ДА БУДЕТЕ У ТОП-ФОРМИ: Дотерајте линију уз ове спортове (ФОТО)

Дан започните пливањем, идите у шетњу поподне, а за крај оставите партију одбојке на песку. Одлука је пала, све до самог краја лето ће бити у знаку спорта!

Фото Shutterstock

Дан започните пливањем, идите у шетњу поподне, а за крај оставите партију одбојке на песку. Одлука је пала, све до самог краја лето ће бити у знаку спорта! Уместо да ваш најближи додир са спортом буде острашћено гледање преноса Олимпијских игара, убаците се и сами у игру. Уколико не знате коју, приближићемо вам неколико спортских активности које су просто створене за летње дане.

Фото: Shutterstock

Нордијско ходање

Првобитно извођено на снегу са паром скија, нордијско ходање је већ дуго веома популарна активност, поготово код старијих особа, јер стимулише рад срца и мишића без претераног оптерећења зглобова. Ниво тежине ходања може да варира како би сваки „излет“ био стимулативан и ефикасан по контролу тежине и мишићни тонус. Потребан вам је само пар патика или ципела погодних за ходање или трчање и два штапа која ће вас подржавати на тлу, док се одгуркујете њима у ритму корака.

На тај начин додатно јачате мишиће рамена, руку и трупа. Иако изгледа лако, ова физичка активност је веома интензивна, њоме се троши много енергије, а укључује активност 80-90 одсто мишића, у поређењу са 50 одсто који се ангажују при „обичном“ ходању. Идеалан је спорт за јачање тонуса мишића и ефикасно сагоревање масти, а велика предност је што нордијски можете ходати било где: на песку, планини, у шуми, на трим стази, чак и у граду.

Фото Shutterstock

Бициклизам

Крените бициклом да истражујете прелепе знаменитости свог краја и оближње скривене драгуље. Бициклистички спорт дуго је сматран једним од најбољих за поправљање држања тела и нивелисање количине телесне масноће. Придружите се пријатељима у вожњи или уживајте док сами окрећете педале по комшилуку или некој нешто даљој дестинацији. Бирајте ране јутарње или вечерње сате за ову активност, да бисте избегли излагање јаком сунцу. Ако имате мало дете поведите и њега, што да не. Сместите га у приколицу закачену на вашег двоточкаша (у сленгу знану и као „рикша“) или нека вози поред вас трицикл, све у зависности од његовог узраста.

Фото: Shutterstock

Одбојка на песку

Шта може бити боље од ње? Ово је врло забаван летњи спорт који захтева добру концентрацију и тимски рад, било да се пријавите за рекреативну игру, било за такмичарски тим. Не треба вам много умећа да бисте први пут заиграли, лако је разумети правила. Тако ћете, након сата игре, отприлике, већ савладати како да подигнете, одгурнете и баците лопту. Осим што је занимљива, одбојка на песку је интензиван спорт после ког ћете се осећати уморно, али задовољно. Није везана само за плажу, јер сад има много терена и ван морске средине прилагођених овом спорту.

Википедија

Сурфовање

Осим што је веома активно и изазива озбиљну зависност (тако бар тврде јахачи таласа), сурфовање је било инспирација за настанак низа нових спортова на води које свако може да испроба. Забавите се вежбајући док веслате на дасци, „јашете“ таласе и расхлађујете се у води. Потребно вам је стрпљење да бисте савладали овај спорт, али иако морате да све време балансирате, исплати се неколико пута пасти у воду док не почнете да сурфујете као професионалац.

Новости

Ходање

Савршен је начин кретања било где и било када! Ходање је погодно баш за све особе и можете га практиковати у свим годишњим добима. Притом, не морате ићи далеко од куће. Имате ли парк у близини? Прошетајте тамо сваке вечери. Понесите добру књигу, након шетње седите на клупицу или траву и читуцкајте, потом обрните још један круг. Читава породица може бити укључена у ваше шетачке активности и сви ћете бити срећни, а уз то и у покрету. Препорука је да добро једете пре поласка у шетњу. Такође, да бисте избегли повреде и болове у леђима, носите одговарајућу обућу. У сандалама сте можда опуштенији али удобне патике за шетњу или трчање су практичније за ходање.

Ако вам је наш избор летњих спортова премали, имајте у виду и стреличарство, које вам помаже да се фокусирате на циљеве, свима доступну јогу, трчање, фудбал, као и фитнес тренинг у вашој, или теретани на отвореном.

Фото: СЦ Врњачка Бања

Пливање

Наравно, нисмо заборавили пливање, које нам је сигурно свима и прва асоцијација на летње спортове. Расхладите и активирајте тело у базену, мору, језеру, реци, где већ волите и можете. Скочите у воду, вежбајте ако желите или се само забављајте и опуштајте пливајући. И, да, подсетите се на отприлике сваких сат времена да би требало често да мажете водоотпорну крему за сунчање.

Препоручујемо

Панорама

0 1

ЦИТРИН ЗА НОВАЦ, А ЖАД ЗА СРЕЋУ: Моћ кристала и веровања која их прате - Призивају љубав и благостање (ФОТО)

07. 08. 2024. у 11:00

Панорама

0 0

ОН ЈЕ КРИВ ЗА СВЕ: Допамин нас чини зависним од “скроловања“

07. 08. 2024. у 08:45

Панорама

0 1

ВЕРОВАЛИ ИЛИ НЕ: Усамљеност је - смртоносна

08. 08. 2024. у 06:45

Др Новости

0 2

МУЧИ ВАС ОПАДАЊЕ КОСЕ: Опрез ако имате алопецију, она је одраз и вашег здравља

07. 08. 2024. у 06:45

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације