ГЛАВОБОЉА И ЗБОГ МАЊКА МАГНЕЗИЈУМА: 10 разлога због којих можемо да осећамо бол у глави

УЗРОЦИ главобоља нису увек познати.

Фото Shutterstock

Код неких особа разлог је генетска предиспозиција. Осим тога, постоје бројни спољашњи и унутрашњи чиниоци који могу да буду окидач за појаву бола у глави, али остаје нејасно зашто поједини реагују на те окидаче, а други не.

У спољашње узроке главобоља убрајају се временске прилике, реакације на гужву и контакте са другим људима, као и употреба одређених врста хране и пића.

Унутрашњи узроци подразумевају различита обољења ендокриног и кардиоваскуларног система, психијатријска обољења као и системске инфекције и фебрилна стања која могу повећати учесталост примарних главобоља.

Стручњаци за главобоље издвојили су ове узроке као најчешће окидаче за појаву бола у глави:

Фото: Депоситпхотос/Илустрација

Топлота

Топлота је један од разлога бола у глави. Сматра се да тело покушава да се расхлади шаљући више крви у друге делове тела и тако лишава мозак довољних количина кисеоника. Зато немојте да прегрејавате просторије у којима боравите.

Фото Pixabay free images

Лекови

Употреба лекова који садрже кофеин или антихистаминике може бити окидач за главобољу. Стручна удружења бележе као једну од најчешћих дијагноза, можда код скоро половине пацијента, главобољу због прекомерне употребе лекова. Проблем је и што у страху од болних главобоља многи користе аналгетике скоро свакодневно. Савет је да се употреба лекова ограничи на два дана недељно, уколико морате учесталије да узимате лекове посаветујте се с доктором.

Фото Shutterstock

Глад

У веома густом дневном распореду људи некада забораве да једу. Како би мозак добро радио потребна му је глукоза и кисеоник. Уколико се деси да неког од ова два неопходна елемента нема у довољној количини јавља се бол. Савет је да уносите храну на сваких четири до шест сати. Избегавајте брзу храну, а уместо ње бирајте намирнице које споро сагоревају протеине и комплексне угљене хидрате.

Фото Shutterstock

Недостатак магнезијума

Нека истраживања тврде да је код скоро половине људи који пате од акутне мигрене откривен низак ниво магнезијума у крви. Овим минералом је богато зелено поврће, спанаћ, риба, семенке. Уколико ни то није довољно размислите о употреби суплемената, имајте на уму да се магнезијум не слаже с неким лековима као што су диуретици, одређени антибиотици, зато је најбоље да се посаветујете с лекарем пре употребе.

Фото Shutterstock

Одмор

Иако можда звучи невероватно, али предах од пословних обавеза може да вам зада главобољу. Када се одмарамо ниво хормона стреса кортизола и норадреналина се снижава, што може изазвати ширење или скупљање крвних судова и главобољу. Покушајте да се колико је могуће стога сваки дан мало опустите, да одмор не би био шок за тело. Шетња, боравак у природи и на чистом ваздуху могу бити од користи.

Фото: Профимедиа

Дехидрација

Многи забораве да пију довољне количине воде у току дана, што је чест разлог за главобољу. Недовољне количине воде чине крв гушћом, услед чега долази до смањена протока кисеоника у мозгу. С друге стране, повећава се ниво серотонина који покреће мигрену. Пијте довољне количине воде, за већину људи довољно је осам чаша воде. Уколико осетите надолазећу главобољу попијте воде, можда ће помоћи. Савет је чиста вода, избегавајте пића која садрже аспартам, има назнака да овај вештачки заслађивач може бити кривац за главобољу.

Фото Shutterstock

Менструални болови

Понекад, поред грчева, болне менструације прати главобоља, разлог је пад естрогена. Код скоро 60 одсто жена које пате пре или током менструације од главобоље уочавају се смањене количине овог хормона. Проблем је и менопауза која је често праћена мигренама. Сматра се да би магнезијум могао да буде од помоћи код ових стања, постоји и доста лекова за менструалну главобољу.

Фото Shutterstock

Некретање

Вишесатно седење за радним столом, рад за рачунаром без паузе могу условити главобољу. Осећа се укоченост, бол у очима, може доћи и до проблема с циркулацијом. Савет је да се праве мале краће паузе. Примењујте, када су очи у питању, правило 20-20-20, тако ћете спречити главобоље.

Ноте које чине парфем "Новости"Фото Д. Миловановић

Мириси

Неки људи су веома осетљиви на разне мирисе који могу бити окидач за мигрену. Најчешћи кривици су парфеми, колоњске воде, средства за чишћење, мирис бензина. Проветравајте просторије у којима боравите и радите. Објасните проблем колегама с којима радите и замолите их да не користе јаке парфеме.

Foto: Profimedia

Шкргутање

Уколико се деси да имате главобољу после сна, проверите да не патите од слеип апнеје, а до главобоље може да доведе и шкргутање зубима, познато као као бруксизам.

Препоручујемо

Др Новости

0 0

МУЧИ ВАС НЕСАНИЦА? Пре одласка у кревет опустите се на 15 минута у тoплој купки

02. 02. 2024. у 16:00

Др Новости

0 2

УМИШЉЕНА БОЛЕСТ БУКВАЛНО ИХ КОШТА ЖИВОТА: Истраживање показало - хипохондори могу умрети раније

30. 01. 2024. у 15:30

Др Новости

0 5

ЗДРАВИЈИ УЗ ИНХАЛИРАЊЕ: Топла пара олакшава прехладу и упалу синуса, ево шта је најбоље да се користи (ФОТО)

29. 01. 2024. у 17:00

Др Новости

0 2

У ГЕНИМА ЗАПИСАНО ШТА ДА ЈЕДЕМО: Савет стручњака - уз добар избор хране, нема ни вишка килограма

27. 01. 2024. у 16:00

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације