ОД СТРЕСА, ДО ПРЕВИШЕ КАФЕ: Победите умор - природним путем
Ако осећате умор због премало сна, превише стреса, лоше исхране или неког другог разлога, то не мора много да вас забрињава јер можете себи помоћи у подизању нивоа енергије.
Фото Shutterstock
Овде нећемо говорити о енергетским пићима већ о томе како да на природан начин одагнате умор.
Једите чешће а мање, на свака три до четири сата, три главна оброка и две-три здраве ужине. Крећите се, иако је то последње што вам пада на памет када сте преморени.
Чак и 15-минутна шетња довољна је да вам подигне енергију, а што чешће и дуже шетате мање ћете бити уморни, дугорочно гледано. А ако почнете и да вежбате (довољно је два и по сата недељно), умор ћете све мање осећати.
Скините вишак килограма, јер он оптерећује ваше срце чинећи вас још исцрпљенијима. Смањите унос кофеина, иако он чини да се осећате будније. Кофеин остаје и до седам сати у организму након уноса, због чега ћете имати лошији квалитет сна. Пијте више воде него иначе, јер често осећамо умор и због дехидратације организма.
Покушајте да смањите ниво стреса вежбама у теретани, слушањем музике или читањем, провођењем времена са пријатељима, на часовима јоге или тај-чија.
Али, све ово вам ништа не вреди ако организму не обезбедите довољно квалитетног сна.
Препоручујемо
ЗА ЗДРАВЉЕ ДОВОЉНЕ ДО 2 ШОЉЕ ДНЕВНО: Мача чај, снажни антиоксиданс у праху (ФОТО)
13. 08. 2024. у 07:00
ОД ПОЛЕНА ИЗЛАЗИ И ОСИП НА КОЖИ: Како све може да алергија утиче на ваше здравље
25. 08. 2024. у 09:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ЦУРЕ ДЕТАЉИ ТРАМПОВОГ МИРОВНОГ ПЛАНА: Украјина задржава суверенитет, формира се демилитаризована зона?
КАНДИДАТ републиканаца за потпредседника Џеј Ди Венс рекао је у интервјуу Шону Рајану 12. септембра да би мировни план Доналда Трампа за окончање рата у Украјини, могао да укључује, поред осталих аранжмана, успостављање специјалне демилитаризоване зоне између Украјине и Русије, преноси Кијев пост.
12. 09. 2024. у 21:39
СТАРА ШКОЛА ТРЕНЕРА: Пеп Гвардиола не користи друштвене мреже, ево како комуницира са играчима (ВИДЕО)
Један од најпознатијих и најбољих фудбалских тренера на планети, Пеп Гвардиола не користи ни једну једину друштвену мрежу, нити апликацију за лакше комуницирање.
13. 09. 2024. у 20:40
НОВАК ЂОКОВИЋ ОТКРИО ВЕЛИКУ ПРЕВАРУ АТП-а! Нису ни сањали да ће ово да се деси
Новак Ђоковић 2024. годину завршава без иједног освојеног гренд слем турнира, али уз историјску златну олимпијску медаљу са Игара у Паризу, а и све конкретније активирање тзв. "Нолетовог синдиката тенисера". Управо он је открио запањујуће податке о понашању АТП-а, Асоцијације тениских професионалаца.
12. 09. 2024. у 17:36
Наша певачица (39) изгубила 80% вида, добро да још увек хода
"ДВЕ године сам ишла на контроле, прегледе... Сумњало се на вирусе, лајмску болест... Ни магнетне резонанце нису давале дијагнозу. Било ми је страшно. Болесна сам, али не знам од чега..."
13. 09. 2024. у 17:18
ГРЦИ ПОЛУДЕЛИ: Циципас изазвао велики бес, ово му никако неће опростити
Неће бити грчког тенисера, Стефаноса Циципаса у Београду на мечу Дејвис купа против селекцијеСрбије овог викенда због повреде.
13. 09. 2024. у 17:00
ВЕЛИКА МИСТЕРИЈА - ГДЕ ЈЕ ТАЧНО БИО КИМ ЏОНГ? Објављене ПРВЕ фотке нуклеарног постројења Северне Кореје - обогаћени уранијум
КИМ је нагласио потребу да се додатно повећа број центрифуга како би се "експоненцијално повећало нуклеарно оружје за самоодбрану".
13. 09. 2024. у 12:51 >> 13:10
ЦУРЕ ДЕТАЉИ ТРАМПОВОГ МИРОВНОГ ПЛАНА: Украјина задржава суверенитет, формира се демилитаризована зона?
КАНДИДАТ републиканаца за потпредседника Џеј Ди Венс рекао је у интервјуу Шону Рајану 12. септембра да би мировни план Доналда Трампа за окончање рата у Украјини, могао да укључује, поред осталих аранжмана, успостављање специјалне демилитаризоване зоне између Украјине и Русије, преноси Кијев пост.
12. 09. 2024. у 21:39
"БИЋЕМО ПРИНУЂЕНИ" Путин: НАТО одлучује да ли ће директно ући у сукоб у Украјини!
ЗЕМЉЕ НАТО-а сада не разговарају само о могућој употреби западног оружја дугог домета, већ одлучују да ли ће се директно укључити у украјински сукоб, рекао је руски председник Владимир Путин у разговору са новинарима, преноси РИА Новости.
12. 09. 2024. у 18:55
Аци Стојановићу "УГРОЖЕН" ПОСАО на РТС-у због питања Ђоковићу које је упутила једна девојчица (ВИДЕО)
"ОДЛИЧНО питање, фантастично. Хвала ти на њему."
13. 09. 2024. у 15:28
Најновије из рубрике
ПРОБЛЕМ И ЗБОГ ШТИТНЕ ЖЛЕЗДЕ: Откријте шта су могући узроци бола у петама
БОЛ у пети је неугодност која мучи милионе људи широм света, и не би је требало занемаривати.
14. 09. 2024. у 07:00
Почео највећи кардиолошки конгрес у Србији: пренос операција уживо
У Београду је почео највећи кардиолошки конгрес "Синергија", у коме учествује више од 1.000 стручњака из Србије и ширег региона југоисточне Европе.
13. 09. 2024. у 13:43
ВЕШ ДА НЕ БУДЕ СТАРИЈИ ОД ГОДИНУ ДАНА? Шта кажу гинеколози и стручњаци о коришћењу доњег рубља
МНОГИ људи не купују довољно често доњи веш, што може да изазове разне здравствене проблеме.
13. 09. 2024. у 07:30
УПОЗОРЕЊЕ ЛЕКАРА: Превише слано штети и желуцу, знате ли колико је довољно?
НУТРИЦИОНИСТИ из Центра за јавно здравље на Универзитету у Бечу открили су да људи из Уједињеног Краљевства који често додају со у своје оброке имају 41 одсто већу вероватноћу да оболе од рака желуца у поређењу с онима који штедљиво соле јело.
13. 09. 2024. у 06:15
ТИРОИДА ОБОЛЕВА И ЗБОГ ВИРУСА: Упозорење лекара - Промене могу да захвате читаву штитасту жлезду
КОД великог броја жена, али не тако ретко и код мушкараца, током живота долази до стварања промене у штитастој жлезди.
12. 09. 2024. у 07:00
Коментари (0)