ЗДРАВЉЕ ИЗ ТАЊИРА: Псилијум љуспице за добро варење
КАКО све више људи води рачуна о здравој исхрани, а термин суперхрана се већ одавно одомаћио и код нас, тако наилазимо на све више различитих, нама непознатих, производа који су добри за наше здравље.
Фото Shutterstock
Један од њих су псилијум љуспице, које привлаче купце из различитих разлога. Желе да брзо смршају или да оснаже дигестивни систем, да побољшају пробаву, излече акутно стање затвора или дијареје, регулишу ниво шећера у крви или, пак, само да додају једну здраву ставку свом јеловнику. Јер ове малене љуспице заслужне су за све то, а и за још много тога.
У ајурведи, традиционалној индијској медицини, псилијум се користи већ дуго, знан као прах исабгол. Популарност у Америци стиче 1934. године, кад је био основни састојак метамуцила, суплемента за подршку дигестивном систему. У данашње време познат је широм света као додатак исхрани. Семе псилијума потиче из плантаго овата, једне врсте жбунасте биљке боквице која се најчешће узгаја у Индији и Пакистану. Када се самеље добију се љуспице које делују благо лаксативно, омекшавају столицу, везују за себе воду, регулишу пробаву и побољшавају цревну флору.
ПРИМЕНА У НЕЗИ
Осим што негују изнутра, псилијум љуспице негују и споља – могу се употребљавати приликом припреме маски за лице. Због своје текстуре производе ефекат благог пилинга, а и везивно су средство за остале састојке. Доносимо вам рецепт за маску са куркумом, од које ће вам кожа лица постати мекша и једрија: Добро помешајте по 2 кашичице псилијума, меда и аргановог уља, кап етеричног уља куркуме и кашичица лимуновог сока, па тако добијену маску нанесите на лице и оставите да делује 15-20 минута. Након тога лице обилно исперите млаком водом. Поступак можете понављати једном недељно, да бисте одржали мекоћу и сјај лица.
Занимљиво је да могу да апсорбују 40 пута већу количину воде од своје тежине, због чега набубре у цревима и олакшавају пражњење, али, с друге стране, у случају пролива оне га на исти начин, везивањем вишка воде за себе, заустављају. Продужавају осећај ситости и смањују апетит, што посредно доводе до мршављења. Ове малене љуспе обилују растворљивим и нерастворљивим пробиотичким влакнима (100 г псилијума садржи чак 77,8 г влакана) која, између осталог, помажу и у снижавању холестерола.
Такође, управо висок садржај влакана у исхрани смањује могућност појаве срчаних обољења, а доказано је и да псилијум љуспице помажу код хипертензије, као и код смањења нивоа триглицерида у крви. Богате су натријумом, калијумом, калцијумом и гвожђем, а не садрже глутен, због чега их могу употребљавати и они који су интолерантни на њега.
Како се користе?
На различите начине. Можете да потопите једну или две кашичице љуспица у 200 мл воде, чаја, сока, јогурта или смутија, сачекате 10 минута, попијете и одмах након тога унесете у организам још шољу-две течности. Такође, можете их додати и свим врстама каша, од овсених до јечмених, и то од једне до три кашичице по порцији.
Препоручена дневна доза, према подацима Светске здравствене организације, је, код здравих особа, 27 - 40 грама, а саветује се да се на почетку узима мања количина, коју ћете временом повећавати, по потреби.
Препоручујемо
РИБИЗЛА УБЛАЖАВА ТЕГОБЕ СА ВАРЕЊЕМ: Бобичасто воће за употребу споља и изнутра
22. 08. 2024. у 07:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ВЕРНИЦИ У ЗАБЛУДИ: Да ли се на Аранђеловдан спрема жито?
КУВАНА пшеница није симбол смрти, већ живота оних који су живели и који сада живе у вери са Богом и својом Крсном славом.
19. 11. 2024. у 18:54
ОСИГУРАЈМО ВАШ УСПЕХ ЗАЈЕДНО!
НИШТА боље од тога кад сте сам свој шеф, зар не? Водите посао по својим правилима, имате флексибилно радно време, сами одређујете кад ћете на годишњи одмор…
19. 11. 2024. у 16:00
"НЕ ДАЈ БОЖЕ НИКОМЕ!" Цеца отворено о прељуби
ПЕВАЧИЦА Светлана Цеца Ражнатовић одлично снашла у улози водитељке, а њен шоу сваком епизодом привлачи све већу пажњу.
21. 11. 2024. у 07:48
ТОТАЛНО НЕВЕРОВАТНО: Откривена евиденција! Ево како је Никола Јокић тренирао као клинац
НИКОЛА Јокић главна је тема у НБА лиге, а амерички новинари утркују се у похвалама на његов рачун. Мајк Сингер и Брајан Виндхорст говорили су о центру Денвер Нагетса, дотакавши се самих његових почетака.
20. 11. 2024. у 20:46 >> 20:46
РУСИЈА СЛАВИ! Почело укидање санкција, Русима стигле дозволе за ове тимске спортове - нека се свет спреми за руско чудо!
РАТ у Украјини, односно "специјална војна операција" како то Русија назива, поново је за једну од "споредних" ствари изнедрио и спортски потез. Најновије вести на тему "спортске санкције Русима" стижу из света тимских спортова, за које је досад важила апсолутна забрана за учешће руских екипа.
21. 11. 2024. у 12:58
МНОГИ НЕ ЗНАЈУ: Шта кнез Михаило показује прстом
СПОМЕНИК кнезу Михаилу Обреновићу на Тргу републике постао је главно градско састајалиште Београђана и њихових гостију. Међутим, од многих ћете чути да се састају не код Кнеза већ “код коња”.
21. 11. 2024. у 09:47
МЕРКЕЛОВА ПРОГОВОРИЛА О ПУТИНУ: Једну ствар посебно истакла - "Имао је осећај за то"
БИВША немачка канцеларка Ангела Меркел описала је у својим мемоарима први сусрет са Доналдом Трампом, а такође је говорила о руском председнику Владимиру Путину и Украјини. Одломке из књиге објавили су немачки медији.
21. 11. 2024. у 11:45
РУСИЈА ПОСТАЛА ГЛАВНИ "ИГРАЧ" У ЕВРОПИ: Ово се десило први пут од пролећа 2022. године
РУСИЈА је у септембру први пут од пролећа 2022. постала главни снабдевач гасом Европске уније, преноси РИА Новости, позивајући се на податке Евростата.
21. 11. 2024. у 11:32
МНОГИ НЕ ЗНАЈУ: Шта кнез Михаило показује прстом
СПОМЕНИК кнезу Михаилу Обреновићу на Тргу републике постао је главно градско састајалиште Београђана и њихових гостију. Међутим, од многих ћете чути да се састају не код Кнеза већ “код коња”.
21. 11. 2024. у 09:47
Најновије из рубрике
ВИТАМИН Д СНИЖАВА И ПРИТИСАК: Резултат новог истраживања могао би да помогне у лечењу "тихог убице"
ВИТАМИН Д је значајан за здравље костију и кључан за помоћ у борби против болести.
21. 11. 2024. у 07:00
ОД ПОКВАРЕНИХ ЗУБА, ЛЕКОВА, ДО СИСТЕМСКИХ БОЛЕСТИ: Проверите - Ово су разлози због којих вас мучи задах из уста
НЕПРИЈАТАН задах из уста најчешће је последица лоше хигијене уста и зуба, као и лоших животних навика.
20. 11. 2024. у 07:00
КАД БОЛИ ГРЛО ЈЕДИТЕ - ДУЊУ: Лековити дар јесени - Добра код анемије, чај од семенки лечи несаницу, а лист добар за стомачне проблеме
МЕЂУ најлековитијим јесењим плодовима никако не би требало занемарити дуње.
19. 11. 2024. у 07:00
Ласерска хирургија простате гарантује прецизност, бескрвност и комфор
УРОЛОЗИ наглашавају како је простата орган који најчешће страда.
18. 11. 2024. у 10:00
ДА НЕМАТЕ КАМЕН У БУБРЕГУ: Уз овакву исхрану заборавићете на болне уринарне проблеме (ЈЕЛОВНИК)
БЕЗ обзира на то да ли вам је камен дијагностикован у мокраћним каналима, бешици или бубрезима, промена исхране једна је од првих стратегија у лечењу.
18. 11. 2024. у 07:00
Коментари (0)