је открила како је преживела развод од ријалити учесника Ивана Маринковића.
16. 02. 2025. у 09:20
ВЛАХОВИЋ ПОСМАТРА "ДЕРБИ ИТАЛИЈЕ" СА КЛУПЕ: Јувентус ће учинити све да не дозволи Интеру да преузме прво место на табели
ВЕЧЕРАС је на програму чувени "Дерби Италије" у којем ће Јувентус пред пуним трибинама "Алијанц стадиона" угостити Интер (20.45).
16. 02. 2025. у 07:30
ПОТПУНО СЕДА И НЕПРЕПОЗНАТЉИВА: Где је данас "Косовска девојка" - глумица Катарина Гојковић? (ФОТО)
КАТАРИНУ Гојковић је шира публика запазила као Косовку девојку у култном филму "Бој на Косову" из 1989. године.
16. 02. 2025. у 07:40
ЛЕГЕНДА ФУДБАЛА БЕЗ ДЛАКЕ НА ЈЕЗИКУ: Роналдо шокирао избором најгорег саиграча (ВИДЕО)
Легендарни бразилски нападач Роналдо открио је ко су најгори фудбалери са којима је делио терен током своје каријере.
15. 02. 2025. у 18:00
ПУБЛИКА БИЛА ШОКИРАНА ВЕНСОВИМ ИЗЛАГАЊЕМ: Споменуо и изборе у Румунији, сасуо Европи истину у лице
УЧЕСНИЦИ Минхенске безбедносне конференције слушали су говор потпредседника САД Џеј-Ди Венса готово без аплауза, показује снимак преноса његовог наступа на сајту Беле куће.
14. 02. 2025. у 17:34
ОТКРИВЕН УЗРОК СМРТИ СРПСКЕ ПЕВАЧИЦЕ: Преминула у колима Хитне помоћи
ЈАСНА Бошњаковић, певачица и некадашња учесница шоуа „Никад није касно“, преминула је изненада у 48. години, на путу ка болници.
12. 02. 2025. у 16:05
ПОСЛЕ РАСКИДА: Брега песму "Битанга и принцеза" посветио чувеној ЛЕПОТИЦИ (ФОТО)
БИЛИ су пар за којим су се сви окретали.
16. 02. 2025. у 08:34
Најновије из рубрике
КАКО СЕ РЕШИТИ НАОЧАРА И СОЧИВА? Широке зенице и крива рожњача препреке за скидање диоптрије
ХИРУРШКО уклањање диоптрије за многе је начин да се трајно или за дуже време реше наочара и сочива.
16. 02. 2025. у 07:00
УПОЗОРЕЊЕ СТРУЧЊАКА: Ризик обољевања од карцинома расте са годинама, ево када је најризичније
ПРЕМА америчком Националном институту за канцер, просечне године за прво појављивање рака су 66, док је више од половине свих нових случајева канцера у Великој Британији код особа од 70 година и старијих. Многи су разлози за то.
16. 02. 2025. у 06:30
ГИХТ, ОТКРИВЕН ГЛАВНИ ФАКТОР НАСТАНКА: Ово су детаљи...
ДО САДА се сматрало да су масна храна и алкохол главни окидачи за развој гихта, али велико истраживање открива да један фактор има највећу улогу у настанку ове болести.
15. 02. 2025. у 20:06
Није свеједно који чај пијете
ИАКО многи посегну за шољом чаја тек када их мучи прехлада, чињеница је да би га требало конзумирати чешће, готово свакодневно јер има многе добробити. Када се пије топао он умирује и организам и психу, а у зависности од биљке која је преливена врелом водом има и своја лековита својства.
15. 02. 2025. у 07:00
НАУЧНО ОТКРИЋЕ: Разлози биолошког старења можда нису они који смо мислили
НАУЧНИЦИ често користе „епигенетске сатове“ ради мерења биолошког старења, али шта покреће те сатове није потпуно схваћено.
15. 02. 2025. у 00:11
Коментари (0)