Društvo

ISHRANOM LEČITE POLICISTIČNE JAJNIKE: Ovaj režim ishrane može da pomogne mnogim ženama

V. N.

21. 09. 2020. u 09:08

ŽENE sa sindromom policističnih jajnika mogle bi u jednom broju uspešno da reše ovaj problem i promenom načina ishrane.

ИСХРАНОМ ЛЕЧИТЕ ПОЛИЦИСТИЧНЕ ЈАЈНИКЕ: Овај режим исхране може да помогне многим женама

Dijetetski režim koji se njima preporučuje ne zahteva velika odricanja, a zasniva se na raznovrsnoj ishrani, što je i inače poželjno za dobro zdravlje.

Za pojavu sindroma policističnih jajnika, koji često prati i problem neregulisane telesne težine, kriv je disbalans hormona, a da bi se oni doveli u ravnotežu, prvi korak je da se smanji unos prostih ugljenih hidrata i izbegava hrana koja sadrži masti i transmasne kiseline.

Od povrća na meniju bi stalno trebalo da se nađu brokoli, karfiol, zelena salata, rukola, crvena i zelena paprika, paradajz, kelj, blitva, spanać. U obzir dolazi i krompir, ali samo batat - priprema se brzo, kao varivo i dodatak obroku ili kao glavno jelo u kombinaciji sa drugim vrstama povrća.

Kao izvor proteina preporučuju se jaja, riba i piletina, razne vrste pasulja, crveno i braon sočivo.

Kada je u pitanju izbor voća, prednost imaju borovnice i drugi bobičasti darovi prirode, ali poželjno je jesti i bademe i orahe.

Hrana koju bi trebalo izbegavati su beli hleb i peciva, testenina, torte i kolači, margarin, pržena i brza hrana, kečap, majonez i sve industrijski prerađene namirnice.

PONEDELjAK

Doručak: četiri kašike mešavine od ječmenih, ovsenih i ražanih pahuljica prelivene probiotskim jogurtom, bareno jaje i šaka borovnica

Ručak: spanać sa ribom na roštilju

Večera: zelena salata sa tunjevinom i parčetom integralnog hleba

UTORAK

Doručak: sardina bez ulja sa salatom od paradajza i parče integralnog hleba

Ručak: tanjir pasulja sa turšijom i integralnim hlebom

Večera: riba i salata od paradajza i rukole

SREDA

Doručak: potaž od brokolija i karfiola sa pavlakom, parče integralnog hleba

Ručak: pileće belo na roštilju i salata po izboru

Večera: tanjir sočiva i sveža paprika kao salata

ČETVRTAK

Doručak: proja od integralnog pšeničnog i kukuruznog brašna sa spanaćem i šolja jogurta

Ručak: bareni batat sa salatom po izboru

Večera: dva barena jaja, paradajz salata i parče integralnog hleba

PETAK

Doručak: dva prepečena integralna tosta, prelivena sa malo meda, šaka bobičastog voća

Ručak: potaž od povrća po izboru i pilećeg mesa, parče integralnog hleba

Večera: riba na roštilju sa barenim brokolijem

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

SRAMNE REČI ANGELE MERKEL U MEMOARIMA: Evo šta je napisala o bombardovanju Srbije, ratovima i Zapadnom Balkanu

Svet

7 53

SRAMNE REČI ANGELE MERKEL U MEMOARIMA: Evo šta je napisala o bombardovanju Srbije, ratovima i Zapadnom Balkanu

SA MNOGO pompe, u knjižare su stigli memoari bivše nemačke kancelarke Angele Merkel pod naslovom „Sloboda“. U njima se na nekoliko mesta spominju Srbija i Zapadni Balkan.

26. 11. 2024. u 17:09

(MAPA) RUSI NAPREDUJU U TORECKU: Oglasio se Pušilin, žestoke borbe vode se za grad (VIDEO)

Svet

0 8

(MAPA) RUSI NAPREDUJU U TORECKU: Oglasio se Pušilin, žestoke borbe vode se za grad (VIDEO)

JEDINICE ruske vojske napreduju u Dzeržinsku (ukrajinski naziv za Toreck), javio je na Telegram kanalu šef DNR Denis Pušilin.

24. 11. 2024. u 18:59

PUTINOV NOVI SAVEZNIK? Ko je potencijalni rumunski predsednik - NATO raketni štit naziva SRAMOTOM, divi se Mađarskoj

Svet

0 0

PUTINOV NOVI SAVEZNIK? Ko je potencijalni rumunski predsednik - NATO raketni štit naziva SRAMOTOM, divi se Mađarskoj

NEZAVISNI ultradesničarski kandidat na predsedničkim izborima u Rumuniji Kalin Đorđesku osvojio je najviše glasova u prvom krugu i najveći je favorit za pobedu u drugom krugu, u koji će najverovatnije ići sa Elenom Lasčoni ispred partije "Save Romania Union" (USR).

25. 11. 2024. u 15:22

Komentari (0)

Ostavi komentar

Najnovije iz rubrike

RED KIŠE, RED SNEGA, A U PAUZI SUNCE: Vremenska prognoza za sredu, 27. novembar

Društvo

0 0

RED KIŠE, RED SNEGA, A U PAUZI SUNCE: Vremenska prognoza za sredu, 27. novembar

REPUBLIČKI hidrometeorološki zavod dao je najnoviju vremensku prognozu za naredne dane.

27. 11. 2024. u 01:00

Društvo

0 0

Preminula novinarka Anka Cvijanović

POSLE teške bolesti, u 74. godini, u Beogradu, preminula je novinarka i višedecenijska članica Udruženja novinara Srbije (UNS) Anka Cvijanović.

26. 11. 2024. u 23:28

SLAVIMO SVETOG APOSTOLA FILIPA: Jedan običaj sa ukućanima svi vernici treba da ispoštuju (VIDEO)

Društvo

0 2

SLAVIMO SVETOG APOSTOLA FILIPA: Jedan običaj sa ukućanima svi vernici treba da ispoštuju (VIDEO)

SRPSKA pravoslavna crkva i njeni vernici obeležavaju 27. novebra praznik posvećen Svetom apostolu Filipu, đakonu iz Kesarije (današnja Palestina) koji je celog života propovedao hrišćanstvo i opismenjavao sve one koji su želeli učiti, bez obzira na veru i nacionalnost.

26. 11. 2024. u 22:07

STIGLE SJAJNE VESTI: U Srbiji rođeno čak 200 beba više nego prošle godine

Društvo

0 0

STIGLE SJAJNE VESTI: U Srbiji rođeno čak 200 beba više nego prošle godine

MINISTARKA za brigu o porodici i demografiju, Milica Đurđević Stamenkovski, objavila je na svom zvaničnom Instagram profilu ohrabrujuće podatke o porastu broja novorođenih u Srbiji. Prema njenoj objavi, u oktobru 2024. godine rođeno je 200 beba više u odnosu na isti mesec 2023. godine.

26. 11. 2024. u 21:00

Gujon: Predstavljanjem digitalne verzije Miroslavljevog jevanđelja u Danskoj, nastavljena kulturna ofanziva

Društvo

0 3

Gujon: Predstavljanjem digitalne verzije Miroslavljevog jevanđelja u Danskoj, nastavljena kulturna ofanziva

DIGITALNA verzija Miroslavljevog jevanđelja - najstarijeg sačuvanog srpskog ilustrovanog rukopisa predstavljena je danas u Kopenhagenu u Kraljevskoj biblioteci Blek dajmond, a tom prilikom direktor Kancelarije za javnu i kulturnu diplomatiju Arno Gujon upoznao je dansku javnost i diplomatski kor iz skoro 40 zemalja sa posebnim duhovnim i materijalnim značajem tog rukopisa iz 12 veka napisanog na staroslovenskom jeziku i ćiriličnom pismu.

26. 11. 2024. u 19:53