Dr Novosti

LEPA VEST ZA LJUBITELJE ROŠTILJA: Jelovnik kako da smršate i gubite kilograme uz pljeskavice i ćevape

V. N.

01. 05. 2022. u 13:50

ZA MNOGE je ovo doba godine idealno vreme da se hrana priprema na roštilju. Osim što je ovaj način pripreme za mnoge omiljen, roštiljanje je istovremeno i prijatan način druženja uz jelo. Ono što je manje poznato jeste činjenica da i uz specijalitete sa roštilja može da se izgubi višak kilograma. Jedino ograničenje koje bi trebalo da se poštuje, da se dnevno ne pojede više od 70 grama integralnog hleba.

ЛЕПА ВЕСТ ЗА ЉУБИТЕЉЕ РОШТИЉА: Јеловник како да смршате и губите килограме уз пљескавице и ћевапе

Tajna roštilj dijete je kao i u svakoj drugoj proteinskoj dijeti, jer osnovna namirnica koja se koristi je meso. Proteini su vrlo zahvalni kada je o mršavljenju reč, jer obezbeđuju da se dugo oseća sitost i stabilizuju nivo šećera u krvi. Međutim, sa mesom u ishrani ne bi trebalo da se preteruje duži vremenski period, jer takva trpeza ne odgovara zdravlju kostiju, bubrega, jetre, a može da bude okidač i za pojavu kancerogenih ćelija.

Evo nedeljnog predloga jelovnika za roštilj dijetu:

PONEDELjAK

Doručak: mešavina ovsenih pahuljica, mlevenog lanenog semena, nekoliko badema i brusnica i niskomasni jogurt

Užina: jabuka

Ručak: dva ražnjića sa komadićima mesa od pilećih prsa, žute paprike, tikvica, mini-paradajza i mala činija zelene salate

Večera: krem-čorba od brokolija i tri ražnjića

UTORAK

Doručak: palenta sa mladim sirom i susamom

Užina: banana

Ručak: pljeskavica sa 70 g integralnog hleba, salata od mladog luka i spanaća

Večera: pljeskavica sa salatom od grilovanih tikvica začinjenih belim lukom, sirćetom i sa vrlo malo maslinovog ulja

SREDA

Doručak: dve projarice sa niskomasnim jogurtom

Užina: banana

Ručak: dve roštiljske kobasice sa mladim lukom i 35 g hleba

Večera: dve roštiljske kobasice sa zelenom salatom i 35 g hleba

ČETVRTAK

Doručak: mešavina ovsenih i kokosovih pahuljica sa jednom bananom i niskomasnim jogurtom

Užina: jagode

Ručak: pet ćevapa sa salatom po izboru, 70 g hleba

Večera: paradajz čorba, pet ćevapa i zelena salata

PETAK

Doručak: mešavina ovsenih pahuljica sa suvim šljivama i bademom i niskomasni jogurt

Užina: šaka oraha

Ručak: rolovana džigerica sa mladim lukom i zelenom salatom, 35 g hleba

Večera: rolovana džigerica sa mladim lukom i zelenom salatom, 35 g hleba

BONUS VIDEO - BANANA-KUGLICE ZA 15 MINUTA: Recept za koji nije potrebna kuhinja

Preporučujemo

ČUDOTVORNA RUSOMAČA: Čaj, kupka, oblog, ili tinktura - Zaboravite na odlive, bolne cikluse, hemoroide, pa čak i krv u mokraći

Dr Novosti

0 5

ČUDOTVORNA RUSOMAČA: Čaj, kupka, oblog, ili tinktura - Zaboravite na odlive, bolne cikluse, hemoroide, pa čak i krv u mokraći

24. 04. 2022. u 09:50

POMAŽE KOD PAMĆENJA, ODLIČAN DIURETIK: Krastavac ublažava otoke, isecite ga na kolutove i stavite na bolno mesto

Dr Novosti

0 2

POMAŽE KOD PAMĆENjA, ODLIČAN DIURETIK: Krastavac ublažava otoke, isecite ga na kolutove i stavite na bolno mesto

23. 04. 2022. u 20:50

KOMBINUJTE NAMIRNICE I SMRŠAJTE: Za 90 dana izgubićete 15 kilograma, bez velikih odricanja i gladovanja

Dr Novosti

0 2

KOMBINUJTE NAMIRNICE I SMRŠAJTE: Za 90 dana izgubićete 15 kilograma, bez velikih odricanja i gladovanja

27. 04. 2022. u 09:50

MALOKRVNI STE? JEDITE SPANAĆ - Riznica gvožđa, jača mišiće, a dovoljno je da žvaćete sveže listove

Dr Novosti

0 1

MALOKRVNI STE? JEDITE SPANAĆ - Riznica gvožđa, jača mišiće, a dovoljno je da žvaćete sveže listove

30. 04. 2022. u 15:50

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Svet

0 30

NOVE SVETSKE SILE UKLjUČILE SE U SUKOB U UKRAJINI: "Dve na strani Putina, dve žestoko protiv Rusa"

SUMNjE u podršku SAD Ukrajini u slučaju pobede Donalda Trampa na predsedničkim izborima mučile su sve one kojima je cilj da se Kijev obrani od ruske agresije. Tramp je pobedio i tek treba videti u kom će smeru krenuti njegova politika, ali sva ta dešavanja zasenila su drugi važan odnos u tom, ionako komplikovanom, odnosu.

22. 11. 2024. u 09:14

RUSIJA POSTALA GLAVNI IGRAČ U EVROPI: Ovo se desilo prvi put od proleća 2022. godine

Ekonomija

0 4

RUSIJA POSTALA GLAVNI "IGRAČ" U EVROPI: Ovo se desilo prvi put od proleća 2022. godine

RUSIJA je u septembru prvi put od proleća 2022. postala glavni snabdevač gasom Evropske unije, prenosi RIA Novosti, pozivajući se na podatke Evrostata.

21. 11. 2024. u 11:32

POTPREDSEDNIK SAD UMRO TOKOM ODNOSA: Bio sa 50 godina mlađom ljubavnicom, Bela kuća nije znala kako da saopšti vest o smrti

Svet

0 0

POTPREDSEDNIK SAD UMRO TOKOM ODNOSA: Bio sa 50 godina mlađom ljubavnicom, Bela kuća nije znala kako da saopšti vest o smrti

BIO JE to 27. januar 1979. godine. U 1 ujutro, portparol porodice Nelsona Rokfelera objavio je zvaničnu izjavu za štampu. Bivši potpredsednik preminuo je U 71 godini života ranije te večeri.

22. 11. 2024. u 18:36