KAKO DA OSTANEMO ZDRAVI TOKOM VELIKOGOSPOJINSKOG POSTA? Mnogi prave opasnu grešku, a evo kakvu hranu treba da jedemo
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
POČEO je Velikogospojinski post i trajaće do 28. avgusta. Kako tokom jednog od najstrožih postova ostati zdrav i kakvu hranu treba da jedemo, otkrila je nutricionistkinja za medije.
Foto: Novosti, Profimedia, SPC
Tokom sledeće dve sedmice, jede se hrana pripremljena na vodi, osim u danima vikenda, kada su dozvoljeni ulje i vino.
- U ovo vreme treba jesti sveže voće i povrće, ali pošto nam treba malo ugljenih hidrata i masne energije, preporučila bih da doručak bude banana sa orasima ili bademima. Možemo da jedemo žitarice. Često ih izbegavamo, ali jako je dobro da ih napravimo. Ako dodate malo ugljenih hidrata, to je izvanredno - rekla je nutricionistkinja.
- Post je na vodi, samo nedeljom možemo malo ulja i vina. Ipak, leto je, sve nam ide na ruku i možemo lako i jednostavno da se posvetimo postu. Imamo mnogo voća i povrća koji mogu da nam pomognu da smanjimo temperaturu tela. Pošto se masnoća izbacuje, treba da znamo da bademi, orasi i lešnici imaju prirodnu masnoću. Ako ih dodamo u neku hranu, mi dobijamo najkvalitetniju prirodnu masnoću. Ukoliko neko voli avokado, može da ga doda. Ugljeni hidrati treba da se unose kroz kukuruz. Odlično je obariti ga, dodati malo graška ili napraviti salatu u koju ćemo da stavimo pasulj - otkrila je nutricionistkinja za medije.
OPREZ - NE JEDITE SAMO VOĆE
- Ne preporučuje se da jedete samo voće. Ne možemo svi da podnesemo ni potpuno svežu hranu. Hranu na određen način treba termički obraditi. Nekome prija da bude malo obrađena. Ne treba insistirati da u ovaj post uđemo sa kompletno neobrađenom hranom. Mnogi misle da je riba dozvoljena, ali nije. Imamo samo ulje i vino, a za taj period možemo da uradimo mnogo dobre stvari - objasnila je nutricionistkinja.
- Možete da pravite smuti od voća i povrća. Treba praviti balans. Par urmi da uzmete, rešili ste i uneli sve što treba. Jedna urma može da vam izbalansira šećer u toku dana. Samo ne treba preterivati u obrocima. Najvažnije je da jedete po malo u toku dana. Ako preteramo u količini voća ili povrća, onda možemo da očekujemo pad glukoze. Post dozvoljava da stalno malo grickate. Hrana se brzo svari i onda je organizam spreman za unos nove hrane - objasnila je nutricionistkinja i otkrila da li deca smeju da poste i ko ne bi trebalo:
- Zavisi kog su uzrasta deca, ali ne preporučujem da post za njih duži od dva dana. Hronični bolesnici i trudnice takođe ne bi trebalo da poste. Post se odnosi na zdrave i mlade ljude. Takva hrana otklanja stres, radi puno dobrih stvari na psihofizičkom nivou. Ništa ne može da se desi za 14 dana, ali ljudi se opredele i jedu samo jednu stvar. To ne treba da se radi. Ko uspe da savlada kontrolu nad svojim apetitom, on dobija mnogo - otkrila je ona.
(Mondo)
BONUS VIDEO:
UBICA NEGATIVNE ENERGIJE: Ćilibar ima razna lekovita svojstva, a ovaj je najkvalitetniji...
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
KOLIKO MITROVIĆ PLAĆA MLADENA MIJATOVIĆA? “Veoma sam zadovoljan!”
“VEOMA sam zadovoljan odnosom Željka i Milice Mitrović prema meni, ali ne samo finansijski, već i na sve druge načine.”
08. 06. 2026. u 09:52
MOĆNI RUSKI OLIGARH POSREDNIK IZMEĐU PUTINA I ZELENSKOG: "Bio u Kijevu u strogoj tajnosti!" Dobro poznat i u Engleskoj, jedan od najbogatiji
UKRAJINSKI predsednik Volodimir Zelenski ponudio je ruskom predsedniku Vladimiru Putinu direktan bilateralni sastanak radi pregovora o okončanju rata, iskoristivši ruskog oligarha Romana Abramoviča kao tajnog posrednika, saznaje Fajnenšal tajms.
08. 06. 2026. u 10:43
"ŠTO MISLITE DA JA PATIM, DA JE TO LjUBAV BILA?" Haris o Melini i aferi sa koleginicom: "Sad sam solo!"
"ŠTO bih ja patio? Za brakom? Za ljubavi?"
08. 06. 2026. u 08:40
"KAKO JOJ NE DOSADI VIŠE..." Duško Tošić javno napao Karleušu, svi komentarišu potez fudbalera
"STALNO ona tako, kako joj ne dosadi više..."
08. 06. 2026. u 11:31
DOKTOR (91) SVAKI DAN JEDE OVIH PET NAMIRNICA: Izoštrile su mi um i osnažile telo
OVO su pet namirnica koje 91-godišnji Tomas Kembel jede svaki dan...
08. 06. 2026. u 10:15
"NEĆE VAM POMOĆI NI VEZE NI NOVAC" Posle napada na ćerku Dejana Petrovića, oglasio se MMA borac
"MISLILI ste da ćemo ćutati i podleći pritiscima?"
08. 06. 2026. u 13:44
RASPADA SE PARTNERSTVO SA PUTINOM: Ukrajina dobila ključnog saveznika u NATO-u
PRE otprilike deset godina, rat u Siriji pomogao je da se stvori neočekivano partnerstvo na Bliskom istoku između Turske i Rusije. Međutim, ono se sada raspada, tvrdi Njujork tajms. Naime, Turska snažno pomaže Ukrajini da stvori uporište u delu sveta gde je ruski predsednik Vladimir Putin ranije uživao značajan uticaj.
08. 06. 2026. u 09:25
"AKO KORISTIŠ MEGAFON, ONDA TO NEMOJ NAZIVATI PISMOM" Peskov oštro o Zelenskom: Da je zaista želeo da ga preda Putinu, mogao je to da učini
DA je Vladimir Zelenski zaista želeo da preda pismo ruskom predsedniku Vladimiru Putinu, mogao je to jednostavno da učini, bez javnog objavljivanja, izjavio je portparol Kremlja Dmitrij Peskov.
07. 06. 2026. u 13:37
NASTAJE NOVA DRŽAVA? Srpske komšije se ujedinjuju sa susedima - za moćnu državu od 22 miliona duša i 272.200 km²
"UNIONISTIČKI pokret je oduvek postojao i on je i dalje živ unutar našeg društva. Nesumnjivo je da je ova diskusija legitiman deo političkog procesa u zemlji. Ja lično nikada ne bih mogao da glasam protiv ujedinjenja."
02. 06. 2026. u 21:24
Najnovije iz rubrike
U NJIMA JE KLJUČ VITALNOSTI: Šest vežbi za jačanje mišića
BEZ obzira na godine života svkodnevno kretanje uz optimalan tempo pešačenja je ključ očuvanja fizičkog zdravlja, pre svega mišića i zglobova. Na ovaj način održava se i dobra kondicija, pa nećete svaki put da se osećate kao da ćete da "ispustite dušu" ako usledi neki veći fizički napor.
08. 06. 2026. u 16:03
NESANICA NIJE UOPŠTE BEZAZLENA Upozorenje stručnjaka: Hronična tiho razara zdravlje, to je znak da život mora da se menja
U SAVREMENOM svetu nesanica je jedan od većih zdravstvenih problema. Stručnjaci ukazuju da je ona najčešće simptom načina na koji živimo - brz tempo, brojne obaveze i zahtevi koje život nameće, stalna briga. Sve to direktno utiče na san. Hronična nesanica tiho razara zdravlje, pa ljudi odlaze kod lekara tek kada situacija postane ozbiljna.
07. 06. 2026. u 16:51
NIJE SAMO POSPANOST: Ovi neobični znakovi ukazuju na nedostatak sna
VEĆINA ljudi manjak sna zamišlja prilično jednostavno - podočnjaci, umor, loše jutro i još jedna ogromna kafa.
07. 06. 2026. u 16:25
ZABLUDA KOJA NAM UNIŠTAVA TELO: Obična voda vam uopšte ne pomaže - Nutricionistkinja otkriva spasonosni recept koji odmah diže iz mrtvih
SAMO obična voda često nije dovoljna za pravu rehidrataciju organizma jer joj fale ključni minerali, a nutricionistkinja Jovana Srejić otkriva recept za savršen domaći napitak.
06. 06. 2026. u 21:44
DA NE STREPITE OD GUBITKA PAMĆENJA: Pet načina da vežbate moždane vijuge
U VREMENU ubrzanog ritma i stalne izloženosti informacijama, očuvanje mentalne svežine postaje jednako važno kao i fizička kondicija. Stručnjaci iz oblasti neuropsihologije upozoravaju da se kognitivne funkcije - pažnja, pamćenje, koncentracija i sposobnost donošenja odluka - moraju negovati tokom celog života. Baš kao što mišići slabe bez kretanja, i mozak bez stimulacije gubi deo svoje efikasnosti.
06. 06. 2026. u 07:00
Komentari (0)