МУКЕ ЗБОГ ИНКОНТИНЕНЦИЈЕ: Ево како да ублажите проблем невољног мокрења
19. 02. 2024. у 19:30
КАДА не можете на време да стигнете до тоалета и невољно пустите мало урина, значи да патите од инконтиненције.
Фото Shutterstock
Овај проблем се по правилу јавља код старијих женских особа као последица старења. Ипак, ово стање никако не би требало прихватити као нормално јер постоје ефикасни начини да се оно спречи, а по потреби и лечи.
Код жена, најчешће након 50. године живота може да дође до "пада" карличних органа, када мокраћна бешика и мокраћна цев заузимају другачији положај који олакшава невољно истицање урина. С друге стране, временом код оба пола патолошко задебљање мишића мокраћне бешике доводи до његове претеране активности, смањења капацитета мокраћне бешике и наглих, императивних нагона на мокрење који могу довести до инконтиненције.
У ситуацијама када особа осећа нагли, неиздржив нагон за мокрењем, који не може вољно да одложи и који се завршава умокравањем назива се ургентна инконтиненција. У случају, када до умокравања дође услед физичког напора, покрета, смеха, кијања, кашљања или подизања терета реч је о стрес инконтиненцији. Није искључено ни да постоји њихова комбинација.
Без обзира на то којег је типа и степена, инконтиненција би требало да се превенира и лечи. У супротном може да узрокује учестале инфекције, иритације коже гениталне регије, материјалне трошкове због набавке уложака и пелена, као и несигурности у социјалним контактима због потенцијалног невољног умокравања. Највећа од свих тегоба је осећај непријатног мириса урина, што се неретко води у депресију и самоизолацију.
Применом ових правила можете да ублажите и стресну и ургентну инконтиненцију:
Фото Shutterstock
Телесна тежина
ПРЕКОМЕРНА телесна тежина основни је фактор ризика за појаву невољног мокрења. Чак и младе и средовечне гојазне жене имају двоструко веће шансе да пате од инконтиненције. Према раду објављеном у часопису Obesity Reviews научници су утврдили да с порастом тежине расте вероватноћа за неспособност задржавања урина, па жене с умереним вишком килограма имају 35 одсто веће шансе за инконтиненцију, док је ризик код гојазних двоструко већи у односу на жене здраве телесне тежине.
Фото Shutterstock
Физичка активност
Нема дилеме да је физичка активност кључна и у спречавању невољног пуштања урина. Основно је да јаки мишићи које може да омогући само редовна рекерација спречавају атрофију и померање свих органа па тако и карлице и бешике. Уосталом, физичка активност спречава кривљење кичменог стуба које такође може да допринесе појави инконтиненције, као што спречава пролапс односоно "пропадање" материце у вагинални простор.
Кегелове вежбе
Кегелове вежбе могу да се раде било када, а посебно се саветују током трудноће и после трудноће. Никад није прерано почети са овим вежбама, чак би их требало практиковати много пре него што се проблеми појаве. Посебно је важно радити их ако већ тегобе постоје - ако дође до мањег невољног отицања урина док кашљете, кијате, смејете се, трчите или скачете или када се напрегнете да подигнете неки тежи предмет. На почетку, док учите како да правилно радите Кегелове вежбе, морате прво да научите да препознате мишиће које треба да вежбате. То ћете најлакше урадити ако покушате да зауставите отицање мокраће током мокрења. Ако то успете, нашли сте праве мишиће.
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ТАКЕР КАРЛСОН УПОЗОРАВА НА МОГУЋИ РАТ РУСИЈЕ И САД: Путин неће имати другог избора
НОВИНАР Такер Карлсон рекао је да мисли да гледамо можда најзлобнију ствар у свом животу, коментаришући одлуку одлазећег америчког председник Џозефа Бајдена да да "зелено светло" Украјини да користи ракете дугог домета за нападе унутар Русије.
21. 11. 2024. у 17:56
МВП бy Моззарт Спорт: Велики избор најбољих спортиста Србије!
Изаберите најбоље у чак 22 категорије
20. 11. 2024. у 16:00
СРПСКИ АРХЕОЛОЗИ ОДУШЕВЉЕНИ ОТКРИЋЕМ И то тамо где нису очекивали: "Ово је најмонументалнија црква тог времена"
"ОВЕ године имамо и нове налазе по први пут и новац цара Јустинијана који указује и на време градње и то јесте један велики градитељски подухват из времена владавине цара Јустинијана који је потрајао до краја шестог, почетка седмог века."
21. 11. 2024. у 19:28
"Био сам потпуно наг, а принцеза Јелисавета ми је покуцала на врата"
ОВО занимљиво упознавање касније је препрасло у велико пријатељство.
21. 11. 2024. у 16:21
СУСРЕТ МЕРКЕЛОВЕ И ТРАМПА Питао је за Путина, а папа јој рекао: "Савијај, савијај, савијај - али осигурај да не пукне"
ДОБАР део одломака се односи на састанак који је имала са Трампом у Белој кући у марту 2017.
21. 11. 2024. у 17:17
РУСИЈА СЛАВИ! Почело укидање санкција, Русима стигле дозволе за ове тимске спортове - нека се свет спреми за руско чудо!
РАТ у Украјини, односно "специјална војна операција" како то Русија назива, поново је за једну од "споредних" ствари изнедрио и спортски потез. Најновије вести на тему "спортске санкције Русима" стижу из света тимских спортова, за које је досад важила апсолутна забрана за учешће руских екипа.
21. 11. 2024. у 12:58
МЕРКЕЛОВА ПРОГОВОРИЛА О ПУТИНУ: Једну ствар посебно истакла - "Имао је осећај за то"
БИВША немачка канцеларка Ангела Меркел описала је у својим мемоарима први сусрет са Доналдом Трампом, а такође је говорила о руском председнику Владимиру Путину и Украјини. Одломке из књиге објавили су немачки медији.
21. 11. 2024. у 11:45
РУСИЈА ПОСТАЛА ГЛАВНИ "ИГРАЧ" У ЕВРОПИ: Ово се десило први пут од пролећа 2022. године
РУСИЈА је у септембру први пут од пролећа 2022. постала главни снабдевач гасом Европске уније, преноси РИА Новости, позивајући се на податке Евростата.
21. 11. 2024. у 11:32
ДЕСИЛО СЕ ЧУДО: Кренули да му искључе сина са апарата, отац УЛЕТЕО СА ПИШТОЉЕМ у болницу (ВИДЕО)
ЛЕКАРИ су рекли да за њега више нема наде и наложили су да се искључи с апарата за одржавање виталних функција, али то његов отац није могао да дозволи, упркос томе што се младићева мајка, Пикерингова бивша супруга, сагласила са докторима.
21. 11. 2024. у 15:31
Најновије из рубрике
ЈЕДАН ОД НАЈБОЉИХ СВЕТСКИХ КАРДИОЛОГА У КРАГУЈЕВЦУ: Јапански хирург са тимом специјалиста УКЦ оперисаће шест пацијената
Проф. др Масахиса Јамане из Јапана, један од најбољих светских интервентних кардиолога, оперише у Универзитетском клиничком центру у Крагујевцу. Он ће са тимом интервентних кардиолога Клинике за кардиологију обавити ЦТО ПЦИ интервенције код шест пацијената.
21. 11. 2024. у 18:22
ДРУГА КОНФЕРЕНЦИЈА „ВОДИЧ КРОЗ ДИЈАБЕТЕС“: Заједно ка бољем разумевању дијабетеса
Друга конференција „Водич кроз Дијабетес“ биће одржана у среду, 27. новембра 2024. године, у Енвоy Цонференце Конгрес Центру (Господар Јевремова 47, Београд), у термину од 16.00 до 20.00 часова.
21. 11. 2024. у 16:51
ВИТАМИН Д СНИЖАВА И ПРИТИСАК: Резултат новог истраживања могао би да помогне у лечењу "тихог убице"
ВИТАМИН Д је значајан за здравље костију и кључан за помоћ у борби против болести.
21. 11. 2024. у 07:00
ОД ПОКВАРЕНИХ ЗУБА, ЛЕКОВА, ДО СИСТЕМСКИХ БОЛЕСТИ: Проверите - Ово су разлози због којих вас мучи задах из уста
НЕПРИЈАТАН задах из уста најчешће је последица лоше хигијене уста и зуба, као и лоших животних навика.
20. 11. 2024. у 07:00
КАД БОЛИ ГРЛО ЈЕДИТЕ - ДУЊУ: Лековити дар јесени - Добра код анемије, чај од семенки лечи несаницу, а лист добар за стомачне проблеме
МЕЂУ најлековитијим јесењим плодовима никако не би требало занемарити дуње.
19. 11. 2024. у 07:00
Коментари (0)