KAKO SNIZITI HOLESTEROL: Višak masnoća u krvi znači i obaveznu promenu načina ishrane (JELOVNIK)
POVIŠEN nivo holesterola u krvi mora da se leči i - ishranom, čak i kada je uključena terapija statinima, dok je za one kod kojih masnoće u krvi nisu dosegle nivo kada moraju da se uključe lekovi, dijetetski režim i jedina terapija.
Foto: Shutterstock
Isključujući grupu pacijenata koja ima nasledno, genetski uslovljen povišen holesterol u krvi, kod dve trećine pacijenata uzrok viška masnoća je neodgovarajuća ishrana, pokazale su studije.
To znači da je njima nekad sasvim dovoljna terapija dobro osmišljen jelovnik. Za razliku od ove grupe pacijenata, koji višak masnoća unose hranom, oni kod kojih se holesterol u organizmu pojačano stvara nevezano od izbora namirnica, nego zbog genetike, moraju da uzimaju lekove.
Trpeza koja obara holesterol na preporučeni nivo, podrazumeva ovas, hleb sa 50 odsto ovsa, pasulj, sočivo, povrće bogato vlaknima, soju kao alternativa mleku i jogurtu, tofu sir, orašaste plodove (neslane). Takođe se preporučuju riba, sve vrste semenki, bobičasto voće, tamna čokolada, beli luk, biljna ulja.
Ponedeljak
Doručak: ovsene pahuljice sa jogurtom od soje, desetak badema
Ručak: riba, bareni krompir i kupus salata
Večera: hleb, tofu sir i paprika sa malo biljnog ulja, soli i belog luka
Foto: Shutterstock
Utorak
Doručak: ovsene pahuljice sa kefirom i desetak lešnika Foto: Free Images Pixabay
Užina: 30 g tamne čokolade
Ručak: sočivo sa belim pilećim mesom, salata od pečenog plavog patlidžana, sveže crvene paprike, biljnog ulja, soli i belog luka
Večera: riba na roštilju i 100 g kuvanog integralnog pirinča, salata iz turšije, da nije slana
Sreda
Doručak: ovsene pahuljice sa jogurtom od soje, smenkama bundeve i desetak bobica suvog grožđa Foto: Shutterstock
Užina: pola šolje kupina
Ručak: boranija sa junećim mesom
Večera: losos sa integralnim hlebom i salatom od barenog brokolija
Četvrtak
Doručak: ovsene pahuljice sa niskomasnim jogurtom i mleveni lan Foto Shutterstock
Užina: dve mandarine
Ručak: čorba od brokolija sa pilećim mesom, salata od crvenih paprika začinjena belim lukom
Večera: ćuretina na žaru sa salatom od svežih crvenih paprika, parče integralnog hleba
Petak
Doručak: ovsene pahuljice sa jogurtom od soje, desetak badema
Užina: šaka neslanog kikrikija
Ručak: sladak kupus sa junećim mesom i ren
Večera: ćušpajz začinjen sa dosta belog luka i riba na žaru
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
"PORUČIO NAM JE PREKO DUBRAVKE": Član "Riblje čorbe" o Borinoj poslednjoj želji
U ZNAK sećanja na nedavno preminulog rok muzičara Boru Đorđevića, na dan njegovog rođenja Čačani su organizovali koncert njemu u čast. Dvorana Kulturnog centra bila je ispunjena do poslednjeg mesta, a iz prvih redova podršku je pružila pevačeva supruga Dubravka Milaković.
02. 11. 2024. u 16:41
Da li ste znali da toplota najbrže leči povredu? Otkrivamo zašto je TECAR terapija najefikasnija
U fizikalnoj medicini i rehabilitaciji, kao jedna od najefikasnijih metoda lečenja sve više se izdvaja TECAR terapija. Reč je o revolucionarnoj metodi koja pruža izuzetne rezultate u lečenju težih povreda mišića, tetiva i zglobova, a čak 80 odsto pacijenata oseća značajno poboljšanje već nakon prvog tretmana.
31. 10. 2024. u 16:00
"DO 14. GODINE NISAM ČULA ZA NjEGA": Znate li koja proslavljena glumica je UNUKA Dobrice Ćosića?
DOBRICA Ćosić bio je naš čuveni književnik, političar i akademik koji je iza sebe ostavio brojna dela, a roman "Koreni" obavezna je lektira u srednjim školama.
02. 11. 2024. u 11:28
SUPERŠUT OTVARA VRATA HUMANOSTI – „POGLED SRCEM“ STIGAO I DO „ANĐELA“ IZ UŽICA
FUDBALER Mladosti iz Lučana Žarko Udovičić usmerio donaciju MNRO udruženju iz rodnog grada.
31. 10. 2024. u 15:00
STRADAO KRAJ VLASNICE MARIJE: Pas Mirko izvučen iz ruševina hotela Dubrovnik - porodica traži samo jedno (FOTO)
PAS Mirko izvučen je iz hotela Dubrovnik, koji se u utorak srušio. Mirko je stradao zajedno sa svojom vlasnicom Marijom Stefanić, koja je do nedavno držala ovaj hotel.
01. 11. 2024. u 11:44
HRVAT UGLEDAO SRPSKU ZASTAVU NA PODU: Odmah upalio kameru i uradio ovo - zbog njegovog poteza se usijale mreže (VIDEO)
IVAN iz Hrvatske oduševio je čitav region kada je jednim malim gestom pokazao kako je malo potrebno a jako lepo, držati se one čuvene rečenice "voli svoje, poštuj tuđe".
01. 11. 2024. u 10:24 >> 10:28
DRAMA U FRANCUSKOJ: Masovna pucnjava, učestvovalo nekoliko stotina ljudi
U MASOVNOJ pucnjavi povezanoj s trgovinom drogom u zapadnoj Francuskoj, teško je povređeno petoro ljudi, među kojima i jedan tinejdžer, rekao je ministar unutrašnjih poslova Bruno Retailleau, piše Gardijan.
01. 11. 2024. u 11:25
PUTINU U POMOĆ STIŽE NAJELITNIJA VOJSKA: Šta je "Olujni korpus", jedna od najmoćnijih specijalnih jedinica na svetu
SEVERNOKOREJSKA pojačanja dolaze usred naznaka da se Rusija bori s popunjavanjem svojih snaga.
30. 10. 2024. u 12:37
HRVAT UGLEDAO SRPSKU ZASTAVU NA PODU: Odmah upalio kameru i uradio ovo - zbog njegovog poteza se usijale mreže (VIDEO)
IVAN iz Hrvatske oduševio je čitav region kada je jednim malim gestom pokazao kako je malo potrebno a jako lepo, držati se one čuvene rečenice "voli svoje, poštuj tuđe".
01. 11. 2024. u 10:24 >> 10:28
Najnovije iz rubrike
VID MOŽE DA SE IZGUBI NEPOVRATNO: Upozorenje oflatmologa - Tromb preti i krvnim sudovima oka
KADA dođe do zakrčenja krvnog suda oka, nastaje stanje koje se naziva infarkt oka.
02. 11. 2024. u 07:00
DA OSTANETE POKRETNI I VITALNI: Posle 30. godine obavezno primenjujte ovih sedam ključnih saveta (FOTO)
OD početka četvrte decenije telo počinje da stari, odnosno tada počinje postepeni gubitak mišićne mase.
01. 11. 2024. u 07:00
ČETKICE PUNE VIRUSA: Istraživanje pokazalo - U kupatilima sve "vrvi od života"
IAKO je kupatilo centralno mesto u kući za higijenu tela, činjenica je da je ono pravi rezervoar brojnih virusa.
31. 10. 2024. u 08:10
TERAPEUTSKO SREDSTVO I U PREVENCIJI: Vitamin B pomaže u lečenju upale pankreasa
NOVA otkrića potvrđuju da vitamin B12 može da smanji težinu akutnog pankreatitisa i predstavljaju čvrst temelj za buduće kliničke primene ovog vitamina u lečenju ovog stanja.
31. 10. 2024. u 07:00
PSORIJAZA JE IZLEČIVA: U Srbiji pacijentima dostupne najsavremenije terapije za umerene i teške oblike ove bolesti
NAJSAVREMENIJA terapija za lečenje umerenih i teških oblika psorijaze dostupna je svim pacijentima u Srbiji koji boluju od ove bolesti, rekla je prof. dr Mirjana Milinković Srećković, načelnica Odeljenja klinike za dermatovenerologiju Univerzitetskog kliničkog centra Srbije na konferenciji održanoj u Beogradu.
30. 10. 2024. u 15:13
Komentari (0)