И ЦВЕКЛОМ ПРОТИВ ХИПЕРТЕНЗИЈЕ: Ових 10 намирница помаже у снижавању крвног притиска (ФОТО)
13. 12. 2024. у 07:00
ОСЦИЛАЦИЈЕ крвног притиска су у ово доба године, када се често смењују топлији и хладнији дани редовна појава. Зато, поготово онима који болују од хипертензије, али и свим другим, лекари саветују да чешће мере његове вредности.
Фото Shutterstock
Истовремено, кардиолози упућују да се повећавање вредности крвног притиска може спречити смањењем и дозирањем физичког напора, балансирањем менталног оптерећења и распоређивањем обавеза.
Уз ове савете, како истичу, најбитније је да се смањи прекомерни унос течности и слане хране. Избор увек треба да буде на лаганој, не много масној храни чији састав омогућава природну регулацију горњег и доњег крвног притиска.
Ових 10 намирница могу да помогну да зауставите скоковите промене притиска:
Фото Shutterstock
Цвекла
Сок од цвекле је изузетан када је снижавање високог крвног притиска у питању. Истраживања показују да конзумација око 250 мл сока од цвекле дневно снижава вредности систолног и дијастолног крвног притиска.
Фото Shutterstock
Јабука
Стара изрека каже - по јабуку дневно и не треба вам лекар. Имајући у виду све састојке које ова супер намирница садржи та констатација је по свој прилици тачна. Јабуке су богате влакнима које су добре у снижавању холестерола. Такође, садрже и полифеноле који се доводе у везу са снижавањем крвног притиска.
Фото: Free Images Pixabay
Боровница
Скоро сви састојци у боровници су изузетно благотворни када је здравље срца у питању. Боровнице садрже антоцијанин који крвне судове чине флексибилним. Осим што су корисне у снижавању крвног притиска, свакодневно конзумирање боровница унапређује квалитет општег стања организма.
Фото Shutterstock
Смоква
Смокве су супер храна богата калијумом, минералом који је погодан у снижавању крвног притиска. Такође, садржи растворљива влакна који имају значајне користи за дигестивни тракт и варење. Могу се конзумирати свеже или сушене, али у ограниченим количинама јер садрже висок ниво шећера.
Фото Shutterstock
Броколи
Броколи је на више начина заслужан за добро здравље срца. Осим што снижава крвни притисак, истраживања су показала да редовна конзумација броколија снижава ниво лошег холестерола. Ово је суперхрана препуна витамина и минерала те га укључите у свакодневни јеловник.
Фото Shutterstock
Бадем
Бадем је богат магнезијумом који доказано помаже у снижавању високог крвног притиска. Недостатак магнезијума у организму се управо повезује са хипертензијом. Грицкајте свакодневно ово орашасто воће јер помаже и у снижавању лошег холестерола. Међутим, с обзиром на високу калоријску вредност, ограничите употребу на око 15 комада дневно.
Фото Shutterstock
Ђумбир
Ђумбир може да буде заслужан за врло позитивне ефекте када је опште здравље у питању. Ова изузетно корисна намирница има антиупална својства, помаже у снижавању шећера у крви и користан је за снижавање ризика за болести срца.
Фото: Free Images Pixabay
Маслиново уље
Маслиново уље је намирница коју константно морате имате у својој кухињи. Осим што је укусно, изузетно је богато полифенолима - антиоксидантима које чувају крвне судове чинећи их флексибилним - што помаже у одржавању нормалног крвног притиска.
Foto: Shutterstock
Нар
Плод нара садржи семена која су богата витаминима, минералима и влакнима. Нар је воћка која има антибактеријско и антивирусно дејство. Редовна конзумација сока од нара помаже у снижавању крвног притиска.
Фото: Free Images Pixabay
Банана
Банане су богате влакнима и антиоксидантима. Погодне су за здравље дигестивног тракта, помажу у одржавању дијета и редукцији телесне тежине. Банане су одличан извор калијума који је врло значајан када је здравље срца у питању, а посебно за одржавање нормалног крвног притиска.
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
УЗНЕМИРУЈУЋЕ УПОЗОРЕЊЕ ЂОРЂЕСКУА: Румунија као капија у рат – НАТО база претња миру и суверенитету
НЕЗАВИСНИ кандидат за председника Румуније Калин Ђорђеску изјавио је да проширење ваздушне базе НАТО-а „Михаил Когалничану“, која се налази на обали Црног мора у близини Констанце, претвара ову базу у стратешку платформу за могући сукоб са Русијом.
12. 01. 2025. у 08:24
"ВОЛИМ КАДА МЕ ЈУРЕ": Најбоља тенисерка света узбуркала тениски свет
Најбоља тенисерка света Арина Сабаленка жели да буде испред свих по резултатима и успесима.
11. 01. 2025. у 14:00
СУДАР ТИТАНА: Како је НАТО изгубио рат против Русије?
СЕВЕРНОАТЛАНТСКА алијанса је већ изгубила рат против Русије у Украјини, изјавио је посланик украјинске Владе Александар Дубински који је ухапшен и тренутно је у украјинском истражном затвору због државне издаје.
11. 01. 2025. у 09:10
БАЈА МАЛИ КНИНЏА НАПРАВИО СПЕКТАКЛ У АРЕНИ: Чак 20.000 Делија певало углас чувену песму (ВИДЕО)
КОШАРКАШИ Црвене звезде победили су у Београдској Арени екипу Париза у 20. колу Евролиге.
11. 01. 2025. у 10:42
АМЕРИКА ПУЦА ПО ШАВОВИМА ЗБОГ СУМАНУТОГ ПОТЕЗА: Путинов бумеранг Вашингтону у главу
Сједињене Америчке Државе претрпеле су озбиљну штету замрзавањем руске имовине на Западу, пише аналитичар Дејвид Голдман у чланку за „Asia Times“.
12. 01. 2025. у 10:35
"ТО НЕ МОЖЕ, ПОГРЕШНО ЈЕ!" Вељко се успротивио Цеци - проговорио и о зету и тешким данима: "Дотакао сам дно"
МЛАДИ боксер и син певачице Светлане Цеце Ражнатовић, Вељко Ражнатовић, први пут је изнео у јавност бројне ствари везане за свој живот и породицу.
12. 01. 2025. у 07:28
ЂОКОВИЋ ОТКРИО: Отровали су ме у Аустралији, имао сам висок ниво тешких метала у крви
НАЈБОЉИ српски тенисер Новак Ђоковић открио је да је пре три године када је депортован из Аустралије отрован храном у имиграционом хотелу, где је био смештен.
09. 01. 2025. у 21:40
АМЕРИКАНЦИ ОБЈАВИЛИ МАПЕ СА РАТИШТА: Русија наставља продор дубље у Украјину, враћа територију у Курској области (ФОТО)
РУСИЈА наставља да продире дубље у Украјину и враћа сопствену територију у Курској области, показују најновије мапе са украјинског ратиша које је објавио Институт за проучавање рата (ISW).
09. 01. 2025. у 20:45
"ЈА САМ ТЕ ПЛАТИО, МОРАШ ДА ПЕВАШ!" Коњевић доживео инцидент на ромском весељу
ПЕВАЧ Шериф Коњевић имао је инцидент о којем се нашироко писало, када је на једној ромској свадби наводно дошло до непријатне ситуације у којој су он и његова колегиница Надица Адемов нападнути.
12. 01. 2025. у 10:49
Најновије из рубрике
ДА ЛИ ЈЕ ЈУТАРЊА РАКИЈИЦА ОТРОВ ИЛИ ЛЕК? Докторка решава дилему која постоји одувек (ВИДЕО)
У НАШЕМ празничном специјалу подкаста ДР Новости који је емитован на Божић, издвијили смо за вас најзанимљивије разговоре које смо са познатим српским лекарима, стручњацима из различитих области, водили током претходне године.
12. 01. 2025. у 12:24
ОВО ЈЕ РАК КОЈИ СЕ НАЈТЕЖЕ ПРЕПОЗНА: 20 година треба да покаже симтоме, али 1 сигнал не греши
У ПИТАЊУ је болест која се добро прикрива.
12. 01. 2025. у 10:40
СОФТВЕР ЗА БОЉЕ ЛЕЧЕЊЕ: Коришћење вештачке интелигенције у одређивању времена можданог удара
КОРИШЋЕЊЕ вештачке интелигениције у одређивању времена када се догодио мождани удар, могло би бити двоструко тачније од садашњих метода које се користе. То би значајно помогло лекарима у доношењу хитних одлука о лечењу.
11. 01. 2025. у 18:33
ОПРЕЗНО СА АФТАМА: Велике остављају ожиљак, ево како да ублажите последице
РАНИЦЕ на слузокожи усне дупље (афте) су чест и упоран проблем, који може да изазове тегобе попут жарења, пецкања и бола. Појављују се са унутрашње стране усана, образа, на меком непцу и језику, док су тврдо непце и десни "поштеђени".
11. 01. 2025. у 06:45
БМИ ЈЕ ПРЕВАЗИЂЕН? Гојазност се боље одређује уз БРИ индекс - Ево шта то значи
ПОСЛЕДЊИХ деценија, коришћење БМИ (индекс телесне масе) било је предмет критике због погрешне класификације људи као особа са високим ризиком од болести повезаних са гојазношћу без узимања у обзир других кључних фактора, попут тога колики део њихове тежине потиче од мишића и где се налази њихова масноћа.
10. 01. 2025. у 06:30
Коментари (0)