KOLIKO KALORIJA SAGOREVAMO UZ ODREĐENE FIZIČKE AKTIVNOSTI: Boksom "trošimo" najviše
Lepo vreme mami nas napolje, ali i podseća na to da će uskoro leto, godišnja doba u kojima se najbolje vidi u kakvoj smo fizičkoj formi. S obzirom na to da svi, prirodno, želimo da budemo u najboljoj, korisno je da znamo koliko kalorija možemo da potrošimo tokom određene fizičke aktivnosti, pa da i to uzmemo u obzir prilikom odabira one koju ćemo redovno praktikovati.
Foto Shutterstock
Na prvom mestu nalazi se boks, kojim se, u proseku, tokom jednog sata intenzivnog treninga, izgubi i do 800 kalorija. Za njim je, kod nas manje popularan, skvoš, kojim se gubi 50 kalorija manje, a sledi ga "običan" tenis sa 700 kalorija i vožnja bicikla, kojom će žene, u proseku, za jedan sat sagoreti oko 700, a muškarci 800 kalorija. Uz to, tokom vožnje vašeg dvotočkaša uživaćete u prirodi, istovremeno prikupljajući preko potreban D vitamin. Vožnja sobnog bicikla, umerenim tempom, odnosno naporom, ukloniće oko 500 kalorija za 60 minuta, dok jačim tempom možete da sagorite i do 740 kalorija.
Osim što efikasno sagoreva kalorije, od 700-800 za sat, plivanje opušta telo i lako oblikuje mišiće, pa je često na prvom mestu prilikom izbora sportova, kod oba pola, a leptir stilom sagorećete najviše - čak 770 kalorija, jačajući ramena i leđa, pre svega. Svakako manje opuštajuće, ali zato dinamičnije i odlično za kardiovaskularni sistem je preskakanje konopca, kojim će muškarci tokom sata izgubiti oko 850, a žene 100 kalorija manje. Brzo trčanje, od 13 km na sat, "odneće" vam 710 kalorija, ako smanjite brzinu na 8 km na čas smanjićete i sagorevanje na 500 kalorija, dok se trčanjem uz i niz stepenice "topi" oko 550 kalorija po satu. Pešačenjem u vidu planinarenja, po manjim usponima, izgubićete 560 kalorija za sat, a običnim hodom, u šetnji, 200.
Mada, zbog napora, deluje kao da se njime sagoreva neverovatno
mnogo kalorija, aerobik, i to onaj intenzivniji, u najboljem slučaju "odneće" za jedan sat samo njih 500, dok ćete akvabikom, za isto vreme, izgubiti 280.
Od popularnih sportova, rukometom se za jedan čas gubi 840, košarkom 560, badmintonom 316, stonim tenisom 282, a odbojkom, kao i kuglanjem, tek 210 kalorija. Ukoliko imate sreće pa ste na planini i skijate brže i napornije, izgubićete 550 kalorija, dok ćete sporijim i manje zahtevnim načinom ostati bez 350, za sat. Kad smo već kod zimskih sportova, da pomenemo još jedan, klizanje – njime ćete sagoreti 500 kalorija, uživajući u čaroliji na ledu.
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
NAVIJAČI SU ZAPANjENI: Prvo saznali da se Novak Đoković povredio, a sad i ovo!
Novak Đoković je ponovo uzdrmao tenisku javnost, objavivši nedavno da je povređen i da neće igrati na Završnom mastersu, a sada se ispostavilo da njegovi trenutno najveći teniski rivali, Janik Siner i Karlos Alkaraz, igraju na tom nadmetanju u uslovima koji su za navijače - potpuno nesvakidašnji.
12. 11. 2024. u 14:49
ISPLIVAO RODNI LIST MELANIJE TRAMP: Rođena kao drugo dete u porodici, a evo šta sve piše o njenoj familiji
I DALjE je među glavnim vestima u svetu da je Donald Tramp postao novi predsednik Sjedinjenih Američkih Dražava, mada još uvek nije zvanično preuzeo tu ulogu.
12. 11. 2024. u 17:23
BRAT TOME ZDRAVKOVIĆA: Umrli istog dana, smrt dočekao u bedi - slavni pevač ga retko obilazio (FOTO)
BRAT legendarnog pevača Tome Zdravković, Ivan Zdravković, o kojem se malo znalo, preminuo je u 90. godini baš istog datuma kao i Toma, samo 2021. godine.
13. 11. 2024. u 07:38
HRVATI ŠOKIRALI RUSIJU: Uradili ono što čak ni Amerikanci nisu bili spremni da učine
Rusija je, otkako je počeo rat u Ukrajini, na meti mnogobrojnih međunarodnih sankcija koje sprovode u delo zemlje tzv. "zapada", ali pored kolektivno donetih zabrana, ima i onih jednostranih.
12. 11. 2024. u 16:50
"38 DANA DO GUBITKA DžEPARCA" Trampov sin poslao poruku Zelenskom - otkrio planove SAD za Ukrajinu? (VIDEO)
NAJSTARIJI sin novoizabranog predsednika Sjedinjenih Američkih Država Donald Tramp mlađi, svojom objavom na društvenoj mreži Instagram dodatno je podgrejao nagađanja da će njegov otac nakon preuzimanja funkcije i ulaska u Belu kuću obustaviti ili barem smanjiti finansiranje Ukrajine, koja je trenutno u ratu sa Rusijom.
11. 11. 2024. u 19:03
POGINUO FUDBALSKI REPREZENTATIVAC! Pre dve godine izbegao smrt pravim čudom, danas nije!
Svet sporta je zadesila tragedija.
12. 11. 2024. u 13:44
ILON MASK PODELIO SNIMAK ISTINE: "NATO je bombardovao Beograd kako bi rasparčao Srbiju" (VIDEO)
MILIJARDER Ilon Mask, vlasnik Tesle, "Spejs Iksa", društvene platforme Iks, podelio je na svom profilu govor u kojem Džefri Saks priča o nelegalnom bombardovanju Srbije od strane NATO-a.
12. 11. 2024. u 15:47
"GLAVNA TEMA JE DA LI ĆE MOSKVA BITI GAĐANA" Veliko upozorenje Vučića: Svet se kreće po ivici ambisa!
PREDSEDNIK Srbije Aleksandar Vučić obratio se javnosti posle govora na Samitu KOP29 u Azerbejdžanu.
12. 11. 2024. u 12:33
NAJVEĆI JATAK "ZEMUNACA" Ona je bila poslednja linije odbrane klana - u kući krila kilograme kokaina, a onda im presudila
POSLE ubistva Đinđića, ona se predstavljala kao Zorica Vesić i kupila je salaš u mestu Putinci, gde se jedno vreme skrivao vrh zemunskog klana.
13. 11. 2024. u 10:23
Najnovije iz rubrike
DNEVNI HOROSKOP ZA SREDU 13. NOVEMBAR: Devici dobar dan za novac, Škorpija da se kloni svađa sa partnerom, Strelca muči nesanica
SAZNAJTE šta vam donosi Mesec u Ovnu, šta vas u sredu 13. novembra očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, odnosu sa članovima porodice...
12. 11. 2024. u 21:00
„MIR OZBILJNO UGROŽAVA HARMONIČNI RAT…“ Skeč Nadrealista koji verno oslikava današnju paniku Zapada (VIDEO)
„SVE vesti koje pristižu govore o velikoj i dramatičnoj opasnosti koja se nadvila nad našom zemljom – opasnosti od mira. Mir ozbiljno ugrožava harmonični rat za koji se pripremalo više od 20 godina. Neodgovorni ljudi obustavljaju paljbu i tako plaše stanovništvo mirnim stanjem, što bi za neke bilo ravno katastrofi. Ove ljude rukovodi razum, a ne srce“.
12. 11. 2024. u 19:53
RAZVEDENA ŽENA TRAŽI SAVET STRANACA: Hoću da slavim slavu, iako nisam religiozna - koju odabrati
NASLEĐIVANjE slave ili uzimanje druge prilikom udaje i ženidbe deo je svakodnevnice u našoj tradiciji. Ali, sasvim normalno je da kada se žena prvi put susretne sa situacijom u kojoj je ona zadužena i za samu slavu.
12. 11. 2024. u 16:50
EKSPERIMENT: Šta se dešava sa telom ako pijete pivo svaki dan
Novinar jednog američkog portala odlučio je svakodnevno pije pivo. Evo kako je to uticalo na njegovu svakodnevicu i šta je zaključio na kraju nedelje.
12. 11. 2024. u 14:45
ČAROBNI SNIMCI SA ANTARKTIKA: Kako izgleda ponoć u zemlji večitog sunca (VIDEO)
POSTOJE mesta na Zemlji gde vreme i vremenski uslovi funkcionišu malo drugačije nego na ostatku planete. Jedno od takvih mesta je Antarktik.
12. 11. 2024. u 13:22
Komentari (0)