НАМИРНИЦЕ КОЈЕ НЕ ГОЈЕ: Ако паметно напуните тањир можете лако да смршате
СВАКО ко је држао дијету зна да то није лако. Одрицање тешко пада. Ипак, могуће је да се смрша и уз пун тањир!
Фото: Depositphotos
Постоје, наиме, намирнице које можете да једете у великој количини, јер не гоје. Прва међу њима су беланца. Сваки пут кад осетите глад утолите је овим делом јајета. Ако сте пробали омлет од беланаца са парадајзом и зачинима по укусу, онда знате да постоји и укусан дијетални оброк.
На списку хране којом можете да напуните тањир до врха су и краставац, парадајз, разне врсте зелених салата, карфиол, броколи, лубеница, малине, боровнице, купине и кокице без уља.
Заправо ова дијета је базирана на принципу мањи унос, а већа потрошња калорија. Ако бирате нискокалоричне намирнице, онда, логично, можете и више да поједете, а да притом ипак смањите унос калорија и да постепено губите на тежини.
Ево како може да изгледа ваш јеловник за седам дана.
Понедељак
Доручак: кокице без уља, зачињене по укусу
Ужина: лубеница
Ручак: филет лососа, два парчета интегралног хлеба и зелена салата у количини коју желите
Вечера: крем-чорба од карфиола
Уторак
Доручак: салата од краставца и чаша киселог млека
Ужина: малине
Ручак: јунећа шницла, два парчета хлеба и парадајз салата
Вечера: кокице
Среда
Доручак: омлет од беланаца са парадајзом и зачинима
Ужина: краставац или лубеница или боровнице
Ручак: боранија са белим пилећим месом, мало парче ражаног хлеба
Вечера: салата од руколе, парадајза и младог сира
Четвртак
Доручак: два барена јаја, два парчета интегралног хлеба и салата од краставца
Ужина: купине
Ручак: бело пилеће месо на жару и крем-чорба од броколија
Вечера: кокице
Петак
Доручак: омлет од беланаца са спанаћем, шоља јогурта, интегрални хлеб
Ужина: малине
Ручак: грашак са пилетином
Вечера: сардина
Субота
Доручак: кокице без уља, зачињене по укусу
Ужина: лубеница
Ручак: рибљи филе са салатом од краствца, парадајза и руколе
Вечера: палента са младим сиром и сусамом
Недеља
Доручак: два барена јаја, два парчета интегралног хлеба и салата од краставца
Ужина: боровнице
Ручак: парче меса и крем-чорба од броколија, кромпира и карфиола
Вечера: мешавина јечмених, ражаних, овсених пахуљица и семена голице са чашом киселог млека
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Други пишу
Ceo svet na nogama! Izrael na korak do rata sa Turskom?! Hitno se oglasio Guler!
14.11.2024 - 17:40 >> 18:39
Прочитајте више
"НОВАК ЂОКОВИЋ НИЈЕ НАЈБОЉИ СВИХ ВРЕМЕНА!" Стефанос Циципас забио "нож у леђа" Србину, ево и како (ВИДЕО)
Да ли је Новак Ђоковић најбољи тенисер свих времена? На то питање многи немају дилему, али Стефанос Циципас, Нолетов колега из Грчке, многе је данас изненадио.
13. 11. 2024. у 17:45
ПОСЛЕДЊА ЖЕЉА БЕКИМА ФЕХМИУА: Само најужа породица је знала за њу - прекршили су закон да би је испунили
БЕКИМУ су чланови породице испоштовали и последњу жељу.
14. 11. 2024. у 11:52
"НИСАМ НАИВАН И ГЛУП, НИКАДА НЕЋУ КЛЕКНУТИ НА КОЛЕНА!" Фудбалер одбио да испоштује минут тишине и одушевио пола света!
Дан примирја, који се обележава једанаестог новембра као сећање на датум када је 1918. године, 11. 11, у 11 часова и 11 минута, потписано примирје којим је почела да се ставља тачка на Први светски рат, више се не доживљава свуда исто.
13. 11. 2024. у 18:17
"МАНДА МИ ЈЕ БИО КАО ОТАЦ" Окановић се не мири са губитком: "Често желим да га позовем, не могу да се навикнем да га нема"
"ВЕЛИКА је срећа и радост што сам радио са тим људима, али и велика туга што ти људи више нису са нама..."
14. 11. 2024. у 11:57
МУСТАФА САЗНАО ДА МУ ПАРТНЕРКА УМИРЕ ОД РАКА: Одмах је запросио и оженио - преминула му на рукама
ЉУБАВНА прича Мустафе Надаревића и његове супруге Славице имала је трагичан крај.
13. 11. 2024. у 19:08
ДА ЛИ ЈЕ МОГУЋЕ?! Навијач Партизана који је умро на утакмици - прошле недеље најавио своју смрт!
Навијач Партизана Драган Ћетковић (65), којем је позлило у среду увече током утакмице црно-белих са Барселоном у "Арени", преминуо је од последица срчаног удара исте вечери у Ургентном центру, а потом је на видело изашла и једна бизарна ствар.
14. 11. 2024. у 16:31
ТУРСКА ДРХТИ ПРЕД ПРЕТЊОМ ИЗРАЕЛА: Избија трећи светски рат? (ВИДЕО)
МИНИСТАР одбране Турске, Јашар Гулер, изјавио је да Израел може да нападне Турску, чиме је подржао раније изјаве председника Ердогана, који је Израел описао као директну претњу за земљу.
14. 11. 2024. у 17:17
"ГЛАВНА ТЕМА ЈЕ ДА ЛИ ЋЕ МОСКВА БИТИ ГАЂАНА" Велико упозорење Вучића: Свет се креће по ивици амбиса!
ПРЕДСЕДНИК Србије Александар Вучић обратио се јавности после говора на Самиту КОП29 у Азербејџану.
12. 11. 2024. у 12:33
ЧИТУЉА КОСТИЋУ ОД ДЕЦЕ: "Живиш кроз нас - настављамо с поносом"
МИОДРАГ Костић, оснивач и председник МК Групе, преминуо је у среду ујутру.
14. 11. 2024. у 12:46
Најновије из рубрике
УДВОСТРУЧЕН БРОЈ ОБОЛЕЛИХ ОД ДИЈАБЕТЕСА: Више од 800 милиона широм света
БРОЈ људи са дијабетесом се удвостручио у последњих 30 година на више од 800 милиона широм света, показује студија објављена у часопису Лансет.
14. 11. 2024. у 09:36
ДОВОЉНО ВАМ ЈЕ 6-7 ДНЕВНО: Једите орахе и заборавите на суплементе - неће вам требати ни омега 3, ни антиоксиданси
АКО сте добили препоруку од лекара да повећате унос здравих масних киселина, не идите у апотеку да купите суплементе, већ усвојите навику да дневно поједете шаку ораха.
14. 11. 2024. у 09:00
НАЗДРАВЉЕ! Не задржавајте кијање, можете озбиљно да се повредите
КИЈАЊЕ је потпуно природни рефлекс организма када се на слузокожи носа осети нешто што не би требало да буде тамо. То могу да буду бактерије, прљавштина, прашина, полен или дим, а самим избацивањем тога из носа кијање спречава да се разболите или повредите.
14. 11. 2024. у 06:00
ОПРЕЗ - НЕ УЗИМАЈТЕ ОВЕ ЛЕКОВЕ НА СВОЈУ РУКУ: Медикаменти против прехладе могу да доведу до озбиљних здравствених проблема
СЕЗОНА грипа и других респираторних инфекција увелико је почела.
13. 11. 2024. у 07:00
ЧУВАЈТЕ СЕ УПАЛЕ ПЛУЋА, МОЖЕ ДА БУДЕ ФАТАЛНА: Упозорење лекара - Акутне респираторне инфекције међу најчешћим и најсмртоноснијим
Током прошле сезоне респираторних инфекција у Србији због упале плућа на болничко лечење је примљено више од 15.000 пацијената.
12. 11. 2024. у 17:17
Коментари (0)