Dr Novosti

TRPEZA ZA RAVAN STOMAK: Pored skidanja viška kilograma, ovaj režim obroka može da pomogne i da sprečite neka hronična oboljenja

V. N.

01. 11. 2021. u 15:14

SKIDANjE upornih masnih naslaga sa stomaka nije samo stvar dobrog izgleda, već i dobrog zdravlja, jer mnoga istraživanja su pokazala da su masne naslage na ovom delu tela u direktnoj vezi sa razvojem dijabetesa ili srčanih oboljenja.

ТРПЕЗА ЗА РАВАН СТОМАК: Поред скидања вишка килограма, овај режим оброка може да помогне и да спречите нека хронична обољења

Foto Shutterstock

Zato, ukoliko želite da sprečite zdravstvene probleme i uz to izgledate kako želite vredi da promenite svakodnevne navike i ishranu, što uz malo upornosti nije tako teško.

Činjenica je da je masne naslage na stomaku najteže skinuti, ali dobra vest je da postoje namirnice koje mogu da doprinesu njihovoj razgradnji. To su avokado, artičoke, integralne žitarice, kefir, zeleni čaj, jaja, kikiriki i leblebije.

Evo kako da ove, ali i druge zdrave namirnice pametno uključite u svoju ishranu:

Ponedeljak

Doručak: omlet od dva jaja sa feta sirom i svežom paprikom, pomorandža, šolja zelenog čaja
Užina: šolja kefira sa dve kašičice čija semeniki, šolja malina
Ručak: tortilja sa dinstanim i začinjenim povrćem
Užina: 1/4 šolje kikirikija
Večera: supa od povrća, kriška i po integralnog hleba sa namazom od humusa


* * * * * * * * * *

Utorak

Doručak: omlet od dva jaja sa feta sirom i svežom paprikom, pomorandža, šolja zelenog čaja
Užina: šolja kefira sa dve kašičice čija semenki, šolja malina
Ručak: salata od spanaća sa artičokama i parmezanom
Užina: kokice spremljene bez ulja
Večera: 50 g testenine od leblebija sa pesto sosom od spanaća

* * * * * * * * * *

Sreda

Doručak: omlet od dva jaja sa feta sirom i svežom paprikom, srednja pomorandža, šolja zelenog čaja
Užina: srednja banana i kašika kikiriki putera
Ručak: salata od spanaća sa artičokama i parmezanom
Užina: šolja kefira sa dve kašičice čija semenki, šolja malina
Večera: salata sa povrćem i leblebijama

* * * * * * * * * *

Četvrtak

Doručak: dva integralna tosta sa namazom od avokada, dva kivija

Užina: omlet od dva jaja sa feta sirom i svežom paprikom
Ručak: salata od kupusa sa barenom piletinom
Užina: 1/4 šolje kikirikija
Večera: sočivo sa grilovanim povrćem

* * * * * * * * * *

Petak

Doručak: šolja kefira, 3/4 šolje nezaslađenog muslija, 3/4 šolje malina, šolja zelenog čaja
Užina: omlet od dva jaja sa feta sirom i svežom paprikom
Ručak: čorba od bundeve i 150 grama barene junetine
Užina: srednja jabuka
Večera: 50 g špageta sa piletinom i pestom od avokada

* * * * * * * * * *

Subota

Doručak: dva integralna tosta sa namazom od avokada
Užina: omlet od dva jaja sa feta sirom i svežom paprikom
Ručak: salata od belog pasulja i povrća
Užina: srednja banana, kašika kikiriki putera
Večera: šolja kuvanog braon pirinča sa peršunom, šolja brokolija spremljenog na pari, sa malo maslinovog ulja, soli i bibera

* * * * * * * * * *

Nedelja

Doručak: omlet od dva jaja sa feta sirom i svežom paprikom, pomorandža, šolja zelenog čaja
Užina: srednja jabuka, kašika kikiriki putera
Ručak: tost sa belim pasuljem i avokadom
Užina: šolja kefira sa dve kašičice čija semeniki, šolja malina
Večera: 150 g piletine sa šoljom kuvanog braon pirinča sa 1/2 kašičice origana

Preporučujemo

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
Tagovi

Drugi pišu

Pročitajte više

UKRAJINA DOBIJA ZABRANU 20 GODINA! Trampov predlog: Ako im se ne sviđa, imamo i drugu varijantu
Svet

1 32

UKRAJINA DOBIJA ZABRANU 20 GODINA! Trampov predlog: "Ako im se ne sviđa, imamo i drugu varijantu"

IAKO će u Ovalni kabinet Bele kuće ući tek za dva i po meseca, već su počele analize može li Donald Tramp ispuniti predizborna obećanja i doneti mir Ukrajini i Bliskom istoku. Prema pisanju "Vol strit džornala", koji se poziva na izvore bliske Trampu, savetnici novoizabranog predsednika nude zamrzavanje rata duž prve linije, konsolidaciju okupiranih teritorija za Rusiju, demilitarizovanu zonu i zaustavljanje integracije Kijeva u NATO na 20 godina.

08. 11. 2024. u 09:02

UDARIO NA POLICIJU: Kako je umro Romeo Savić, Kneletov drug - u noći kad je Aleksandar ubijen sumnja se da mu je ostavio poruku u hotelu
Zločin

0 0

UDARIO NA POLICIJU: Kako je umro Romeo Savić, Kneletov drug - u noći kad je Aleksandar ubijen sumnja se da mu je ostavio poruku u hotelu

"OTIMAO sam 'robu' i automobile pokvarenim policajcima. Voleo sam da to radim inspektorima koji su i sami kriminalci, a nisu imali smelosti da stanu naspram mene. Možda sam i preterivao, ali se kunem da niko pošten od mene nije stradao. Uvek sam uzimao od cinkaroša, pijanaca i 'indijanaca', ponižavao ih i maltretirao! Često sam to činio zbog drugih. Posle me je to mnogo koštalo."

08. 11. 2024. u 19:44

Komentari (1)

Svi komentari Ostavi komentar

Najnovije iz rubrike

Politika
Tenis
Fudbal
TAJNA KVALITETA KAFE: Benefiti od zrna do šoljice

TAJNA KVALITETA KAFE: Benefiti od zrna do šoljice