STROGO OGRANIČENI POST: Ima 2 ključne prednosti za one koji imaju višak kilograma
17. 01. 2025. u 00:46
VREMENSKI ograničena ishrana promoviše gubitak težine i regulaciju glukoze kod gojaznih osoba, nudeći praktičan pristup poboljšanju metaboličkog zdravlja koji nema ozbiljnih neželjenih efekata.
Foto Shutterstock
Prema najnovijim istraživanjima, povremeni post za gojazne osobe ima potencijalnu korist u gubljenju težine i regulaciji glukoze.
Pomenuto istraživanje, koje su sproveli španski naučnici, proučavalo je vremenski ograničenu ishranu (TRE) i njen uticaj na gubitak različitih vrsta masti. Čini se da je TRE bezbedan, dobro podnošljiv i izvodljiv pristup ishrani za gojazne ili gojazne odrasle osobe, primetili su naučnici.
U njihovoj 12-nedeljnoj studiji, koja je objavljena u časopisu „Nature Medicine“, učestvovalo je 197 ispitanikastarosti između 30 i 60 godina, od kojih su svi sledili mediteransku ishranu sa smernicama. Bili su podeljeni u četiri grupe: jedna je ograničavala ishranu ujutru i popodne, jedna popodne i uveče, jedna sa fleksibilnim osmočasovnim periodima i kontrolna grupa bez ograničenja, osim što su sledili mediteransku ishranu.
Učesnici koji su praktikovali TRE izgubili su dodatnih 2,4-3,1 kilograma u odnosu na kontrolnu grupu, bez obzira u koje doba dana su ograničili ishranu. MRI skeniranje nije pokazalo značajne razlike u smanjenju visceralnog masnog tkiva (PDV), ali učesnici koji su jeli ranije i postili kasnije tokom dana imali su veće redukcije u potkožnom masnom tkivu (SAT).
Podaci sa monitora glukoze otkrili su da su rani TRE rasporedi poboljšali noćnu regulaciju glukoze, što sugeriše da telo efikasnije obrađuje hranljive materije kada jede ranije. Naučnici pretpostavljaju da bi to moglo uticati na ukupno metaboličko zdravlje.
Studija dodaje dokaze o potencijalu TRE-a kao praktične intervencije za mršavljenje, posebno u regionima kao što je Španija, gde stopa gojaznosti prelazi 50% i obrasci ishrane se često protežu od ranog jutra do kasno uveče.
Iako TRE oblik posta obećava, naučnici priznaju da ostaju pitanja o njegovim mehanizmima i mogućim neželjenim efektima.
Trenutna literatura sugeriše da se TRE dobro toleriše, ima visoku stopu pridržavanja sa minimalnim neželjenim efektima i rezultira umerenim smanjenjem težine i skromnim poboljšanjima kardiometaboličkog zdravlja kod gojaznih ili gojaznih pojedinaca, zaključili su autori studije, preneo je „Sajens alert“.
(sputnikportal.rs)
BONUS VIDEO - PIJAN VOZIO 200 NA SAT PO SURČINU: Presretači zaustavili džip kanadskih tablica
Preporučujemo
NAUČNO ISTRAŽIVANjE OTKRILO: Stotine novih genetskih faktora rizika za depresiju
16. 01. 2025. u 00:00
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
KAKO KEJT MIDLTON NIJE IZGUBILA KOSU TOKOM HEMIOTERAPIJE? Za sve je zaslužna ledena kapa koju je nosila
NA PRVOM zvaničnom angažmanu u novoj godini, princeza od Velsa posetila je bolnicu u Londonu, mesto gde je primala terapiju tokom svoje borbe protiv raka.
16. 01. 2025. u 13:18
SNAJPERISTA JE VIDEO DA UBIJA DETE, MALOG RAŠU: Potresna ispovest majke - bolna istina Srebrenice o srpskom stradanju (VIDEO)
BRAĆA, petogodišnji Aleksandar i dvanaestogodišnji Radisav Dimitrijević, ubijeni su u iznenadnom napadu muslimanskih snaga na Skelane u januaru 1993. godine.
16. 01. 2025. u 19:48
ŠTA SE OVO DEŠAVA?! Australijan open 2025, najnovije vesti: Ispalo čak 15 nosilaca u muškom singlu!
Australijan open 2025 sve je zanimljiviji. Dobrim delom i zbog toga što sve veći broj favorita u muškoj konkurenciji - više ne učestvuje, usled šokantnih poraza.
16. 01. 2025. u 12:23 >> 16:57
PUCNjAVA U ZGRADI MINISTARSTVA ODBRANE: Rusija saznaje sve više detalja o ubistvu Vladimira Feščenka
Rusija je, otkako je počeo rat u Ukrajini, ili "specijalna vojna operacija" kako to zove Ruska Federacija, izgubila nekoliko poznatih ljudi usled smrti vatrenim oružjem. Sada se polako klupko odmotava na temu kako je u zgradi ruskog Ministarstva odbrane ubijen Vladimir Feščenko.
16. 01. 2025. u 12:55
OBIČAJI KOJE TREBA DA ISPOŠTUJETE NA KRSTOVDAN: Pogledajte zašto je važno da se tokom ovog praznika radujete
KRSTOVDAN uvek pada 18. januara, a vernici ga obavezno poštuju tako što se na ovaj dan posti i to strogo.
16. 01. 2025. u 11:09
NAJNOVIJE VESTI IZ RUSIJE: Putin potpisao ukaz br. 18
RUSKI predsednik Vladimir Putin potpisao je ukaz o pozivanju Rusa u rezervni sastav na vojnu obuku 2025. godine.
16. 01. 2025. u 18:43
RUSKI ZVANIČNIK OTKRIO: Ovo bi moglo biti mesto potencijalnog sastanka Putina i Trampa
UJEDINjENI Arapski Emirati (UAE) imaju snažna dosadašnja iskustva u organizovanju samita i mogli bi biti mesto potencijalnog sastanka između predsednika Rusije Vladimira Putina i novoizabranog predsednika SAD Donalda Trampa, izjavio je Oleg Karpovič, prorektor za naučna pitanja na Diplomatskoj akademiji Ministarstva spoljnih poslova Rusije, za rusku agenciju TASS.
15. 01. 2025. u 12:23
"LjUDI ĆE UMRETI" Vatrogasci nedeljama pre užasa u Los Anđelesu upozoravali na najgori scenario
MANjE od mesec dana pre nego što su požari zahvatili Los Anđeles, grupa iskusnih vatrogasaca okupila se na Gradskom veću kako bi tražili veća sredstva.
15. 01. 2025. u 14:03
ŠUTANOVAC U BRAKU SA ĆERKOM MIROSLAVA ILIĆA: Veoma uspešna, rodila mu dva sina
Dragan Šutanovac, predsednik Saveta za strateške politike i nekadašnji ministar odbrane biće novi ambasador Srbije u Vašingtonu.
16. 01. 2025. u 13:42
Najnovije iz rubrike
NJIH NE POKREĆE ŽELJA ZA NOVCEM, MOĆI ILI SLAVOM: Da li će veštačka inteligencija zameniti političare
RAZVOJ veštačke inteligencije (AI) već utiče na mnoga zanimanja, koja postaju bespotrebna zbog mogućnosti automatizacije.
17. 01. 2025. u 00:00
PRVI PUT: Mesec na listi ugroženog kulturnog nasleđa
MESEC je stavljen na listu ugroženih lokaliteta nasleđa Svetskog fonda za spomenike (VMF), zbog straha da bi planirana komercijalna putovanja i turisti koji dođu mogli da oštete, unište (ili ukradu) tragove koji svedoče o prvim koracima ljudi van Zemlje.
16. 01. 2025. u 22:25
NAUČNA STUDIJA: Jedno alkoholno piće nedeljno povećava rizik od više zdravstvenih oboljenja
JEDNO alkoholno piće nedeljno povećava rizik od više od 10 zdravstvenih oboljenja, ali takođe i štiti od nekoliko, saopštio je danas Međuagencijski koordinacioni komitet za prevenciju maloletničkog konzumiranja alkohola (ICCPUD).
16. 01. 2025. u 22:01
DNEVNI HOROSKOP ZA PETAK 17. JANUAR: Blizanci spremni za novi posao, Devica da pazi šta jede, Vodoliju očekuju trzavice u ljubavi
SAZNAJTE šta vas u petak 17. januara očekuje na poslu, u ljubavi, u domu i porodici, kako će da vas služi zdravlje, hoćete li se slagati sa ukućanima i prijateljima…
16. 01. 2025. u 20:45
Šta se desi u telu kada popijete čašu vode na prazan stomak?
ČAŠA vode ujutru, na prazan stomak pokreće lavinu korisnih stvari u organizmu
16. 01. 2025. u 14:48
Komentari (0)