Dr Novosti

MUČI VAS EKCEM - JEDITE RIBU: Sa zahlađenjem počinju i problemi sa kožom, umanjite ih uz zdravu hranu (JELOVNIK)

Ивана Ковачић
Ivana Kovačić

29. 11. 2023. u 16:00

ZAHLAĐENjE koje neminovno sledi posebno će da zasmeta onima koji pate od ekcema.

МУЧИ ВАС ЕКЦЕМ - ЈЕДИТЕ РИБУ: Са захлађењем почињу и проблеми са кожом, умањите их уз здраву храну (ЈЕЛОВНИК)

Foto Shutterstock

 Nagli pad temperature kod ovih pacijenata može da izazove pojavu simptoma poput svraba, crvenila, perutanja i pucanja kože. Premda nije sasvim jasan mehanizam klimatskog uticaja na ekcem, bilo da je atopijski ili kontaktni, veruje se da je reč o smanjenoj sposobnosti kože da se adaptira na vremenske promene.

Zato se onima koji pate od ekcema, koji se u proseku javlja kod jednog na petoro dece i jednog na 10 odraslih, savetuje da osim pravilne nege i zaštite kože vode računa i o ishrani.

Foto: Shutterstock

Dokazano je da pojedine namirnice izazivaju pojačan svrab, dovode do trljanja i češanja, i pogoršanja već postojećih ekcemskih promena na koži. Ovo je relativno često i ovakvu vrstu hrane je lako identifikovati. Uobičajeni primeri su paradajz i citrusno voće. Takođe, mleko, jaja, soja i brašno izazivaju naglo pogoršanje ekcema i to 24 do 36 časova nakon konzumiranja.

Oni koji pate od ekcema trebalo bi da izbegavju industrijske slatkiše, masnu hranu, da smanje unos životinjskih proteina, kafe i čajeva.

Ishrana koja se preopručuje za kožu koja ima problem sa ekcemom podrazumeva cela zrna žitarica, masti iz ribljeg mesa, hladno ceđenih biljnih ulja, biljnih proteina, voće i povrće bogato vlaknima, kao i unos oko dva litra vode dnevno.

Evo kako bi mogao da izgleda jelovnik za obolele od ekcema:

Foto: Shutterstock

Ponedeljak

doručak: avokado sa kukuruznim pločicama

užina: jabuka

ručak: riba na žaru i kupus salata

večera: pohovani karfiol u rerni i salata od rukole

 

Foto: Jutjub/Printskrin/Domaci kuhar

Utorak

doručak: ovsene pahuljice sa bademovim mlekom i suvim voćem po želji

užina: grožđe

ručak: grilovana riba i krem-čorba od brokolija

večera: projara sa ajvarom

Foto: Free Images Pixabay

Sreda

doručak: mešavina ječmenih, ovsenih i ražanih pahuljica sa bademovim mlekom i orašastim plodovima po izboru

užina: kruška

ručak: 150 grama integralnog pirinča i dinstana piletina ili riba

večera: čorba od bundeve sa semenkama i kriška integralnog hleba

Foto Shutterstock

Četvrtak

doručak: avokado sa kukuruznim pločicama

užina: grožđe

ručak: grilovana riba sa barenim brokolijem i belim lukom

večera: kinoa sa povrćem

Foto: Shutterstock

Petak

doručak: mešavina ječmenih, ovsenih i ražanih pahuljica sa bademovim mlekom i suvim voćem po izboru

užina: jabuka

ručak: riba i salata od celera

večera: salata od kupusa, crvene paprike i tunjevine, parče integralnog hleba

Preporučujemo

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
Tagovi

Drugi pišu

Pročitajte više

Komentari (0)

Ostavi komentar

Najnovije iz rubrike

Politika
Tenis
Fudbal
KOLIKO TROFEJA! PA, JA NEMAM TOLIKO GODINA! Kilijan Mbape ostao u neverici kada je ovo saznao o saigraču (VIDEO)

"KOLIKO TROFEJA! PA, JA NEMAM TOLIKO GODINA!" Kilijan Mbape ostao u neverici kada je ovo saznao o saigraču (VIDEO)