SMRŠAJTE UZ - ZAČINE: Do vitke linije uz biber, cimet i kim (JELOVNIK)
DA biste se osećali bolje i bili u top-formi, ne morate da držite rigoroznu dijetu. Jednostavno, obagatite svoj jelovnik začinima, učinite hranu ukusnijom, pa ćete se na taj način zasititi mnogo manjom količinom.
Pri tome, začini su zdravi za organizam, jer osim što čuvaju vitku liniju, jačaju i imunosistem.
Crni biber je na vrhu liste začina za mršavljenje, jer sadrži piperin, koji pomaže u sprečavanju nastanka novih ćelija masnoće. Visoko efikasan je i đumbir, za koji se pokazalo da oni koji su ga u čaju konzumirali pre doručka, jeli su manje tokom dana od ispitanika koji nisu pili ovaj čaj.
Nedavno sprovedena studija utvrdila je i da kašičica i po cimeta svaki dan, osim što smanjuje eventualni bol u mišićima nakon vežbi, ubrzava metabolizam, što je delotvorno u gubitku kilograma. U začinima za vitku liniju trebalo bi da se nađe i ulje kima, jer podstiče proizvodnju želudačnih sokova, hrana se brže i bolje vari. Kim se "dobro slaže" sa mesom, kiselim i slatkim kupusom.
Prema rezultatima jedne američke studije, supstanca iz limunove kore sprečava pretvaranje viška ugljenih hidrata u masti. Na taj način smanjuje se količina novih masnih ćelija za oko 79 odsto. Najjednostavnije je da isečete limun sa korom na kriške koje ćete grickati tokom celog dana, a izrendanu koru možete da koristite kao začin.
Evo predloga začinjenog jelovnika:
Ponedeljak
Doručak: dva barena jaja, struk mladog luka i kriška integrlanog hleba
Užina: 80g mladog sira pomešano sa kašičicom kima
Ručak: riba na žaru i zelena salata, jedan bareni krompir
Večera: parče projare i šolja niskomasnog jogurta
Utorak
Doručak: šolja čaja od đumbira, zelena salata sa tunjevinom, dve kriške integralnog hleba
Užina: 10-ak badema
Ručak: tanjir boranije sa piletinom, dva struka mladog luka
Večera: namaz od avokada začinjen po ukusu, integralni hleb
Sreda
Doručak: sardina bez ulja, dve kriške integralnog hleba, struk mladog luka
Užina: salata od kupusa začinjena uljem kima
Ručak: čorba od povrća, dinstana junetina, salata od mladog luka i rukole
Večera: dinstane pečurke i jedan krastavac
Četvrtak
Doručak: palenta sa sirom i susamom
Užina: voće po izboru
Ručak: paradajz-čorba, grašak sa piletinom
Večera: bareno jaje, kriška hleba, salata od svežeg povrća začinjena po želji
Petak
Doručak: čaj od đumbira, bareno jaje, dve kriške integralnog hleba
Užina: banana
Ručak: rižoto sa pečurkama, zelena salata
Večera: sendvič od ćurećih prsa, barenog jaja, sveže crvene paprike
Subota
Doručak: ovsene pahuljice, šaku suvog grožđa i jednu bananu preliti sa malo nemasnog jogurta, začiniti cimetom
Užina: šaka lešnika
Ručak: špageti sa dinstanim povrćem i mlevenim mesom
Večera: parče nemasnog sira, sveža paprika, kriška integralnog hleba
Nedelja
Doručak: kajgana od dva jaja sa mladim lukom, dve kriške integralnog hleba
Užina: 80g mladog sira pomešano sa kašičicom kima
Ručak: juneća čorba, salata od svežeg povrća začinjena po želji
Večera: namaz od avokada (izblendirati avokado, malo limunovog soka, so i biber), integralni hleb
Preporučujemo
HRANOM UBLAŽITE HIPERTENZIJU: Visok pritisak može da se snizi uz pomoć pet namirnica
02. 04. 2023. u 17:11
DA OJAČATE SRCE I UMIRITE NERVE: Zelena salata neka vam bude obavezno na tanjiru
09. 04. 2023. u 10:50
STIGAO ŽESTOK ODGOVOR TRAMPU OD PREDSEDNIKA: To je naše i tako će ostati!
PREDSEDNIK Paname Hose Mulino poručio je da Panamski kanal pripada njegovoj državi i da oko toga neće biti pregovora.
23. 12. 2024. u 08:54
PRVI SNIMCI UKRAJINSKOG NAPADA NA RILSK: Najmanje šest mrtvih i desetine povređenih, gore automobili (VIDEO)
ŠEST osoba, među kojima i jedno dete, ubijeno je u Rilsku, u oblasti Kursk, kao rezultat raketnog udara ukrajinskih oružanih snaga, saopštio je vršilac dužnosti guvernera Kurske oblasti Aleksandar Hinštajn.
20. 12. 2024. u 17:07
ANĐELKA BESNA: "Molim, zašto da ne odem iz tvoje emisije? Ne poštuješ me"
GLUMICA je shvatila da tuđe nepoštovanje i nevaspitanje nema veze sa njom.
22. 12. 2024. u 10:41
Komentari (0)