ВЕЖБАМА СПРЕЧИТЕ ОТИЦАЊЕ НОГУ: Шта треба практиковати пре спавања за бољу циркулацију

В. Н.

10. 10. 2021. у 15:00

ОТЕЧЕНЕ и болне ноге су за многе жене непријатан биланс на крају радног дана. Да бисте овај проблем санирали и ублажили га, стручњаци препоручују једноставне вежбе. Њих би требало практиковати пре спавања, јер подстичу циркулацију, опуштају екстремитете и самим тим умањују отоке.

ВЕЖБАМА СПРЕЧИТЕ ОТИЦАЊЕ НОГУ: Шта треба практиковати пре спавања за бољу циркулацију

FOTO: Depositphotos

Наравно, битно је и да се током дана избегава предуго стајање у једном месту и да се увек носи удобна обућа. Такође, свакодневно туширање искористите за масажу. Хладном и топлом водом наизменично туширајте ноге од стопала према бедрима.

Додатно, можете да у млаку воду ставите шаку кухињске соли и неколико листова рузмарина, а ако су ноге јако отечене, додајте и две шаке листова матичњака. Након купке, стопала обришите пешкиром, трљајући их од прстију према пети.

Прсти
Док седите на кревету са испруженим ногама ухватите два по два ножна прста и раздвајајте их. Потом сваки извлачите посебно, али не прејако. Затим палцем масирајте стопало по дужини крећући од прстију ка петама.

Стопала

Лезите на кревет па се исправите у седећи положај и испружите ноге испред себе. Затегните мишиће ногу па прстима стопала тежите ка напред. Опустите се, па поновите вежбу још десетак пута. Потом стисните шаку у песницу и њоме масирајте средину доњег дела стопала, најпре једног па другог.

Зглобови
Лезите на стомак. Ноге савијте у коленима, па рукама обухватите стопала. Благо подижући бутине вуците стопала ка задњици. Вежбу поновите пет-шест пута и трудите се да све време груди буду благо уздигнуте од подлоге, а кичма и глава остану у истој равни.

Вожња бицикла
Лежећи на леђима ставите руке испод задњице и кружите ногама у ваздуху као да возите бицикл.

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
ТУРСКА ДРХТИ ПРЕД ПРЕТЊОМ ИЗРАЕЛА: Избија трећи светски рат? (ВИДЕО)

ТУРСКА ДРХТИ ПРЕД ПРЕТЊОМ ИЗРАЕЛА: Избија трећи светски рат? (ВИДЕО)

МИНИСТАР одбране Турске, Јашар Гулер, изјавио је да Израел може да нападне Турску, чиме је подржао раније изјаве председника Ердогана, који је Израел описао као директну претњу за земљу.

14. 11. 2024. у 17:17

Коментари (0)

Кулинарски спектакл укуса и иновација у Београду