ЛАКО ВАМ ИЗЛАЗЕ МОДРИЦЕ? Можда вам недостаје неки од следећих нутријената

Novosti online

11. 11. 2024. у 07:00

Да ли вам се чини да брзо добијате модрице чак и након благих удараца, док други једва да примете промену на кожи након сличних инцидената?

ЛАКО ВАМ ИЗЛАЗЕ МОДРИЦЕ? Можда вам недостаје неки од следећих нутријената

Фото Shutterstock

Лако настајање модрица може да буде сигнал да вашем телу недостају хранљиве материје које јачају крвне судове и кожу. Иако су неке особе природно склоније модрицама због генетике или типа коже, исхрана игра кључну улогу у брзини опоравка од мањих повреда, каже др Шреј Кумар Сривастав, лекар опште медицине.

- Модрице настају када се мали крвни судови испод површине коже оштете, па мала количина крви цури у околно ткиво. Код оних који лако добијају модрице, овај процес је појачан, а кожи је потребно више времена за опоравак. Лако настајање модрица може да указује на недостатак хранљивих материја, лошу циркулацију или чак дехидратацију - објашњава доктор.

Фото: Профимедиа

Ако приметите честе модрице чак и након благих удараца, размислите о томе да појачате унос следећих витамина и минерала.

Хранљиве материје које помажу у спречавању модрица

Витамин Ц - Помаже у стварању колагена, који подржава структуру крвних судова и коже. Недостатак овог витамина може да ослаби крвне судове. Добри извори: цитруси, јагоде, паприка, киви и броколи.

Фото: Free Images Pixabay

Витамин К - Битан за згрушавање крви, помаже да се брзо заустави крварење. Људи с ниским нивоом витамина К склонији су модрицама. Добри извори: лиснато зелено поврће као што је кељ, спанаћ и блитва.

Биофлавоноиди - Биљни антиоксиданти који јачају капиларе у комбинацији с витамином Ц. Добри извори: цитрусно воће, бобичасто воће, црни лук и зелени чај. 

Када посетити лекара?

Ако приметите да се модрице често јављају или да су врло изражене, посаветујте се с лекаром, јер њихово прекомерно стварање може да указује на здравствене проблеме попут поремећаја згрушавања крви, обољења јетре или нуспојава одређених лекова.

Гвожђе - Кључно је за стварање црвених крвних зрнаца и транспорт кисеоника. Недостатак гвожђа може да изазове бледило и повећа склоност ка модрицама. Добри извори: немасно црвено месо, живинско месо, риба, пасуљ, спанаћ и обогаћене житарице.

Фото Shutterstock

Цинк - Важан за обнову ткива и зарастање рана. Недостатак цинка може да успори опоравак коже. Добри извори: месо, шкољке, махунарке, семенке и орашасти плодови.

Фото Shutterstock

Протеини - Потребни су за јачање и обнављање ткива, укључујући кожу и крвне судове. Низак унос протеина може да доведе до крхких крвних судова. Добри извори: јаја, пилетина, риба, тофу, пасуљ и грчки јогурт.

 

(здравље.курир)

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
МЕРКЕЛОВА ПРОГОВОРИЛА О ПУТИНУ: Једну ствар посебно истакла -  Имао је осећај за то

МЕРКЕЛОВА ПРОГОВОРИЛА О ПУТИНУ: Једну ствар посебно истакла - "Имао је осећај за то"

БИВША немачка канцеларка Ангела Меркел описала је у својим мемоарима први сусрет Доналдом Трампом, а такође је говорила о руском председнику Владимиру Путину и Украјини. Одломке из књиге објавили су немачки медији.

21. 11. 2024. у 11:45

Коментари (0)

МВП бy Моззарт Спорт: Велики избор најбољих спортиста Србије!