SMRŠAJTE UZ - ZAČINE: Do vitke linije uz biber, cimet i kim (JELOVNIK)
10. 04. 2023. u 10:50
DA biste se osećali bolje i bili u top-formi, ne morate da držite rigoroznu dijetu. Jednostavno, obagatite svoj jelovnik začinima, učinite hranu ukusnijom, pa ćete se na taj način zasititi mnogo manjom količinom.
Foto Shutterstock
Pri tome, začini su zdravi za organizam, jer osim što čuvaju vitku liniju, jačaju i imunosistem.
Crni biber je na vrhu liste začina za mršavljenje, jer sadrži piperin, koji pomaže u sprečavanju nastanka novih ćelija masnoće. Visoko efikasan je i đumbir, za koji se pokazalo da oni koji su ga u čaju konzumirali pre doručka, jeli su manje tokom dana od ispitanika koji nisu pili ovaj čaj.
Nedavno sprovedena studija utvrdila je i da kašičica i po cimeta svaki dan, osim što smanjuje eventualni bol u mišićima nakon vežbi, ubrzava metabolizam, što je delotvorno u gubitku kilograma. U začinima za vitku liniju trebalo bi da se nađe i ulje kima, jer podstiče proizvodnju želudačnih sokova, hrana se brže i bolje vari. Kim se "dobro slaže" sa mesom, kiselim i slatkim kupusom.
Prema rezultatima jedne američke studije, supstanca iz limunove kore sprečava pretvaranje viška ugljenih hidrata u masti. Na taj način smanjuje se količina novih masnih ćelija za oko 79 odsto. Najjednostavnije je da isečete limun sa korom na kriške koje ćete grickati tokom celog dana, a izrendanu koru možete da koristite kao začin.
Evo predloga začinjenog jelovnika:
Foto: Shutterstock
Ponedeljak
Doručak: dva barena jaja, struk mladog luka i kriška integrlanog hleba
Užina: 80g mladog sira pomešano sa kašičicom kima
Ručak: riba na žaru i zelena salata, jedan bareni krompir
Večera: parče projare i šolja niskomasnog jogurta
Foto Shutterstock
Utorak
Doručak: šolja čaja od đumbira, zelena salata sa tunjevinom, dve kriške integralnog hleba
Užina: 10-ak badema
Ručak: tanjir boranije sa piletinom, dva struka mladog luka
Večera: namaz od avokada začinjen po ukusu, integralni hleb
Foto: Shutterstock
Sreda
Doručak: sardina bez ulja, dve kriške integralnog hleba, struk mladog luka
Užina: salata od kupusa začinjena uljem kima
Ručak: čorba od povrća, dinstana junetina, salata od mladog luka i rukole
Večera: dinstane pečurke i jedan krastavac
Foto: Free Images Pixabay
Četvrtak
Doručak: palenta sa sirom i susamom
Užina: voće po izboru
Ručak: paradajz-čorba, grašak sa piletinom
Večera: bareno jaje, kriška hleba, salata od svežeg povrća začinjena po želji
Foto: Free Images Pixabay
Petak
Doručak: čaj od đumbira, bareno jaje, dve kriške integralnog hleba
Užina: banana
Ručak: rižoto sa pečurkama, zelena salata
Večera: sendvič od ćurećih prsa, barenog jaja, sveže crvene paprike
Foto: Shutterstock
Subota
Doručak: ovsene pahuljice, šaku suvog grožđa i jednu bananu preliti sa malo nemasnog jogurta, začiniti cimetom
Užina: šaka lešnika
Ručak: špageti sa dinstanim povrćem i mlevenim mesom
Večera: parče nemasnog sira, sveža paprika, kriška integralnog hleba
Foto: Shutterstock
Nedelja
Doručak: kajgana od dva jaja sa mladim lukom, dve kriške integralnog hleba
Užina: 80g mladog sira pomešano sa kašičicom kima
Ručak: juneća čorba, salata od svežeg povrća začinjena po želji
Večera: namaz od avokada (izblendirati avokado, malo limunovog soka, so i biber), integralni hleb
Preporučujemo
HRANOM UBLAŽITE HIPERTENZIJU: Visok pritisak može da se snizi uz pomoć pet namirnica
02. 04. 2023. u 17:11
DA OJAČATE SRCE I UMIRITE NERVE: Zelena salata neka vam bude obavezno na tanjiru
09. 04. 2023. u 10:50
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
I RUSI U ŠOKU! Donald Tramp daje posebnu pozivnicu da Rusija učestvuje na Svetskom prvenstvu u fudbalu?!
Donald Tramp, novi/stari predsednik Sjedinjenih Američkih Država, koji je na tu dužnost iznova stupio 20. januara 2025., ovih dana je prilično zanimljiv Rusima. Naravno, najviše zbog odgovora na pitanje "Kako će se i kada završiti rat u Ukrajini?", ali najnovije vesti vezane za Rusa i Trampa su - sportske prirode.
16. 02. 2025. u 13:41
TRAGEDIJA! Srpskog košarkaša udarila kola - umro na svoj rođendan
Srpsku košarku zadesila je tragedija.
16. 02. 2025. u 19:04
"ARKAN JE ŽIV, DALEKO JE OD SRBIJE" Kako je Ceca reagovala na ove reči?: "Najviše bih volela da je to istina"
"NIKO me ne bi dirao da je Željko živ"
16. 02. 2025. u 18:30
ĐORĐE DAVID U AGONIJI: "Proganja me saobraćajka, plašim se da mi se ne vrati na dete"
"APSOLUTNO sam drugačiji od te nesreće..."
16. 02. 2025. u 21:15
VAŠINGTON ŽELI DA UNIŠTI MOĆAN SAVEZ: Trampov izaslanik otkrio šta Ameri planiraju
SPECIJALNI izaslanik američkog predsednika Donalda Trampa za Ukrajinu Kit Kelog rekao je tokom govora na Minhenskoj bezbednosnoj konferenciji da SAD žele da unište savez Rusije sa Kinom, Iranom i DNRK.
16. 02. 2025. u 08:36
BURA SE NASTAVLjA! Da li je moguće? Evo šta će biti sa ATP listom posle sramnog "kažnjavanja" Sinera koji je priznao doping
Teniski svet je potresla informacija da je Janik Siner bio pozitivan na doping testu. I to dvaput. U aprilu 2024. je on saznao da je "uhvaćen na delu", a potom se branio daleko od očiju javnosti, jer je čitava stvar nekim čudom bila zataškana i niko osim najužih Sinerovih saradnika i onih koji su vršili istragu o tome nisu ništa znali. Kada je za to saznao čitav svet - već je bio oslobođen optužbi. Potom je Svetska anti-dopint agencija (VADA) podnela žalbu, a onda se desio šok-obrt. I, on će za posledice imati i promene na ATP listi.
16. 02. 2025. u 12:23
PUBLIKA BILA ŠOKIRANA VENSOVIM IZLAGANjEM: Spomenuo i izbore u Rumuniji, sasuo Evropi istinu u lice
UČESNICI Minhenske bezbednosne konferencije slušali su govor potpredsednika SAD Džej-Di Vensa gotovo bez aplauza, pokazuje snimak prenosa njegovog nastupa na sajtu Bele kuće.
14. 02. 2025. u 17:34
OTKRIVEN UZROK SMRTI SRPSKE PEVAČICE: Preminula u kolima Hitne pomoći
JASNA Bošnjaković, pevačica i nekadašnja učesnica šoua „Nikad nije kasno“, preminula je iznenada u 48. godini, na putu ka bolnici.
12. 02. 2025. u 16:05
RASKRINKAO ESTRADU: Pronađena knjiga Saše Vidića
MODNI kreator Saša vidić preminuo je 23. aprila 2023. godine. Radio je kao stilista mnogih ličnosti, a sa nkima je bio toliko blizak da su mu poveravali svoje najintimnije trenutke iz života.
16. 02. 2025. u 11:54
Najnovije iz rubrike
KAKO SE REŠITI NAOČARA I SOČIVA? Široke zenice i kriva rožnjača prepreke za skidanje dioptrije
HIRURŠKO uklanjanje dioptrije za mnoge je način da se trajno ili za duže vreme reše naočara i sočiva.
16. 02. 2025. u 07:00
UPOZORENJE STRUČNJAKA: Rizik oboljevanja od karcinoma raste sa godinama, evo kada je najrizičnije
PREMA američkom Nacionalnom institutu za kancer, prosečne godine za prvo pojavljivanje raka su 66, dok je više od polovine svih novih slučajeva kancera u Velikoj Britaniji kod osoba od 70 godina i starijih. Mnogi su razlozi za to.
16. 02. 2025. u 06:30
GIHT, OTKRIVEN GLAVNI FAKTOR NASTANKA: Ovo su detalji...
DO SADA se smatralo da su masna hrana i alkohol glavni okidači za razvoj gihta, ali veliko istraživanje otkriva da jedan faktor ima najveću ulogu u nastanku ove bolesti.
15. 02. 2025. u 20:06
Nije svejedno koji čaj pijete
IAKO mnogi posegnu za šoljom čaja tek kada ih muči prehlada, činjenica je da bi ga trebalo konzumirati češće, gotovo svakodnevno jer ima mnoge dobrobiti. Kada se pije topao on umiruje i organizam i psihu, a u zavisnosti od biljke koja je prelivena vrelom vodom ima i svoja lekovita svojstva.
15. 02. 2025. u 07:00
NAUČNO OTKRIĆE: Razlozi biološkog starenja možda nisu oni koji smo mislili
NAUČNICI često koriste „epigenetske satove“ radi merenja biološkog starenja, ali šta pokreće te satove nije potpuno shvaćeno.
15. 02. 2025. u 00:11
Komentari (0)