Društvo

DOKTOR NESTOROVIĆ SAVETUJE: Najzdravije je biti umereno gojazan, a evo kako da zaboravite na višak kilograma (FOTO)

Novosti online

01. 03. 2021. u 18:34

- ORGANIZAM voli da budemo debeli. Imamo milion načina kako da gomilamo masti, a ni jedan efikasan način da je se rešimo.

ДОКТОР НЕСТОРОВИЋ САВЕТУЈЕ: Најздравије је бити умерено гојазан, а ево како да заборавите на вишак килограма (ФОТО)

Zato je strašno teško držati dijetu i stalno ste gladni, nezadovoljni i depresivni. O tome se vrlo malo priča. Priroda favorizuje debljinu. Imamo dokaze da su oni koji su gojazni mnogo vitalniji - kaže prof. dr Branimir Nestorović.

On navodi da je pre par meseci izašao naučni rad u kojem su ispitivali smrtnost pacijenata koji su operisani. Ispostavilo se da umereno gojazni ljudi dva puta manje umiru posle teških kardiohirurških operacija, nego mršavi, "jer je priroda predvidela da budemo malo debeli zbog termoregulacije, da održavamo dobru težinu".

- Ako želite stvarno da izbegnete štetne efekte gojaznosti, to je stvarno lako, prvo ne unosite prevelik broj kalorija. Treba uzimati kvalitetne kalorije, proteinski doručak, što više voća i povrća, držati stroge dijete je jako teško. Ja to volim da pričam studentima u knjizi Vokija Kostića „Kako sam pojeo sebe“ i on priča kako je pisao muziku za film „Ko to tamo peva“, pa su mu doktori zabranili da jede sve -ne smeš masno, ne smeš vako, ne smeš nako, i on danima sedi za klavirom bije po onom klaviru i uglavnom izlaze posmrtni marševi neprekidno i na kraju jedan dan njemu pukne film njemu i smaže jedan jagnjeci butić sa krompirom i napiše kompletno muziku za film - objašnjava doktor.

Prema njegovim rečima gladovanje izaziva depresiju i veoma je teško izbegavati hranu, ali postoje alternative, a jedna od jednostavnih i najefikasnijih je hrono dijeta.

- To je normalna ishrana u toku dana, posle šest uveče ništa, samo voda, ili samo čaj nezaslađen. Poslednjih godina jako je popularan dvodnevni post, a to je naš post u pravoslavlju, dvodnevni post se sastoji od toga da dvaput nedeljno uzimate 500 kalorija. Ako se zna da otprilike 2.000 kalorije treba čoveku za normalno funkcionisanje, to je baš elementarno. Ovsena kaša, par voćki, dva puta nedeljeno. Najvažnije je izbeći efekat gladovanja, gde se čezne za hranom, sanjate hranu i odjednom puknete i ispraznite frizider, prejedete se - savetuje Nestorović.

On dodaje da taj dan kad gladujete imuni sistem doživljava neverovatnu stimulaciju.

- Naučno je dokazano da kad pojedete nešto, telo oslobađa dopamin i to nas čini zadovoljnim. Problem kod ljudi koji su gojazni jeste što uzimaju veće količine hrane koja dovodi do prekomerne stimulacije želuca, tada se dopamin sve manje luči i oni moraju da pojedu sve više i više da bi doživeli to zadovoljstvo. Taj efekat se stalno smanjuje i oni moraju da jedu sve više. I u mozgu se stvara sve manje dopamina, takođe prestaje da se luči hormon leptin, takozvani hormon sitosti i više nemaju osećaj zadovoljstva nakon jela i opet su gladni.

Zato nije loše na kraju obroka uzeti neke integralne žitarice jer je naučno dokazano postojanje hormona koji se zove irisin, a upravo žitarice izazivaju sintezu tog hormona koji normalizuje insulin, jer mi smo gladni od povišenog nivoa insulina, tako da nije loše na kraju obroka popiti čašu crnog vinog i uzeti neke integralne žitarice - zaključuje dr Nestorović.

(Alo)

Preporučujemo

NESTOROVIĆ: Nemam zdravstvenu knjižicu, to je baksuz (VIDEO)

Društvo

0 5

NESTOROVIĆ: Nemam zdravstvenu knjižicu, to je baksuz (VIDEO)

22. 02. 2021. u 18:06

Društvo

9 21

DOKTORKA GRUJIČIĆ BEZ DLAKE NA JEZIKU: Progovorila o Nestoroviću - To je ružan potez

14. 02. 2021. u 16:05

NESTOROVIĆ OTKRIO KOJA VAKCINA JE NAJBOLJA: Pulmolog odgovorio i na napade kojima je izložen

Društvo

1 18

NESTOROVIĆ OTKRIO KOJA VAKCINA JE NAJBOLjA: Pulmolog odgovorio i na napade kojima je izložen

11. 02. 2021. u 12:20

OGLASIO SE NESTOROVIĆ: Otkrio šta da pijete barem dve nedelje pre vakcinisanja

Društvo

0 71

OGLASIO SE NESTOROVIĆ: Otkrio šta da pijete barem dve nedelje pre vakcinisanja

21. 01. 2021. u 12:50

DANICA GRUJIČIĆ ISKRENO O DOKTORU NESTOROVIĆU: Ko to ne razume, bolje da ćuti, bilo kakva kritika na njegov račun je sramna

Društvo

1 17

DANICA GRUJIČIĆ ISKRENO O DOKTORU NESTOROVIĆU: Ko to ne razume, bolje da ćuti, bilo kakva kritika na njegov račun je sramna

01. 01. 2021. u 22:50

DR NESTOROVIĆ PRONAŠAO NOVU ZANIMACIJU: Omiljeni pulmolog će deliti svoje znanje sa svima, evo i kako

Društvo

3 21

DR NESTOROVIĆ PRONAŠAO NOVU ZANIMACIJU: Omiljeni pulmolog će deliti svoje znanje sa svima, evo i kako

27. 12. 2020. u 22:21

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Svet

0 27

NOVE SVETSKE SILE UKLjUČILE SE U SUKOB U UKRAJINI: "Dve na strani Putina, dve žestoko protiv Rusa"

SUMNjE u podršku SAD Ukrajini u slučaju pobede Donalda Trampa na predsedničkim izborima mučile su sve one kojima je cilj da se Kijev obrani od ruske agresije. Tramp je pobedio i tek treba videti u kom će smeru krenuti njegova politika, ali sva ta dešavanja zasenila su drugi važan odnos u tom, ionako komplikovanom, odnosu.

22. 11. 2024. u 09:14

RUSIJA POSTALA GLAVNI IGRAČ U EVROPI: Ovo se desilo prvi put od proleća 2022. godine

Ekonomija

0 4

RUSIJA POSTALA GLAVNI "IGRAČ" U EVROPI: Ovo se desilo prvi put od proleća 2022. godine

RUSIJA je u septembru prvi put od proleća 2022. postala glavni snabdevač gasom Evropske unije, prenosi RIA Novosti, pozivajući se na podatke Evrostata.

21. 11. 2024. u 11:32

SKANDAL TOKOM POSETE Snimak Makrona: Oni su totalni kreteni, rekao posle povika da je Francuska odgovorna za krvoproliće

Svet

0 0

SKANDAL TOKOM POSETE Snimak Makrona: "Oni su totalni kreteni", rekao posle povika da je "Francuska odgovorna za krvoproliće"

"ONI si potpuni kreteni", rekao je francuski predsednik Emanuel Makron o prelaznom telu i dodao da "nikada nisu smeli da ga smene".

22. 11. 2024. u 13:07 >> 13:17

Komentari (1)

Svi komentari Ostavi komentar

Najnovije iz rubrike

SLOVENAČKI NACISTA ODGOVORAN ZA POLJSKE LOGORE SMRTI: Ko je bio Odilo Globočnik, Himlerov miljenik i vođa Operacije Rajnhart

Društvo

0 0

SLOVENAČKI NACISTA ODGOVORAN ZA POLJSKE LOGORE SMRTI: Ko je bio Odilo Globočnik, Himlerov miljenik i vođa "Operacije Rajnhart"

KO je bio Odilo Globočnik, germanizovani Slovenac iz Trsta, kom se pripisuje stvaranje prvog nacističkog logora za istrebljenje, osnivanje Belzeca, Sobibora i Treblinke, i koji je odgovoran za smrt oko dva miliona ljudi? Čovek kog je štitio Himler, a Ante Pavelić ga "okitio" ordenom Reda krune kralja Zvonimira i koji je komandovao odbeglim četničkim jedinicama i ljotićevcima u Sloveniji, na samom kraju rata...

23. 11. 2024. u 07:00

NARANDŽASTI METEO ALARM U SRBIJI: Vremenska prognoza za subotu, 23. novembar

Društvo

0 2

NARANDŽASTI METEO ALARM U SRBIJI: Vremenska prognoza za subotu, 23. novembar

REPUBLIČKI hidrometeorološki zavod dao je najnoviju vremensku prognozu za naredne dane.

23. 11. 2024. u 01:00

NE PREPORUČUJE SE VOŽNJA GREBENSKIM PUTEM: Nacionalni park Fruška gora uputio apel vozačima

Društvo

0 1

NE PREPORUČUJE SE VOŽNJA GREBENSKIM PUTEM: Nacionalni park "Fruška gora" uputio apel vozačima

NACIOINALNI park "Fruška gora" uputio je pale vozačima koji prolaze kroz NP "Fruška gora", kao i posetioce, da povedu računa u toku vožnje, da prilagode brzinu i odstojanje prilikom kretanja trenutnim uslovima puta uz obavezno korišćenje zimske opreme na vozilima.

22. 11. 2024. u 20:33

SAOPŠTENJE JP PUTEVI SRBIJE: Mole se učesnici da prilagode brzinu u zonama ovih tunela

Društvo

0 0

SAOPŠTENJE JP "PUTEVI SRBIJE": Mole se učesnici da prilagode brzinu u zonama ovih tunela

SAVETUJEMO da svi učesnici u saobraćaju, zbog svoje bezbednosti i bezbednosti drugih učesnika u saobraćaju, poštuju saobraćajne propise i prilagode brzinu kretanja uslovima na putu.

22. 11. 2024. u 20:14