Др Новости

ДА ЛИ ЗНАТЕ: Колико дневно би требало да ходамо?

Бојана Јовановић

20. 08. 2024. у 10:30

СЕДЕЛАЧКИ начин живота одавно је, нажалост, постао правило, а не изузетак, па мало-мало крећемо да кујемо план како да се више шетамо.

ДА ЛИ ЗНАТЕ: Колико дневно би требало да ходамо?

Обично себи задамо неки број који би требало да досегнемо – пређених корака, километара, утрошених калорија... А знате ли колико је заиста потребно човеку да пређе у току дана да би боље функционисао и очувао здравље?

Најчешће се помиње 10.000 корака као дневни оптимум за „бољи живот“. То је око осам километара, неколико стотина метара горе-доле, у зависности од тога колико вам је дуг корак. Можете измерити колико сте далеко од те бројке помоћу педометра (бројача корака) или апликације коју већина данашњих мобилних телефона већ поседује, везане за здравље. Ту ћете видети и колике успоне сте прешли, што ће вам дати мотивацију да из дана у дан будете све бољи и бољи, односно активнији.

Просечан човек дневно пређе само око 4.000 корака, али то није толико тешко дуплирати, као што на први мах делује. Сиђите из превоза станицу раније, користите степенице уместо лифта, ако стигнете прошетајте се „онако“, за своју душу и – достигли сте циљ. Јер, сваки корак се рачуна!

Верујемо да добробити шетње не морамо да набрајамо, али ево ипак само неких од њих: ослобађа од стреса, јача мускулатури и коштани систем, умањује могућност добијања срчаних болести, дијабетеса, регулише крвни притисак, умањује депресију, гојазност, а, уколико шетате у друштву, јача и међуљудске односе. Дакле, шта чекате?

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

ВАЛЕРИЈ ЗАЛУЖНИ ДАО ПРОГНОЗУ: Ево када ће руска војска да пробије украјински фронт

Свет

0 44

ВАЛЕРИЈ ЗАЛУЖНИ ДАО ПРОГНОЗУ: Ево када ће руска војска да пробије украјински фронт

НОВИ технолошки напредак током ратног времена спречиће озбиљније пробијање фронта дуж украјинско-руске границе до око 2027. године, изјавио је Валериј Залужни, бивши врховни командант Украјине и садашњи амбасадор у Уједињеном Краљевству, за „Украјинску правду“ у интервјуу објављеном 23. новембра.

23. 11. 2024. у 18:55

БРИТАНЦИ ОБЈАВИЛИ ЗАСТРАШУЈУЋУ МАПУ: Орешник може да стигне до било ког европског града за мање од 20 минута (МАПА)

Свет

0 63

БРИТАНЦИ ОБЈАВИЛИ ЗАСТРАШУЈУЋУ МАПУ: "Орешник" може да стигне до било ког европског града за мање од 20 минута (МАПА)

БРИТАНСКИ лист "Дејли мејл" оценио је да би балистичка ракета "орешник" могла да стигне до било ког европског града за мање од 20 минута.

23. 11. 2024. у 15:58

ПОТПРЕДСЕДНИК САД УМРО ТОКОМ ОДНОСА: Био са 50 година млађом љубавницом, Бела кућа није знала како да саопшти вест о смрти

Свет

0 0

ПОТПРЕДСЕДНИК САД УМРО ТОКОМ ОДНОСА: Био са 50 година млађом љубавницом, Бела кућа није знала како да саопшти вест о смрти

БИО ЈЕ то 27. јануар 1979. године. У 1 ујутро, портпарол породице Нелсона Рокфелера објавио је званичну изјаву за штампу. Бивши потпредседник преминуо је У 71 години живота раније те вечери.

22. 11. 2024. у 18:36