ДА ЛИ ЗНАТЕ: Колико дневно би требало да ходамо?
СЕДЕЛАЧКИ начин живота одавно је, нажалост, постао правило, а не изузетак, па мало-мало крећемо да кујемо план како да се више шетамо.
Обично себи задамо неки број који би требало да досегнемо – пређених корака, километара, утрошених калорија... А знате ли колико је заиста потребно човеку да пређе у току дана да би боље функционисао и очувао здравље?
Најчешће се помиње 10.000 корака као дневни оптимум за „бољи живот“. То је око осам километара, неколико стотина метара горе-доле, у зависности од тога колико вам је дуг корак. Можете измерити колико сте далеко од те бројке помоћу педометра (бројача корака) или апликације коју већина данашњих мобилних телефона већ поседује, везане за здравље. Ту ћете видети и колике успоне сте прешли, што ће вам дати мотивацију да из дана у дан будете све бољи и бољи, односно активнији.
Просечан човек дневно пређе само око 4.000 корака, али то није толико тешко дуплирати, као што на први мах делује. Сиђите из превоза станицу раније, користите степенице уместо лифта, ако стигнете прошетајте се „онако“, за своју душу и – достигли сте циљ. Јер, сваки корак се рачуна!
Верујемо да добробити шетње не морамо да набрајамо, али ево ипак само неких од њих: ослобађа од стреса, јача мускулатури и коштани систем, умањује могућност добијања срчаних болести, дијабетеса, регулише крвни притисак, умањује депресију, гојазност, а, уколико шетате у друштву, јача и међуљудске односе. Дакле, шта чекате?
ДИГНУТИ НАТО АВИОНИ ПОСЛЕ НАПАДА НА УКРАЈИНУ: Хитно се огласио Зеленски, имао поруку за Путина (ФОТО/ВИДЕО)
РУСИЈА је покренула масовни ваздушни напад на Украјину на божићно јутро по грегоријанском календару.
25. 12. 2024. у 11:16
ПРВИ СНИМЦИ УКРАЈИНСКОГ НАПАДА НА РИЛСК: Најмање шест мртвих и десетине повређених, горе аутомобили (ВИДЕО)
ШЕСТ особа, међу којима и једно дете, убијено је у Рилску, у области Курск, као резултат ракетног удара украјинских оружаних снага, саопштио је вршилац дужности гувернера Курске области Александар Хинштајн.
20. 12. 2024. у 17:07
СТИЖЕ ПОЛИТИЧКИ ПОТРЕС? Ево ко води у анкетама за новог немачког канцелара
АЛИС Вајдел, лидерка десничарске странке Алтернатива за Немачку (АфД), према последњим анкетама, преузела је вођство испред Фридриха Мерца, лидера Хришћанско-демократске уније (ЦДУ).
24. 12. 2024. у 12:17
Коментари (0)