РИЗНИЦА ЗДРАВЉА: Куван, или печен - Кестен добар за имунитет и притисак
БЕЗ обзира на то да ли волите куван или печен, домаћи кестен је права јесења ризница здравља.
Фото Shutterstock
У његове здравствене добробити урачунава се то да је богат влакнима, што побољшава варење и метаболизам уопште, богат је сложеним угљеним хидратима и обезбеђује ситост, садржи и велике количине витамина Ц што јача имунитет, као и калијум који је важан за регулацију крвног притиска.
Само 10 печених кестена задовољава 17 одсто дневно препоручене количине од 25 до 30 грама влакана захваљујући којима можете да нормализујете лоше варење и ниво шећера и инсулина у крви. Влакна из кестена доприносе и снижавању нивоа ЛДЛ (лошег) холестерола и одржавању оптималне тежине, што је посебно важно особама које морају да воде рачуна о свакој унетој калорији.
Уколико желите да ослабите дијета која укључује и кестен је прави избор, јер он обилује сложеним шећерима који дуже време обезбеђују ситост.
За разлику од свих других орашастих плодова, кестен садржи витамин Ц који је најпознатији по јачању имунолошког система. Међутим, он је драгоцен и за здравље крвних судова, јачање хрскавице, мишица и колагена у целом телу. Као антиоксидант витамин Ц, такође, штити ћелије од штетних дејства слободних радикала и помаже у апсорпцији и складиштењу гвожђа.
Направите брашно
ХЛЕБ од брашна од кестена је идеалан за дијабетичаре и све оне којима не прија бели хлеб. Испеците кестен у рерни, затим га очистите од љуске. Печене плодове поново исушите у рерни неколико сати на веома ниској температури. Знаћете да је сушење готово када кестен постане толико тврд, да не можете руком да га преполовите. За крај, самељите брашно користећи млин за кафу или зачине, евентуално блендер. Кестеново брашно се на хладном може чувати до шест месеци.
Печени кестен садржи веома мало натријума, али зато обилује калијумом, па се сматра корисним за особе за хипертензијом. Томе доприноси чињеница да има изражено диуретичко дејство и да доприноси избацивању течности код особа које пате од задржавање воде у организму.
Кувани кестен се лакше вари од печеног, али садржи само мало мање калорија. У 100 грама куваног кестена има 120 калорија, а у истој количини печеног 190 калорија.
Препоручујемо
НЕ ЉУШТИТЕ ИХ И НЕ БАЦАЈТЕ: Пет врста кора воћа и поврћа које помажу здрављу (ФОТО)
29. 10. 2024. у 07:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
СРАМАН ПОТЕЗ: Родри на прослави Златне лопте ругао се Винисијусу уз познату песму (ВИДЕО)
Главна тема у фудбалским круговима и даље је Златна лопта.
30. 10. 2024. у 10:46
"ПРОЖИВЉАВАМ НАСИЉЕ, ЗБОГ ЛАЗАРА И НА ТЕРАПИЈЕ": А кад смо се упознали, погледи су нам се срели неколико секунди и само смо се загрлили
ЊИХОВ први сусрет био је судбоносан.
29. 10. 2024. у 12:30
ПОСЛУШАЈТЕ КАКО ЈЕ ПРИЧАО: Једини снимак Кнелетовог гласа (ВИДЕО)
ЊЕГОВ најбољи друг из детињства био је Радован Лагунџин Жабац, који је још у основној школи био познат као инцидентан тип, а када је мало одрастао почели су да га пореде са озлоглашеним Ранком Рубежићем.
29. 10. 2024. у 13:10
ОВО СУ СВИ ЖЕЛЕЛИ ДА ЧУЈУ: Новаку Ђоковићу се отвара пут - Руси и Норвежанин одиграли за њега
На почетку Мастерсу у Паризу руски тенисер Андреј Рубљов елиминисан је на старту турнира од аргентинског играча Франциска Серундола резултатом 0:2 (6:7, 6:7) што би могло да помогне Новаку Ђоковићу да обезбеди визу за Завршни мастерс у Торину.
30. 10. 2024. у 08:03
"15 ГОДИНА СМО СЕ СУДИЛИ" Миле Китић се сели из Београда, огласила се и Марта Савић
"ВАЉДА то заслужујемо."
29. 10. 2024. у 12:43
УБИЈЕН ДАНИЛ ЈЕГОРОВ: Репрезентативац погинуо у Украјини
РАТ у Украјини и даље привлачи огромну пажњу широм планете, а најновије вести везане за тај сукоб, који Русија назива "специјана војна операција", долазе из сфере спорта.
29. 10. 2024. у 17:47
РУСИЈА И УКРАЈИНА ТАЈНО ПОЧЕЛИ МИРОВНЕ ПРЕГОВОРЕ? Ова земља је посредник, откривено шта Путин и Зеленски желе
УКРАЈИНА и Русија покренуле су прелиминарне разговоре са циљем заустављања удара на енергетску инфраструктуру, пише "Фајненшал тајмс". Наводно уз помоћ Катара као посредника, Украјина жели да оживи преговоре које су се приближавали договору пре него су прекинути због украјинске инвазије на Курск.
30. 10. 2024. у 11:56
ИМАЛА ЈЕ САМО 33 ГОДИНЕ, ПРЕМИНУЛА ШАМПИОНКА ''СЛАГАЛИЦЕ'': Од Биљане Малиновић се опраштају пријатељи и љубитељи култног квиза
ШАМПИОНКА 156. циклус квиза Слагалица, Биљана Малиновић, преминула је данас у 33. години живота.
23. 10. 2024. у 17:23
"ТО ЈЕ НАМА ЧУДНО" Српкињу шокирали ЗАКОНИ на Новом Зеланду: "Мало се глупираш, избаце те - а мог тату су ОВАКО казнили"
ТИКТОКЕРКА Маша из Србије живи на Новом Зеланду и недавно је објавила видео о необичним законима који су је изненадили. Истиче да се живот овде разликује од онога у Србији.
29. 10. 2024. у 21:20
Најновије из рубрике
СВЕ ЧЕШЋЕ ОБОЉЕВАЈУ И ДЕЦА: Упозорење стручњака - Метаболички синдром убрзава пут до срчаног или можданог удара
ВИШЕ од 40 одсто особа, пре свега жена, у шестој деценији живота има метаболички синдром.
30. 10. 2024. у 07:00
ВАЖНО УПОЗОРЕЊЕ КАРДИОЛОГА: Обратите пажњу - Ове навике су главни узроци кардиоваскуларних болести
КАРДИОЛОГ Тамара Урошевић изјавила је данас да су гојазност, пушење, алкохол и неке генетске предиспозиције кључни узроци кардиоваскуларних проблема код жена.
29. 10. 2024. у 13:35
НЕ ЉУШТИТЕ ИХ И НЕ БАЦАЈТЕ: Пет врста кора воћа и поврћа које помажу здрављу (ФОТО)
МНОГИ не знају да коре воћа и поврћа које лако одбацујемо заправо могу да буду корисне за наше здравље.
29. 10. 2024. у 07:00
Поремећаји мокрења након 50. године указују на то да је потребан преглед простате
Поремећаји уринарног система су главни разлог за консултацију са урологом. Након 50. године чест су проблем код мушкараца.
28. 10. 2024. у 10:00
УБЛАЖИТЕ СИМПТОМЕ - ХРАНОМ: Препорука стручњака - Ако имате псоријазу једите броколи
ПСОРИЈАЗА је хронично обољење које је неопходно лечити лековима.
28. 10. 2024. у 06:45
Коментари (0)