КАДА ДА ОДЕТЕ У КРЕВЕТ: Израчунајте у које време би требало да идете на спавање
15. 05. 2022. у 01:31
СВИ знамо колико је сан важан за наше тело. Међутим, понекад се деси да се након буђења не осећамо одморно и да желимо да се вратимо у кревет.
Фото Shutterstock
Тада је веома тешко започети нови дан и наставити са било којим послом. Када је време за одлазак у кревет?
КАКО ПОБОЉШАТИ КВАЛИТЕТ СНА
Кључ успеха лежи у правом тренутку за одлазак у кревет. Ово је открила извесна америчка мама која је показала како да израчунамо у које време треба да идемо у кревет.
НОЋНИ ЦИКЛУСИ
Током ноћног одмора, спавамо у циклусима од 90 минута који се редовно понављају. Једна се састоји од 2 фазе: НРЕМ спавања (дубоко спавање које карактеришу спори покрети очију) и РЕМ спавање (брзи покрети очију и мозак још увек активно ради).
МАТЕМАТИКА СНА
Да бисте се добро наспавали, најбоље је да прођете кроз четири до шест циклуса спавања (сваки траје 90 минута). Добра идеја је да се пробудите између ових циклуса, јер је тада ваш мозак најактивнији. Захваљујући томе након отварања очију имаћете више енергије и нећете бити троми.
Када рачунате, додајте још 15 минута. Толико је обично потребно да се заспи.
На пример, ако морате да устанете у шест ујутро, требало би да идете у кревет у 23.45. Затим ћете спавати четири циклуса и имати додатних 15 минута да заспите, пише 24седам.
rs.sputniknews.com
Препоручујемо
У КРЕВЕТ У МРАКУ: Светло у спаваћој соби може негативно да утиче на квалитет сна
20. 04. 2022. у 21:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
АСАДОВА ЖЕНА ТРАЖИ РАЗВОД: Жели у Лондон - ударна вест на ЦНН Турк
АСАДУ је строго забрањено да напушта Москву или врши било какву политичку активност. Поред тога, руске власти су му замрзле приступ имовини и финансијским ресурсима.
20. 12. 2024. у 16:17
ДЕФИНИТИВНО ОДЛУЧЕНО: Ево да ли ће бити гостујућих навијача на мечу Црвена звезда - Партизан у АБА лиги
Ближи се дерби у АБА лиги. Црвена звезда у понедељак дочекује Партизан, а на овом мечу за разлику од евролигашког неће бити гостујућих навијача.
19. 12. 2024. у 13:17
Граде НАЈВЕЋИ аеродром на свету на ВЕШТАЧКОМ ОСТРВУ - до 2023. планирају да имају 450 ваздушних лука у држави (ВИДЕО)
ОПЕРАТЕРИ аеродрома планирају да организују 540.000 летова годишње, са преко 80 милиона путника, а отварање прве фазе очекује се 2035. године.
19. 12. 2024. у 18:43
ИЗНАД РЕЛИГИЈСКИХ ПОДЕЛА: Ови певачи рођени су у МУСЛИМАНСКОЈ породици, а славе СЛАВУ
"ВОЛИ своје, поштуј туђе."
20. 12. 2024. у 15:12
ОБЈАВЉЕН СПИСАК: Ко пева на Тргу у Београду за Нову годину?
ПЕВАЧИ са наше сцене ће бити заузети наступима за нову годину. Неки од њих ће певати по разним локалима, а неки у Београду.
19. 12. 2024. у 21:08
КОМИЧНЕ СЦЕНЕ НА ОДБОЈКАШКОЈ УТАКМИЦИ: Ево шта се десило судији (ВИДЕО)
Одбојкашка утакмица Перуђе и Сен Назера вероватно не би привукао толику пажњу да се није десила једна неуобичајена ситуација.
20. 12. 2024. у 18:15
РАМА ЖЕСТОКО УДАРИО НА СРБИЈУ ЗБОГ КОСОВА: Изнео драстичан предлог после бламаже лажне државе у Бриселу
ПРЕМИЈЕР Албаније Еди Рама изјавио је да тзв. Косово треба да замрзне дијалог са Србијом без рока и да тежи нормализацији односа са њом кроз билатерални дијалог са Европском унијом, као и да терет кривице за деградацију тог процеса мора да падне на Србију.
20. 12. 2024. у 15:17
ПРВИ СНИМЦИ УКРАЈИНСКОГ НАПАДА НА РИЛСК: Најмање шест мртвих и десетине повређених, горе аутомобили (ВИДЕО)
ШЕСТ особа, међу којима и једно дете, убијено је у Рилску, у области Курск, као резултат ракетног удара украјинских оружаних снага, саопштио је вршилац дужности гувернера Курске области Александар Хинштајн.
20. 12. 2024. у 17:07
ТРАМП ИМА НОВУ ФРИЗУРУ: Мреже се усијале од коментара (ВИДЕО)
АМЕРИЧКИ председник Доналд Трамп због једног снимка постао је тема бројних расправа. На X-у (бившри Твитер) се, наиме, појавио снимак која га приказује са новом фризуром.
19. 12. 2024. у 08:37 >> 19:03
Најновије из рубрике
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА СУБОТУ 21. ДЕЦЕМБАР: Ован - познанство преко друштвених мрежа, Рака мучи несаница, Шкорпију очекује бурна расправа
САЗНАЈТЕ шта вас у суботу 21. децембра очекује на послу, у љубави, у дому и породици, како ће да вас служи здравље, хоћете ли се слагати са укућанима и пријатељима…
20. 12. 2024. у 20:08
МИСТЕРИЈАМА НЕМА КРАЈА: Откривена још једна тајна о Стоунхенџу
ЧИНИ се да толико мистерије као оне везане за Стоунхенџ нема - бројне су приче, тајне, али и научна истраживања око ове специфичне грађевине, а недавно је једно посебно привукло пажњу стручне јавности.
20. 12. 2024. у 18:02
Питали НАЈПАМЕТНИЈЕГ човека на свету ДА ЛИ ПОСТОЈИ БОГ - сигуран је да је одговор тачан (ВИДЕО)
НАЈПАМЕТНИЈИ човек на свету поделио је своје виђење смрти и онога шта се догађа након што умремо. А ево шта мисли, да ли Бог постоји и у ком облику.
20. 12. 2024. у 14:08
СВЕ ЋЕ ИЋИ НАОПАКО Астро савет за 20. децембар: Очекујте проблеме са интернетом, техничким уређајима, аутомобилима, пажљиво одлучујте
МЕСЕЦ је одмах после поноћи, из харизматичног, великодушног, Лава ушао у рационалну, економичну, перфекционистички настројену Девицу, што одговара особама чији посао захтева велику прецизност и смисао за детаље.
20. 12. 2024. у 07:00
РЕТРОГРАДНИ МЕРКУР ЈЕ КРЕНУО НАПРЕД, А ОВИМ ЗНАКОВИМА ЋЕ КОНАЧНО СВАНУТИ: Искористите нову енергију за лепе и корисне ствари
РЕТРОГРАДНИ Меркур коначно је кренуо напред 15. децембра. Иако се његов ретроградни ход осећа и недељу дана касније, већ долази до великог олакшања у комуникацији, а планови који су се одлагали имају шансу да буду реализовани.
20. 12. 2024. у 00:35
Коментари (0)