Панорама

ЗБОГ ЧЕГА ЈЕ ДОБРО ДА ЗАБОРАВЉАМО? Какве везе дужина спавања има са тим

Предраг Стојковић

26. 12. 2021. у 00:41

ЖИВОТНО је важно водити рачуна о здрављу мозга и испробавати разне начине за побољшање меморије и концентрације.

ЗБОГ ЧЕГА ЈЕ ДОБРО ДА ЗАБОРАВЉАМО? Какве везе дужина спавања има са тим

Али, стручњаци напомињу и да је подједнако важно да мозгу омогућите да заборавља ствари.

А ту је кључна дужина спавања.

Неуролог Скот Смал, који истражује Алцхајмерову болест, објашњава да недостатак сна, у ствари, ствара превише сећања, а резултат је преоптерећен мозак и недостатак простора за стварање нових сећања, па је зато лакше заборавити и неке важне информације.

Шта се догађа током сна?

Једна од основних функција сна је чишћење меморије, наводи Смал.

Ову идеју је промовисао молекуларни биолог и добитник Нобелове награде Френсис Крик који је утврдио да спавамо како бисмо заборавили. То значи да у сну наш мозак уклања неважне податке.

Ако замислимо мозак као велико поље, а сећања су трава која ниче из тла, сан омогућава одржавање поља и уклањање непотребних делова траве. Ако не спавамо довољно, мозак не може да уклони неважне информације.

Мозак може да упамти хиљаде детаља, а већина њих није важна за ваш живот, истиче Смал.

Као и код зарасле ливаде, временом се сећања акумулирају и стварају неред. Кад људи не спавају довољно, њихов мозак не може да уклони вишак материјала и да задржи само битне информације.

Зато је недостатак сна повезан са проблемима у учењу и памћењу.

Будући да је у том случају мозак препун информација, људи не могу несметано да размишљају, каже Смал.

Како да подстакнете бољи сан за боље памћење?

Теорија има смисла, јер сан је кључан за обнављање свих ћелијских система у телу и њихов опоравак, а то укључује и сећања.

Како бисте подстакли бољи сан, одржавајте одговарајућу температуру у спаваћој соби, у исто време идите на спавање, а припазите и на оброке пре спавања јер и они могу да утичу на квалитет сна.

Ако сматрате да вам треба додатна помоћ, размислите о додацима исхрани. Магнезијум и мелатонин су популарни природни састојци, као и екстракт семенке јојобе, пише ДДЛ.

rs.sputniknews.com

БОНУС ВИДЕО - "НОВОСТИ" У ЦРВЕНОЈ КОВИД ЗОНИ У БАТАЈНИЦИ: Невакцинисани су у смртној опасности, оболели пристижу

Препоручујемо

ИСТРАЖИВАЊЕ ПОКАЗАЛО: Пацијенти хоспитализовани због ковида могу да имају компликације на мозгу

Др Новости

0 1

ИСТРАЖИВАЊЕ ПОКАЗАЛО: Пацијенти хоспитализовани због ковида могу да имају компликације на мозгу

17. 12. 2021. у 16:17

НАУЧНО ОТКРИЋЕ: Материјал који „заробљава“ угљен-диоксид

Панорама

1 0

НАУЧНО ОТКРИЋЕ: Материјал који „заробљава“ угљен-диоксид

21. 12. 2021. у 23:01

ИСТРАЖИВАЊЕ ДАНСКИХ НАУЧНИКА: Вишак килограма другачије утиче на жене

Др Новости

0 0

ИСТРАЖИВАЊЕ ДАНСКИХ НАУЧНИКА: Вишак килограма другачије утиче на жене

05. 12. 2021. у 09:39

Свет

0 2

ТАКАВ НЕ ПОСТОЈИ У СВЕТУ: У Русији направљен нов материјал за будуће 5Г комуникационе уређаје

25. 12. 2021. у 18:35

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Свет

0 6

ТАЧНО НА ОВОМ МЕСТУ БИ МОГАО ПОЧЕТИ ТРЕЋИ СВЕТСКИ РАТ: Путин га сматра својом територијом, НАТО трупе већ распоређене

ОВАЈ снегом прекривени гранични мост између две средњовековне тврђаве у делу Естоније где се говори руски, могао би бити место где ће започети трећи светски рат, пише Политико.

26. 12. 2024. у 08:55

ПОЈАВИЛА СЕ ШОК ТВРДЊА: Руси су оборили авион у Казахстану, погледајте трагове експлозије на репу летелице

Свет

0 9

ПОЈАВИЛА СЕ ШОК ТВРДЊА: "Руси су оборили авион у Казахстану, погледајте трагове експлозије на репу летелице"

АВИОН Азербејџан ерлајнса, који се 25. децембра срушио на путу за Русију, можда је оборен руском ракетом земља-ваздух, према извештајима руских медија који нису наклоњени Кремљу и руском председнику Владимиру Путину.

26. 12. 2024. у 07:44