ЗДРАВЉЕ ИЗ ТАЊИРА: Псилијум љуспице за добро варење
КАКО све више људи води рачуна о здравој исхрани, а термин суперхрана се већ одавно одомаћио и код нас, тако наилазимо на све више различитих, нама непознатих, производа који су добри за наше здравље.
Фото Shutterstock
Један од њих су псилијум љуспице, које привлаче купце из различитих разлога. Желе да брзо смршају или да оснаже дигестивни систем, да побољшају пробаву, излече акутно стање затвора или дијареје, регулишу ниво шећера у крви или, пак, само да додају једну здраву ставку свом јеловнику. Јер ове малене љуспице заслужне су за све то, а и за још много тога.
У ајурведи, традиционалној индијској медицини, псилијум се користи већ дуго, знан као прах исабгол. Популарност у Америци стиче 1934. године, кад је био основни састојак метамуцила, суплемента за подршку дигестивном систему. У данашње време познат је широм света као додатак исхрани. Семе псилијума потиче из плантаго овата, једне врсте жбунасте биљке боквице која се најчешће узгаја у Индији и Пакистану. Када се самеље добију се љуспице које делују благо лаксативно, омекшавају столицу, везују за себе воду, регулишу пробаву и побољшавају цревну флору.
ПРИМЕНА У НЕЗИ
Осим што негују изнутра, псилијум љуспице негују и споља – могу се употребљавати приликом припреме маски за лице. Због своје текстуре производе ефекат благог пилинга, а и везивно су средство за остале састојке. Доносимо вам рецепт за маску са куркумом, од које ће вам кожа лица постати мекша и једрија: Добро помешајте по 2 кашичице псилијума, меда и аргановог уља, кап етеричног уља куркуме и кашичица лимуновог сока, па тако добијену маску нанесите на лице и оставите да делује 15-20 минута. Након тога лице обилно исперите млаком водом. Поступак можете понављати једном недељно, да бисте одржали мекоћу и сјај лица.
Занимљиво је да могу да апсорбују 40 пута већу количину воде од своје тежине, због чега набубре у цревима и олакшавају пражњење, али, с друге стране, у случају пролива оне га на исти начин, везивањем вишка воде за себе, заустављају. Продужавају осећај ситости и смањују апетит, што посредно доводе до мршављења. Ове малене љуспе обилују растворљивим и нерастворљивим пробиотичким влакнима (100 г псилијума садржи чак 77,8 г влакана) која, између осталог, помажу и у снижавању холестерола.
Такође, управо висок садржај влакана у исхрани смањује могућност појаве срчаних обољења, а доказано је и да псилијум љуспице помажу код хипертензије, као и код смањења нивоа триглицерида у крви. Богате су натријумом, калијумом, калцијумом и гвожђем, а не садрже глутен, због чега их могу употребљавати и они који су интолерантни на њега.
Како се користе?
На различите начине. Можете да потопите једну или две кашичице љуспица у 200 мл воде, чаја, сока, јогурта или смутија, сачекате 10 минута, попијете и одмах након тога унесете у организам још шољу-две течности. Такође, можете их додати и свим врстама каша, од овсених до јечмених, и то од једне до три кашичице по порцији.
Препоручена дневна доза, према подацима Светске здравствене организације, је, код здравих особа, 27 - 40 грама, а саветује се да се на почетку узима мања количина, коју ћете временом повећавати, по потреби.
Препоручујемо
РИБИЗЛА УБЛАЖАВА ТЕГОБЕ СА ВАРЕЊЕМ: Бобичасто воће за употребу споља и изнутра
22. 08. 2024. у 07:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
"ОПАСНОСТИ СУ СВЕ ВЕЋЕ" Путин проговорио о трећем светском рату - Ми видимо шта ради наш противник
ПРЕДСТАВНИЦИ Русије ескалирају ситуацију, али нема потребе да се људи плаше трећег светског рата, рекао је руски председник Владимир Путин телевизији Русија 24.
22. 12. 2024. у 08:36
"ЛЕКАРИ СУ МЕ ОТПИСАЛИ" Љиљина борба за здравље: ""Две године у колицима, одустала сам од живота"
ГЛУМИЦУ живот није мазио...
22. 12. 2024. у 13:51
"ТАТА, СВИ ЋЕМО УМРЕТИ ЈЕДНОГ ДАНА": Памтиће се дела - хвала ти на свему што си ми пружио у животу
"ХВАЛА ти највише што си од мене направио човека. Жену-човека."
21. 12. 2024. у 11:15
"ИМАЈУ ДОБРЕ ИГРАЧЕ, АЛИ ОЧЕКУЈЕМ ПОДРШКУ НАВИЈАЧА": Милојевић пред меч са Чукаричким
Фудбалери Црвене звезде у недељу од 15 часова играће против Чукаричког у оквиру 20. кола Суперлиге Србије.
21. 12. 2024. у 17:13
ДОНЕО КОНАЧНУ ОДЛУКУ: Митровић открио где наставља каријеру (ВИДЕО)
Српски нападач Александар Митровић поново је у центру пажње око повратка у Премијер лигу.
21. 12. 2024. у 16:13
РУСИЈА ЈЕ ЗГРОЖЕНА: Ова девојка је шокирала све понашањем на Светском првенству, а њена земља је сад повукла невероватан потез
Откако је рат у Украјини избио почетком 2022, Русија је, када се о светским спортским вестима ради, била спомињана само као страна која трпи санкције због поменуте војне интервенције. Али то се променило данас, и то због једне спортисткиње - из Литваније.
21. 12. 2024. у 20:00
(УЗНЕМИРУЈУЋЕ) БРУТАЛНО УБИЈЕН ПОЗНАТИ ПЕВАЧ: Испливао језиви снимак ликвидације (ВИДЕО)
ШВЕДСКИ репер Габоро, чије је право име било Нинос Хоури, убијен је на паркингу у четвртак увече, јављају локални медији.
21. 12. 2024. у 08:06
ПРВИ СНИМЦИ УКРАЈИНСКОГ НАПАДА НА РИЛСК: Најмање шест мртвих и десетине повређених, горе аутомобили (ВИДЕО)
ШЕСТ особа, међу којима и једно дете, убијено је у Рилску, у области Курск, као резултат ракетног удара украјинских оружаних снага, саопштио је вршилац дужности гувернера Курске области Александар Хинштајн.
20. 12. 2024. у 17:07
АНЂЕЛКА БЕСНА: "Молим, зашто да не одем из твоје емисије? Не поштујеш ме"
ГЛУМИЦА је схватила да туђе непоштовање и неваспитање нема везе са њом.
22. 12. 2024. у 10:41
Најновије из рубрике
НЕ ПРЕТЕРУЈТЕ СА МЛЕКОМ: Лекари упозоравају - Постоји граница коју количину је безбедно пити
КОНЗУМАЦИЈА млека може да повећа ризик од срчаног удара - показало је ново истраживање.
22. 12. 2024. у 07:00
МУКЕ ЗБОГ КАЛКУЛОЗЕ: Савет стручњака - Камен у бурегу већи од осам милиметара мора да се разбије
ВИШЕ од један одсто на милион људи старијих од 30 година суочава са појавом камена у уринарном тракту (калкулоза).
21. 12. 2024. у 07:00
ОПРЕЗНО СА ИНСТАНТ КАФОМ: Упозорење лекара - Превише напитка се доводи у везу са развојем озбиљни болести
ИНСТАНТ кафа која је веома популарна јер је најједноставнија за припрему, може да наруши здравље.
21. 12. 2024. у 06:15
ГОЈИТЕ СЕ, СУВА ВАМ ЈЕ КОЖА И ВИСОК ПРИТИСАК? Проверите штитасту жлезду, да немате дисбаланс хормона
БОЛЕСТИ штитасте жлезде (тироиде) су по заступљености на другом месту ендокринолошких болести одмах иза дијабетеса.
20. 12. 2024. у 07:00
ТРИ АДУТА У ИСХРАНИ ТИНЕЈЏЕРА: Упозорење стручњака - Протеини, калцијум и гвожђе су неопходни (ЈЕЛОВНИК)
ИСХРАНА тинејџера за многе родитеље представља велико оптерећење, јер њихово дете не воли класична и здрава јела, већ радије бира брзу, нездраву, масну, слану и индустријски прерађену храну.
19. 12. 2024. у 07:00
Коментари (0)