ЗДРАВЉЕ ИЗ ТАЊИРА: Плућима пријају јабука, бундева, цвекла... (ЈЕЛОВНИК)
ИАКО нема апсолутне заштите од респираторних инфекција, чињеница је да разноврсном, умереном и квалитетном исхраном можете да помогнете организму да сачува здравље дисајних путева, пре свега плућа, и да се на тај начин лакше и без последица изборите са сваком прехладом.
Фото Shutterstock
Намирнице које јачају одбрану плућа од вируса нарочито су битне за оне особе којима је здравље овог органа већ нарушено услед астме, ХОБП-а, фиброзе плућа.
Храна која није премасна, не садржи просте шећере и није индустријски обрађена је кључ квалитетне исхране. Међутим, истраживања су показала да одређене намирнице више од других могу да помогну у заштити плућа, па чак и у смањењу оштећења плућа и симптома болести.
На списку намирница које пријају плућима налази се цвекла, паприка, јабука, бундева, куркума, парадајз, боровнице, маслиново уље, зелени чај, какао...
Зато ове јесни и зиме будите креативни у осмишљавању вашег јеловника који садржи управо ове производе и не доведите себе у ситуацију да оболите од упале плућа.
Ево како би могао да изглед јеловник за здрава плућа:
Фото Shutterstock
Понедељак
Доручак: два барена јаја, две кришке интегралног хлеба и салата од свеже рендане или конзервиране цвекле
Ужина: печена јабука
Ручак: пуњене паприке, салата од свежег купуса
Вечера: шоља зеленог чаја, два парчета пите са сиром
Фото: Shutterstock
Уторак
Доручак: шоља топлог какаоа заслађена медом, пројара са сиром и ситно исецканом сланином и паприком
Ужина: печена бундева
Ручак: риба са бареним кромпиром
Вечера: салата од свежег целера, зелене јабуке и ситно исецканим орасима, зачињена маслиновим уљем, интегрални хлеб
Фото Shutterstock
Среда
Доручак: сендвич од интегралног хлеба са ајваром и немасним сиром, шоља зеленог чаја
Ужина: чаша парадајз сока и шака орашастих плодова
Ручак: чорба од јунећег меса и кромпира, два двопека
Вечера: црвена паприка пуњена сиром
Фото Shutterstock
Четвртак
Доручак: овсена каша са јогуртом, бананом и боровницама
Ужина: шоља какаоа заслађена медом, домаћи кекс
Ручак: тиквице пуњене јунећим месом, салата од киселог купуса
Вечера: печена бундева или пита од бундеве
Фото: Shutterstock
Петак
Доручак: палента са немасним сиром и шоља какаоа
Ужина: компот од сувих шљива и јабука
Ручак: тестенина у парадајз сосу и печуркама
Вечера: парче печене бундеве преливене медом и шака орашастих плодова
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
НИЈЕ МУ ЛАКО ДА О ТОМЕ ПРИЧА! Легендарни Дино Рађа се бори с проблемом о коме мало ко зна!
На данашњи дан 1967. рођен је кошаркаш Дино Рађа, освајач две олимпијске медаље. Тим поводом је "Вечерњи лист" објавио једну не баш кошаркашку причу о њему, а коју мало ко зна.
01. 12. 2024. у 16:40
"НЕ МОГУ ДА ВЕРУЈЕМ! ХВАЛА ТИ, ПРИЈАТЕЉУ!" Новак Ђоковић остао у шоку када му је пришао овај Аргентинац (ФОТО/ВИДЕО)
Новак Ђоковић и Хуан Мартин дел Потро, још једном. За "своју душу". На опроштају сјајног Аргентинца од тениса. А пред тај меч - на улици у Буенос Ајресу - Ноле је остао затечен.
01. 12. 2024. у 18:32
"ИМАМО ПРОБЛЕМ" Срамно објашњење директора Светске антидопинг агенције због случаја Јаник Синер
Допинг скандал италијанског тенисера Јаника Синера још увек је интригантна тема у свету спорта. Сада се огласио директор Светске антидопинг агенције (WADA) Оливер Нигил и говорио о томе зашто први тенисер света није строжије кажњен.
01. 12. 2024. у 12:56
ЈОКИЋ ЗАКУЦАО КАО НИКАДА ПРЕ: Никола показао ко је "газда" у Денверу (ВИДЕО)
Где год да је Никола Јокић ту је увек и забава. То је Србин показао још једном на тренингу Нагетса.
01. 12. 2024. у 09:34
"НАШ СЛОН", ЗВЕЗДАН ТЕРЗИЋ, ОСВАЈА РУСКУ ФЕДЕРАЦИЈУ: Русија "одлепила" због Звездине победе над Немцима (ВИДЕО)
Утакмица Црвена звезда - Штутгарт у Лиги шампиона толико је одушевила све којима су црвено-бели у срцу, да је један детаљ са славља после меча на Маракани доспео и у главне руске медије.
01. 12. 2024. у 12:06
РУСИЈА ЈЕ ЗАПАЊЕНА: Откривено што је урадила Алина Загитова, руска лепотица која је опчинила свет
Најновије вести из Русије, бар оне везане за спорт, прилично су невероватне.
01. 12. 2024. у 17:08
РУСИ ОТКРИЛИ ПЛАН НАТО-а: Окупираће Украјину и поделити је између ове четири државе!
НАТО план за Украјину суштински значи распоређивање у земљи такозваног „мировног контингента“ од око 100 хиљада људи и, фактички, њену окупацију, а украјинске територије ће поделити Велика Британија, Немачка, Пољска и Румунија, саопштила је Спољнообавештајна служба Русије.
29. 11. 2024. у 09:36
УПОЗОРЕЊЕ ХРВАТСКОГ БЕЗБЕДЊАКА: У случају рата не бисмо заштитили ни седмину становништва
ХРВАТСКА, у случају рата, не би могла да заштити ни седмину становништва, хране не би било ни за месец дана, а становништво не би разликовало сирену за општу од оне за ваздушну опасност
29. 11. 2024. у 08:16
ДОБИО МИЛИОНЕ НА ЛУТРИЈИ Открио како му се живот променио: "У почетку је било добро, али идила није дуго трајала"
СВЕТА Тереза Авиљска је давно упозорила да је више суза проливено због услишених жеља, него неуслишених.
01. 12. 2024. у 07:42
Најновије из рубрике
КОД ХИРУРГА И ЗБОГ КАМЕНА У ПЉУВАЧНИМ КАНАЛИМА: Саавет лекара - И превише развијена, или "закржљала" вилица мора да се оперише
КАДА се добије дијагноза камена у пљувачним каналима или се догоди прелом костију лица, носа, вилице, расцеп језика, као и бројне израслине или тумори, у овим деловима тела неопходна је помоћ максилофацијалног хирурга.
01. 12. 2024. у 07:00
КАД МУЧИ ПРОСТАТА, ЈЕДИТЕ - ШАМПИЊОНЕ: Занимљиви резултати истраживања
ИСТРАЖИВАЧИ из Калифорније открили су да екстракт шампињона може да успори напредовање рака простате, па чак и продужи животни век пацијената код којих се лечење заснива на имунотерапији и једињену из ове печурке.
30. 11. 2024. у 07:00
ВЕЛИКИ ИСКОРАК ЗА МЕДИЦИНУ У СРБИЈИ: Укључен TBR - На тотално зрачење пацијенти више неће ићи у иностранство
ТАЧНО у шест часова јуче ујутру у Институту за онкологију и радиологију Србије, први пут у региону, укључен је total body radiation - TBR.
29. 11. 2024. у 17:26
ОБРАТИТЕ ПАЖЊУ НА СИМПТОМЕ: Бол у грлу указује на појаву гноја, а отежано дисање на упалу плућа
УКОЛИКО "закачите" неку вирусну, респираторну инфекцију, тегобе које она узрокује трају од четири до 10 дана. Уколико потрају дуже од овог периода или се погоршају, неопходно је јавити се лекару због адекватне дијагностике и прописивања одговарајуће терапије.
29. 11. 2024. у 07:00
ПОДРШКА У БОЛЕСТИ: Две деценије рада Саветовалишта за мултиплу склерозу
ПРОЦЕС прихватања живота са мултиплом склерозом, од које у Србији болује више од 9.000 особа, је специфичан у односу на остале неуролошке болести.
28. 11. 2024. у 13:45
Коментари (0)