УКОЛИКО ИМАТЕ ПРОБЛЕМ СА АТЕРОСКЛЕРОЗОМ: Уз адекватну исхрану спречите или ублажите проблем зачепљења крвних судова (ЈЕЛОВНИК)
08. 05. 2024. у 07:15
УКОЛИКО патите од атеросклерозе и редовно морате да идете на контроле и пратите проходност крвних судова, веома је битно да усвојите одређене навике у исхрани које ће да смање прогресију овог обољења.
Фото Shutterstock
Исти савет важи и за оне чији родитељи су боловали од зачепљених крвних судова, јер доказано је да уз добру превенцију генетска предиспозиција не мора да се испољи.
Атеросклероза која није под контролом са разлогом се назива тихи убица. Она симптоме даје тек у поодмаклом стадијуму, а статистика показује да је управо она одговорна за чак 80 одсто свих инфаркта срца и мозга.
Болест запушених артерија је треће најмасовније обољење у свету, одмах иза вирусних болести горњих дисајних путева и пародонтопатије. Атеросклероза је комбинација промена на унутрашњем зиду артерија која се састоји од накупљања масноћа, делова мртвих ћелија, разних продуката крви и калцијума у виду наслага и жаришта на унутрашњем зиду артерија.
Назив атеросклероза потиче од грчке речи атхеро - кашасто и речи склерозе - тврдо. Процес почиње рано у детињству, дуго се развија без симптома, повећава се са узрастом и од 50. године постаје озбиљна претња.
Фото: Јутјуб принтскрин
Јеловник који успорава погоршање атеросклерозе заснива се на конзумирању немасне хране и намирница биљног порекла. Свакодневно би требало да се једу махунарке, воће, поврће и житарице у неограниченим количинама, док повремено треба уносити обрано млеко, немасни јогурт, немасни сир, немасну павлаку, чешће јести беланца, понекад и жуманце, као и рибу и пилетину.
Потребно је да се избегавају масна меса, уље, маслине, коштуњави плодови, семенке, шећер и алкохол.
Фото Shutterstock
Први дан
доручак: мешавина пахуљица са немасним јогуртом и сувим воћем по избору
ужина: јабука
ручак: печени кромпир у љусци са намазом од немасног сира и спанаћа, зелена салата
ужина: банана
вечера: препечени интегрални тост, салата од парадајза и босиљка
Foto: Shutterstock
Други дан
доручак: палента с немасним сиром или јогуртом
ужина: крушка
ручак: ћуфтице од поврћа, интегрални хлеб, салата по избору
ужина: шака сушеног воћа
вечера: интегрална тестенина, сос од поврћа
Фото: Free Images Pixabay
Трећи дан
доручак: омлет од три беланцета и младог лука, немасни јогурт, интегрални тост
ужина: две мандарине
ручак: пилећа супа, рижото од интегралног пиринча и печурака, салата по избору
ужина: шака сушеног воћа
вечера: пилетина на жару, кришка интегралног тоста, салата од роткивца, младог лука и немасне павлаке
Фото: Shutterstock
Четврти дан
доручак: мешавина пахуљица са немасним јогуртом и сувим воћем по избору
ужина: јабука
ручак: рибља чорба, барени интегрлани пиринач и зелена салата
ужина: банана
вечера: риба на жару и зелена салата, кришка интегрланог тоста
Foto: Shutterstock
Пети дан
доручак: палента с немасним сиром или јогуртом
ужина: две мандарине
ручак: боранија са пилећим месом, кришка интегралног тоста
ужина: крушка
вечера: салата од поврћа и туњевине
Препоручујемо
ВИТАЛНИ И У СТАРОСТИ: Треће доба лакше се подноси уз адекватну исхрану (ЈЕЛОВНИК)
02. 05. 2024. у 18:56
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
О ПЛЕСУ ДОНАЛДА И МЕЛАНИЈЕ БРУЈИ ПЛАНЕТА: Непријатна сцена све оставила без речи (ВИДЕО)
СНИМЦИ који бележе тренутке плесних покрета Доналда и Меланије Трамп постали су вирални.
21. 01. 2025. у 10:59
ЗАСТРАШУЈУЋЕ: Откривена војна база Ирана - 500м под водом! Непробојна је, ово су ПРВИ снимци
ГЛИСЕРИ могу да испаљују крстареће ракете и да гађају циљеве на мору.
21. 01. 2025. у 22:02
РОДИТЕЉСКИ ДОМ У БИВШОЈ ЈУГИ: Овде је одрасла Меланија Трамп (ФОТО)
ДОНАЛД Трамп је у понедељак службено преузео дужност председника САД, те је његова супруга Меланија Трамп постала прва дама.
21. 01. 2025. у 21:09
"НЕМА ВИШЕ МИРА" Немачки генерал дао алармантну изјаву о рату са Русијом
ВИШЕ нема мира између Русије и Немачке, рекао је генерал Бундесвера Андре Бодеман у интервјуу за БР24, преноси РИА Новости.
20. 01. 2025. у 12:50
СТИГЛА ПРВА ВЕЛИКА ПРОГНОЗА ЗА ПРОЛЕЋЕ: Европски стручњаци открили какво нас време очекује у марту, априлу и мају (МАПА)
СТРУЧЊАЦИ са сајта Severe Weather Europe објавили су прву дугорочну прогнозу за пролеће и открили какво време очекује Европу у марту, априлу и мају користећи два главна сезонска модела - ECMWF и UKMO.
20. 01. 2025. у 11:29
И ТАЈ ТРЕНУТАК ЈЕ ДОШАО: Луис Хамилтон има ново радно место (ФОТО)
Британски возач Формуле 1, Луис Хамилтон је од 1. јануара нови возач италијанског Ферарија.
21. 01. 2025. у 16:35
СТИГЛА ПРВА ВЕЛИКА ПРОГНОЗА ЗА ПРОЛЕЋЕ: Европски стручњаци открили какво нас време очекује у марту, априлу и мају (МАПА)
СТРУЧЊАЦИ са сајта Severe Weather Europe објавили су прву дугорочну прогнозу за пролеће и открили какво време очекује Европу у марту, априлу и мају користећи два главна сезонска модела - ECMWF и UKMO.
20. 01. 2025. у 11:29
"НЕМА ВИШЕ МИРА" Немачки генерал дао алармантну изјаву о рату са Русијом
ВИШЕ нема мира између Русије и Немачке, рекао је генерал Бундесвера Андре Бодеман у интервјуу за БР24, преноси РИА Новости.
20. 01. 2025. у 12:50
РАДИОАКТИВНА ТАЈНА У ЛЕДУ ГРЕНЛАНДА: Мрежа тунела и нуклеарни отпад - потенцијални проблем за Трампа (ФОТО/ВИДЕО)
КАКО се планета загрева, "Camp Century" - смештен на једној од најудаљенијих локација на Земљи, око 1.500 километара северно од Нука, главног града Гренланда - постао је предметом обновљеног интересовања и забринутости око тога колико ће дуго остати закопан.
19. 01. 2025. у 10:15
Најновије из рубрике
УПОЗОРЕЊЕ СРПСКОГ ЕПИДЕМИОЛОГА: Птичји грип из Америке је већа претња од ХМПВ из Кине
ИСКУСТВО са пандемијом ковида узроковао је повећану пажњу света кад год се појави вирус који за кратко време може брзо да се шири.
21. 01. 2025. у 15:53
ОВА ПРОМЕНА НА НОКТИМА МОЖЕ БИТИ ЗНАК БОЛЕСТИ: Ако мрље у овој боји не пролазе, моментално се јавите лекару
БЕЛЕ мрље на ноктима, познате као леуконихија, често изазивају забринутост, иако су најчешће безопасне. Ипак, понекад могу бити знак неких здравствених проблема које не треба игнорисати.
19. 01. 2025. у 14:42
МОЖДА ЈЕ РИЗИК OD МОЖДАНОГ УДАРА ЗАПИСАН У ВАШИМ ОЧИМА: Нова студија је идентификовала 29 знакова, ево којих
ТЕСТОВИ рађени на очима могу бити једноставан начин за процену ризика од можданог удара. Нова студија је идентификовала 29 знакова које чине крвни судови у мрежњачи – који су осетљиви на светлост и који су значајно повезани са повећаним ризиком од можданог удара.
19. 01. 2025. у 10:50
ДА СПРЕЧЕ ЗГРУШАВАЊЕ КРВИ И РАЗВОЈ ТРОМБА: Руски научници новом методом испитују дејство антикоагуланаса
НАУЧНИЦИ са Московског института за физику и технологију (МИПТ) и Федералног научног и клиничког центра за физичкохемијску медицину "Лопухин" ФМБА Русије развили су нову независну методу за анализу антикоагуланса, супстанци које спречавају стварање крвних угрушака.
19. 01. 2025. у 07:00
ОТКРИВЕНИ НОВИ ГЕНЕТСКИ ФАКТОРИ РИЗИКА ЗА ДЕПРЕСИЈУ: Ево шта то значи
ИСТРАЖИВАЊЕ је било највећа и најразноврснија студија о депресији.
18. 01. 2025. у 09:03
Коментари (0)