SADA JE PRAVI TRENUTAK: Oslabite po šemi ugljeni hidrati - proteini
UKOLIKO želite jednostavnu, a efikasnu dijetu, predlog je da se hranite po šemi da jednog dana jedete proteine, a drugog ugljene hidrate.
Ovakav način ishrane omogućava da "varate" organizam, koji će kroz brojne procese početi da koristi sopstvene masne rezerve.
Redosled se mora strogo poštovati, inače dijeta neće delovati. Važno je da se tačno pridržavate rasporeda unošenja namirnica prema šemi proteini - ugljeni hidrati, jer je upravo u tome pola uspeha dijete.
Tokom svih šest dana, koliko traje ovaj režim, šećer treba potpuno izbegavati. Od pića se mogu koristiti obična voda i zeleni ili crni čaj, dok je poželjno smanjiti količinu kafe. Kada završite sa prvim krugom dijete, ne morate da pravite pauzu, nego odmah možete krenuti s novim ciklusom.
Prvi dan
Dozvoljen je unos polinezasićenih masnih kiselina i omega-3. To su korisne masnoće, koje zbog svog sastava ne mogu da budu pretvorene u potkožno masno tkivo. Dopušteno je koristiti kuvanu, pečenu ili barenu ribu. Ova namirnica ima malo kalorija a dosta proteina. Uz ribu možete staviti malo zelja, a možete spremiti i riblju čorbu. Možete dodati so i blage začine, kao i ulje.
Drugi dan
Potrebno je hraniti se samo kuvanim povrćem, tako će se telo snabdeti ugljenim hidratima. Pošto je količina energije koju dobijate iz povrća nedovoljna, organizam će se hraniti masnoćama iz rezervi. Povrće možete pripremati kuvanjem, barenjem ili pečenjem. Dozvoljena je upotreba soli, ulja i blagih začina, dok možete piti i sok od svežeg povrća.
Treći dan
Piletina će vam obezbediti neophodne proteine. Osećajući nedostatak ugljenih hidrata, organizam će primati energiju iz masnih ćelija u organizmu, što će rezultirati mršavljenjem. Najbolje je jesti pileća prsa bez kožice i pileću supu.
Četvrti dan
Ishrana se sastoji od žitarica, koje želudac sporo vari. Sadrže složene ugljene hidrate koji će napuniti zalihe glikogena, ali će, uprkos tome, telo morati da crpi energiju iz potkožnog masnog tkiva. Na jelovniku može da se nađe bilo koja vrsta žitarica ili njihovih semenki, dok je dozvoljena upotreba soli i kvasca, od kojih možete spremiti pšenični hleb.
Peti dan
Petog dana jede se sir, kako bi se popunile mineralne rezerve koje su iscrpljene u prethodna četiri dana. Sir ima malo kalorija, a dosta visokokvalitetnih proteina. Izaberite svež sir, sa malo masnoće.
Šesti dan
Poslednjeg dana dijete jede se samo voće, od kojeg će telo dobiti veliku dozu energije. Mogu se piti i voćni sokovi, ali bez dodatog šećera.
Preporučujemo
"ODMAH REŠITE TO" Vučiću prišao meštanin Donje Trešnjice, predsednik munjevito reagovao (FOTO)
PREDSEDNIK Srbije Aleksandar Vučić boravi u poseti Podrinju gde razgovara sa građanima, učestvuje u raznim događajima i obilazi više sela, gradova i opština.
06. 09. 2024. u 20:12
DESETINE RAKETA PALO NA HARKOV, BROJE SE ŽRTVE: Odgovor na napad Ukrajine tokom noći - dramatični snimci (VIDEO)
RUSIJA je gađala danas Harkov sa najmanje deset raketa tipa Iskander i S-300/400, nakon velikog, noćnog napada Ukrajine bespilotnim letelicama na 15 ruskih regiona, uključujući Moskvu, prenose ukrajinski mediji.
01. 09. 2024. u 15:01
OVU JE PESMU NjOJ POSVETIO: Bora bio zaljubljen u koleginicu- "Sve je prštalo od emocija i ljubavi između njih dvoje"
BORA je bio jedan od najvećih autora koji je ostavio neverovatan trag za sobom.
09. 09. 2024. u 10:48
Komentari (0)