НИЈЕ ДОБАР САМО ПРОТИВ ГРЧЕВА: Магнезијум утиче на стрес, крвни притисак, анксиозност…

Магнезијум је суштински елемент који је потребан нашем телу, кључ је за више биолошких процеса као што су функционисање ћелија и коришћење енергије.

Фото Shutterstock

 Стручњаци напомињу да магнезијум може да помогне у регулисању нивоа кортизола, што може да помогне у регулисању стреса.

За која све стања је уочена делотворност магнезијума

Научни докази показују да је магнезијум минерал који, као додатак исхрани, може да помогне у смањењу ризика од високог крвног притиска. Такође, може да помогне у контролисању нивоа  шећера у крви за људе са дијабетесом типа 2. Спровођене су и студије које су се бавиле предностима магнезијума за бројна стања – од лечења мигрене до ковид 19 инфекције, које су показале колико је ово једињење корисно у неким случајевима.

Али, што се тиче менталног здравља, поставља се питање да ли магнезијум заиста може да помогне у смањењу анксиозности? Са неуролошког становишта, психолози наводе да постоје неки докази који указују на то да магнезијум може да буде користан за контролу анксиозности и стреса, али је потребно више истраживања на ту тему.

Шта треба да знате када је у питању магнезијум и анксиозност

На који начин је магнезијум добар за анксиозност? Између осталог, показало се да магнезијум на различите начине помаже код анксиозности. Али, важно је запамтити да суплементи попут магнезијума нису погодна замена за професионалну медицинску негу. Због тога је важно да увек прво разговарате са својим лекаром у случају да се суочавате са стресом и анксиозношћу о томе које кораке је потребно предузети како би се контролисали симптоми, јер друге терапије можду могу да буду ефикасније од магнезијума.

До сада је утврђено да магнезијум у случају стреса и анксиозности може да помогне тако што:

1. Регулише ниво кортизола

Прво, показало се да магнезијум помаже у изједначавању кортизола – једног од хормона стреса у нашем телу. Кортизол је веома важан за акутни стрес, али у време хроничног стреса, он заправо може да погорша депресију и анксиозност, упозоравају стручњаци.

Другим речима, превише стреса, а самим тим и кортизола, може да повец́а анксиозност.

Многе студије су истраживале ефекат који магнезијум има на смањење нивоа кортизола и закључиле да он може да се носи са овом прекомерном анксиозношц́у тако што смањује или блокира неуроендокрине путеве који шаљу кортизол у мозак.

2. Балансира неуротрансмитере

Поред тога, магнезијум може да помогне у регулисању преоптерец́ених неуротрансмитера у мозгу. Неуротрансмитери служе као прекидачи за „укључивање и искључивање“ мозга – када смо  под стресом или узнемирени – они се укључују, а када се смиримо – искључују се. Када је превише прекидача укључено, наши нерви су хипер-узбуђени, па се осец́амо анксиозно и чак можемо да постанемо депресивни, посебно у емоционалним контролним центрима мозга, објашњавају психолози. Наш мозак одржава равнотежу ових прекидача за укључивање и искључивање тако што има две врсте неуротрансмитера: први „узбуђује“ нерве, док их други инхибира или блокира (инхибиторски).

Магнезијум делује попут лекова за анксиозност

– Прекидачи за укључење су неурохемикалија која се зове глутамат, а прекидач за искључивање – или ствар која искључује неке од ових нерава је неурохемикалија која се зове гама-аминобутирна киселина (ГАБА), која је такође пут анксиозности – истиче психијатар др Јосепх Аустерман са Цлевеланд Цлиниц.

Магнезијум може да помогне у спречавању претераног активирања неуротрансмитера и погоршања анксиозности. Према др Аустерману, то ради тако што смањује ослобађање глутамата — ексцитаторног неуротрансмитера — и помаже у ослобађању гама-аминобутирне киселине, инхибиторног неуротрансмитера.

– На неки начин, магнезијум може да опонаша оно што раде неки од лекова за анксиозност – наглашава др Аустерман.

(eKlinika)

Препоручујемо

Др Новости

0 1

ЛЕК ИЗ ПРИРОДЕ: Чај од цвета дивизме може да олакша 5 респираторних проблема

31. 12. 2023. у 19:44

Др Новости

0 13

АКО ПРЕТЕРАТЕ СА ХРАНОМ ТОКОМ ПРАЗНИКА: Убрзајте варење - Довољно је да води коју пијете додате неку од ових 6 намирница

31. 12. 2023. у 16:23

Др Новости

0 4

ОРАШАСТИ ПЛОДОВИ: Бадеми, ораси или пистаћи – који је најздравији?

30. 12. 2023. у 19:46

Др Новости

0 2

ТИХИ СРЧАНИ УДАР: Не занемарујте сумњиве, необјашњиве симптоме

01. 01. 2024. у 16:55

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације