Uz voće i povrće do vitke linije
LETO je idealno vreme za sve koji žele da smršaju. Visoke temperature ne dozvoljavju da se jede obilno, kao ni masna i začinjena hrana, a sa druge strane u ovo doba godine pijace su pune raznovrsnog voća i povrća koje je sveže, hranljivo i može da zasiti.
Foto Shutterstock
Zato vam predlažemo letnju dijetu, čiju osnovu čine svi plodovi koji u baštama i poljima pristižu u ovo vreme. Osim, što možete da oslabite pridržavajući se ovog letnjeg jelovnika, obogatićete svoju ishranu brojnim hranljivim materijama, i zasigurno poboljšati probavu. Dakle, napravite veliku listu omiljenog voća i povrća i jedite ga svaki dan. Uz to pijte mnogo vode, osam čaša na dan, vodu s limunom ili šejkove.
Evo predloga kako bi mogla da izgleda letnja dijeta.
Foto Pixabay free images
Ponedeljak
Prvi dan jedite samo povrće. Recimo, izabrali ste krastavce. Možete ih pojesti koliko god hoćete. Ovo povrće je odlično, posebno zbog tog što sadrži 90 procenata vode. Ako izaberete krastavac, on će očistiti i detoksikovati vaše telo.
Foto: Shutterstock
Utorak
Ovaj dan treba da bude posvećen voću. Recimo, jabuke, breskve, pomorandže, kruške - sve zajedno. Pokušajte da ih rasporedite tokom dana, a ukoliko budete i dalje gladni možete uzeti i jednu šolju jogurta sa manje masnoća.
Foto Pixabay free images
Sreda
Dijeta trećeg dana je bazirana na bobičastom voću. To mogu da budu jagode, maline, borovnice ili bilo koje druge bobice po vašem izboru. Jedite ih tokom dana i ne zaboravite da pijete mnogo vode.
Foto Shutterstock
Četvrtak
Danas ćete jesti malo više. Ovo je mlečni dan. Sir, jogurt, kefir - čega god se mlečnog setite. Ako budete gladni, mlečnim proizvodima dodajte malo kruškica, grožđa ili trešanja.
Foto Shutterstock
Petak
Dijeta se nastavlja i vraćate se na povrće. Odaberite pet vrsta vašeg omiljenog povrća i jedite ih u različitim kombinacijama za doručak, ručak i večeru.
Foto: Free Images Pixabay
Subota
Isto kao i drugog dana dijete - voće. Samo što danas možete pojesti i jogurt sa manje masnoća za večeru.
Foto Pixabay free images
Nedelja
Ovo će biti vaš najteži dan dijete. Ali, budite jaki, pošto je u pitanju poslednji dan vašeg "letnja dijeta" plana. Danas vam je dozvoljeno samo da pijete šejkove i sokove od voća i povrća - jabuke, pomorandže, paradajz, spanać, celer.
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
ŠTA MU BI? Novi izgled Ljube Bandovića - glumac ne liči na sebe (FOTO)
ZBOG novog izgleda, glumca Ljubomira Bandovića svi komentarišu...
20. 11. 2024. u 18:42
VERNICI U ZABLUDI: Da li se na Aranđelovdan sprema žito?
KUVANA pšenica nije simbol smrti, već života onih koji su živeli i koji sada žive u veri sa Bogom i svojom Krsnom slavom.
19. 11. 2024. u 18:54
BRUKA I SRAMOTA U ALBANIJI! Šiptari i Ukrajinci zajedno vređali Srbe i Ruse (FOTO)
Još se spušta prašina zbog skandaloznog ponašanja fudbalera tzv. Kosova na utakmici u Rumuniji, a novi skandal u režiji Albanaca već je tu.
20. 11. 2024. u 18:34
"NE DAJ BOŽE NIKOME!" Ceca otvoreno o preljubi
PEVAČICA Svetlana Ceca Ražnatović odlično snašla u ulozi voditeljke, a njen šou svakom epizodom privlači sve veću pažnju.
21. 11. 2024. u 07:48
DIVAC I STOJAKOVIĆ ZOVU U SKUP RESTORAN, A JA RADIM ZA 80 DOLARA: Lauš u Njujorku radio kao moler
BARD domaćeg glumišta Žarko Laušević godinama je živeo u Americi.
21. 11. 2024. u 08:45
TAKER KARLSON UPOZORAVA AMERIKANCE: Svi smo veoma blizu smrti
DOZVOLA američkog predsednika Džoa Bajdena da Kijev udari američkim raketama dugog dometa duboko u rusku teritoriju dovodi u opasnost život svih Amerikanaca, kaže američki novinar Taker Karlson.
20. 11. 2024. u 18:37
MERKELOVA PROGOVORILA O PUTINU: Jednu stvar posebno istakla - "Imao je osećaj za to"
BIVŠA nemačka kancelarka Angela Merkel opisala je u svojim memoarima prvi susret sa Donaldom Trampom, a takođe je govorila o ruskom predsedniku Vladimiru Putinu i Ukrajini. Odlomke iz knjige objavili su nemački mediji.
21. 11. 2024. u 11:45
RUSIJA POSTALA GLAVNI "IGRAČ" U EVROPI: Ovo se desilo prvi put od proleća 2022. godine
RUSIJA je u septembru prvi put od proleća 2022. postala glavni snabdevač gasom Evropske unije, prenosi RIA Novosti, pozivajući se na podatke Evrostata.
21. 11. 2024. u 11:32
MNOGI NE ZNAJU: Šta knez Mihailo pokazuje prstom
SPOMENIK knezu Mihailu Obrenoviću na Trgu republike postao je glavno gradsko sastajalište Beograđana i njihovih gostiju. Međutim, od mnogih ćete čuti da se sastaju ne kod Kneza već “kod konja”.
21. 11. 2024. u 09:47
Najnovije iz rubrike
VITAMIN D SNIŽAVA I PRITISAK: Rezultat novog istraživanja mogao bi da pomogne u lečenju "tihog ubice"
VITAMIN D je značajan za zdravlje kostiju i ključan za pomoć u borbi protiv bolesti.
21. 11. 2024. u 07:00
OD POKVARENIH ZUBA, LEKOVA, DO SISTEMSKIH BOLESTI: Proverite - Ovo su razlozi zbog kojih vas muči zadah iz usta
NEPRIJATAN zadah iz usta najčešće je posledica loše higijene usta i zuba, kao i loših životnih navika.
20. 11. 2024. u 07:00
KAD BOLI GRLO JEDITE - DUNJU: Lekoviti dar jeseni - Dobra kod anemije, čaj od semenki leči nesanicu, a list dobar za stomačne probleme
MEĐU najlekovitijim jesenjim plodovima nikako ne bi trebalo zanemariti dunje.
19. 11. 2024. u 07:00
Laserska hirurgija prostate garantuje preciznost, beskrvnost i komfor
UROLOZI naglašavaju kako je prostata organ koji najčešće strada.
18. 11. 2024. u 10:00
DA NEMATE KAMEN U BUBREGU: Uz ovakvu ishranu zaboravićete na bolne urinarne probleme (JELOVNIK)
BEZ obzira na to da li vam je kamen dijagnostikovan u mokraćnim kanalima, bešici ili bubrezima, promena ishrane jedna je od prvih strategija u lečenju.
18. 11. 2024. u 07:00
Komentari (0)