УБЛАЖИТЕ СИМПТОМЕ - ХРАНОМ: Препорука стручњака - Ако имате псоријазу једите броколи
ПСОРИЈАЗА је хронично обољење које је неопходно лечити лековима.
Али, и поред медикаментне терапије потребне су одређене хигијенско-дијететске навике које у значајној мери држе болест под контролом.
Да би се ублажили симптоми псоријазе неопходно је увести избалансирану исхрану: намирнице богате витаминима, пре свега А и Д, минералима, антиоксидансима и дијетним влакнима. Препоручује се храна богата антиоксидансима, бета-каротенима (шаргарепа, кајсија, зелено лиснато поврће), фолном киселином (броколи, купус и зелено лиснато поврће), омега-3 масним киселинама (риба, ланено и чија семе). Унос црвеног меса и млечних производа са високим процентом млечне масти се ограничава.
Фолна киселина је значајна у смањењу симптома псоријазе. Смањује упалу и свраб и на тај начин доприноси опоравку коже. Највише фолне киселине садрже броколи, купус и друго зелено лиснато поврће. Унос цитруса (лимун, поморанџа, грејпфрут, мандарина) је ограничен. Могу се пити само разблажени цеђени сокови.
Осим исхране, за лечење псоријазе је веома важна правилна нега коже и препарати коју на њу наносимо.
Ево како би могла да изгледа ваша петодневна трпеза:
Понедељак
доручак: салата од ренданог купуса, шаргарепе, кукуруза шећерца и туњевине, кришка хлеба са влакнима
ужина: једна свежа шаргарепа
ручак: грилована риба са броколијем као варивом, зачињено по укусу
вечера: бело месо на жару и салата од купуса, краставца и мирођије
Уторак
доручак: каша од 150 грама нарендане шаргарепе и 150 грама нарендане јабуке све преливено са 40 грама млевених ораха
ужина: једна банана
ручак: рибља чорба, барени кромпир и купус салата
вечера: ланено семе размућено у шољу нискомасног јогурта
Среда
доручак: овсене пахуљице са ситно исецканим бадемима, кокосовим љуспицама и преливено кључалом водом
ужина: печена јабука
ручак: грилована риба са броколијем као варивом, зачињено по укусу
вечера: салата од пасуља, кукуруза шећерца, црвеног лука и црвене паприке зачињена по укусу, кришка хлеба богатог влакнима
Четвртак
доручак: уштипци од броколија
ужина: једна свежа шаргарепа
ручак: интегрална тестенина у сосу од туњевине, свежа салата од купуса и шаргарепе, зачињена по укусу
вечера: ланено семе размућено у шољу нискомасног јогурта
Петак
доручак: два барена јаја и динстана шаргарепа зачињена са мало белог лука и першуна
ужина: грожђе
ручак: лосос или орада, вариво као прилог
вечера: пројара са шољом кефира
Препоручујемо
МУЧЕ ВАС НАДУТОСТ И ГАСОВИ? Уз ову исхрану решићете се тих проблема (ЈЕЛОВНИК)
06. 10. 2024. у 07:00
ЧУДОТВОРНА КУРКУМА: Ефикасан савезник у борби против многих здравствених проблема
29. 09. 2024. у 12:00
ВУЧИЋ ОТКРИО ШТА МУ ЈЕ ПУТИН РЕКАО: "Украјинци би да бомбардују Москву, али на Западу имају другачији план"
ПРЕДСЕДНИК Србије Александар Вучић говорио је о развоју ситуације на украјинском ратишту.
26. 10. 2024. у 10:58
ИМАЛА ЈЕ САМО 33 ГОДИНЕ, ПРЕМИНУЛА ШАМПИОНКА ''СЛАГАЛИЦЕ'': Од Биљане Малиновић се опраштају пријатељи и љубитељи култног квиза
ШАМПИОНКА 156. циклус квиза Слагалица, Биљана Малиновић, преминула је данас у 33. години живота.
23. 10. 2024. у 17:23
ХОЋЕТЕ ЛИ ЈЕ ПОНОВО КУПИТИ? Шта уносите у организам када једете супу из кесице
САМО 15 процената потрошача редовно обраћа пажњу на састав производа.
27. 10. 2024. у 10:47
Коментари (0)