Jelovnik za preplanuli ten OVAJ REŽIM ISHRANE POMAŽE DA SPREČITE opekotine od sunca
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
U ŽELjI da što pre pocrnite, ne bi trebalo da se pržite na suncu satima, jer uz preplanuo ten možete da "dobijete" i brojne kožne probleme kao što su opekotine, iritacije, alergije, depigmentacije, a dugoročno i ozbiljnija oboljenja kao što je rak kože.
Depositphotos
Postoji daleko zdraviji načini da se ubrza proizvodnja melanina - pigmenta - u koži. Melanin, osim što daje bakarni ton, zapravo kao glavnu funkciju ima zaštitu od pojačanog izlaganja štetnom zračenju.
Da biste pospešili i ubrzali proizvodnju melanina, potreban je odgovarajući izbor na trpezi. Na prvom mestu, to su namirnice životinjskog porekla, jer sadrže brojne nutritijente koji utiču na proizvodnju melanina. Jedan od najbitnijih je mineral bakar. I brojne druge namirnice sadrže bakar, kao i tirozin, koji su glavni za proizvodnju pigmenta odgovornog za lep preplanuli ten.
Zato, što više u svoju ishranu treba da uvedete orašaste plodove i mahunarke, posebno bademe, kikiriki i pasulj. Tamno lisnato povrće takođe može da bude od pomoći, kao i avokado, banane, žitarice od celog zrna i crna čokolada.
Ponedeljak
Doručak: dva barena jajeta i salata od krastavca i parče integralnog hleba
Večera: šaka badema, parče hleba sa namazom po izboru i šolja jogurta
Utorak
Doručak: sardina i salata od paradajza i parče integralnog hleba
Ručak: riba i salata od zelenog lisnatog povrća po izboru, zasladite se na kraju crnom čokoladom
Večera: šaka oraha, tanjir palente i šolja jogurta
Sreda
Doručak: ovsene pahuljice sa jogurtom i suvim voćem po izboru
Ručak: kuvana boranija sa salatom od paradajza, zasladite se na kraju crnom čokoladom
Večera: šaka kikirikija, dva barena jajeta i šolja jogurta
Doručak: tunjevina sa salatom i hlebom
Ručak: riblja čorba i bareni i začinjeni krompir, zasladite se na kraju crnom čokoladom
Večera: šaka lešnika, parče sira, integralni hleb i paradajz
Petak
Doručak: palenta sa jogurtom ili parčetom sira
Ručak: barena teletina sa testeninom i salatom po izboru, zasladite se na kraju crnom čokoladom
Večera: šaka indijskih oraha, dva barena jajeta i šolja jogurta
Preporučujemo
ONI SU STUB SVAKE VOJSKE: Nova generacija od 253 podoficira Vojske Srbije
12. 06. 2026. u 20:17
ZEMLjOTRES POGODIO SRBIJU: Epicentar potresa lociran je u blizini Knića
12. 06. 2026. u 19:30
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
STARENjE JE GROZNO, ŽELIM ŠTO VIŠE DA OSTANEM MLADA: Alka Vuica priznala da je išla na zatezanje lica - "Zašto bismo izgledali starije, ako n
ALKA Vuica ističe da nije pobornik skrivanja estetskih zahvata.
12. 06. 2026. u 14:50
"KRVARIM, PATIM, NEMOĆ ME SLAMA..." Naša glumica o borbi sa opakom bolešću: "Ne umem da se odbranim"
NAJTEŽE bitke vodi sa sopstvenim emocijama, koje je, kako kaže, prate u različitim oblicima.
11. 06. 2026. u 07:54
UMRO NE ZNAJUĆI DA SE OBOGATIO: Prodavac loto listića prećutao 4,7 miliona evra dobitka!
PRODAVAC srećki za lutriju osuđen je u Španiji na tri i po godine zatvora zbog varanja dobitnika džekpota od 4,7 miliona evra za dobitak iz 2012. godine, pokazali su sudski dokumenti.
12. 06. 2026. u 20:17
MELINA PRIZNALA: "Istina je, pobegla sam od kuće!"
"OČIGLEDNO ljubav nije ni bila..."
11. 06. 2026. u 09:46
NESTALA ŽENA KOJA JE SPASILA PUTINA NA POČETKU RATA: Čitava Rusija bruji - morao je da se oglasi i Kremlj
GUVERNERKA Centralne banke Rusije, Elvira Nabiulina, žena koja praktično drži ključeve ruske ratne ekonomije, potpuno je odsutna iz javne sfere više od nedelju dana.
12. 06. 2026. u 16:40
"REKLA JE: TO DETE SE NEĆE RODITI!" Neda Ukraden bila trudna sa Sašom Popovićem? Zabavljali se dve godine
O EMOTIVNOM odnosu Nede Ukraden i Saše Popovića šuška se već decenijama, a o ovoj romansi o je pevačica pisala i u svojoj knjizi.
12. 06. 2026. u 12:06
SARAJEVSKI MEDIJI BRUJE - VUČIĆ NAS JE SPASIO U ZADNjI ČAS: Omogućio nam da gledamo Svetsko prvenstvo, dok Konaković "bljuje vatru"
SARAJEVSKI Dnevni avaz objavio je tekst u kojem su priznali da je predsednik Srbije Aleksandar Vučić, preko saglasnosti za podršku Telekoma Srbija, praktično omogućio da građani Bosne i Hercegovine gledaju utakmicu svoje reprezentacije protiv Kanade na Svetskom prvenstvu.
12. 06. 2026. u 17:33
ŠEF NEMAČKE VOJSKE IZDAO DRAMATIČNO UPOZORENjE: Evo kada će nas Rusija napasti, moramo biti spremni za borbu
NEMAČKA mora da se pripremi za ruski napad do 2029. godine, ili čak i ranije, izjavio je šef nemačke vojske za Politiko.
11. 06. 2026. u 16:23
MACA NAPUSTIO PORODIČNI DOM: "Ne mogu više! Rekao sam da je volim i izašao iz stana"
DRAGAN Marinković Maca je nedavno govorio o teškim životnim trenucima tokom rata u Sarajevu kada je trebalo da napusti porodični dom.
12. 06. 2026. u 13:09
Najnovije iz rubrike
ONI SU STUB SVAKE VOJSKE: Nova generacija od 253 podoficira Vojske Srbije
NA SVEČANOSTI u Domu Garde u Beogradu danas su promovisana 253 polaznika treće klase Kursa za podoficire za lica iz građanstva, koje nakon stupanja u profesionalnu vojnu službu u jedinicama Vojske Srbije očekuju nova usavršavanja, specijalistički kursevi i sticanje dodatnih znanja i veština.
12. 06. 2026. u 20:17
ZEMLJOTRES POGODIO SRBIJU: Epicentar potresa lociran je u blizini Knića
ZEMLjOTRES magnitude 3 stepeni Rihtera zabeležen je danas u 18.23 časova, na području Srbije.
12. 06. 2026. u 19:30
SRPKINJA KOJA POMERA GRANICE REGENERATIVNE MEDICINE: Naučnici Gordani Vunjak Novaković uručena prestižna nagrada u Unesku
Na svečanoj ceremoniji u sedištu Uneska u Parizu, na kojoj su prisustvovale i "Novosti", profesorki Gordani Vunjak Novaković uručena je prestižna međunarodna godišnja nagrada "Za žene u nauci".
12. 06. 2026. u 18:13
BRAT I SESTRA SE NAŠLI POSLE 18 GODINA: Dragi brate, Novosti su nam donele sreću! Otac nam je umro, bili smo ostavljeni na ulici...
U "Večernjim novostima" u julu 1958. godine objavljena je priča o susretu brata i sestre posle 18 godina, a čijem ponovnom viđenju su doprinele naše Novosti i to jedan objavljen oglas.
12. 06. 2026. u 17:27
ZAPOŠLJAVAMO: Potrebni novinari za rad u informativnoj redakciji portala Novosti
Tražimo novinare za rad u informativnoj redakciji portala novosti.rs!
12. 06. 2026. u 15:44
Komentari (0)