ЈЕСЕЊЕ ПОВРЋЕ ЗА ДОБАР ВИД; Обавезно уведите ових пет намирница у исхрану (ФОТО)
15. 11. 2023. у 08:00
ИСХРАНА са високим садржајем воћа и поврћа, а ниским уносом засићених масти и шећера је једна од најбољих ствари које можете у овом периоду године да учините за очување здравља вида, као и целокупног организма.
Фото Shutterstock
За очување здравља ока и вида посебно су значајни витамини А, Ц, Е, као и минерал цинк. Уз правилну исхрану битни су и прегледи очног лекара, бар једном годишње, ради провере вида, али и ради превентиве или бар раног откривања озбиљних болести попут дијабетеса, аутоимуних поремећаја и одређених врста рака, који се могу открити прегледом ока.
Међу бројним јесењим намирницама неке су посебно благотворне за здравље очију.
Фото: Free Images Pixabay
Кељ
Кељ садржи хранљиве материје - лутеин и зеаксантин. Оба ова антиоксиданса налазе се у високим концентрацијама у макули (жутој мрљи), средишту ретине (мрежњаче) која је одговорна за оно што видимо директно испред себе. Тело природно не производи све ове хранљиве материје које су му потребне, па је важно да их узимамо кроз храну. Конзумирање пуно лиснатог зеленог поврћа попут кеља или спанаћа помаже у заштити вида и смањује ризик од катаракте и макуларне дегенерације.
Фото Shutterstock
Шаргарепа
Шаргарепа садржи много витамина А који помаже у заштити површине ока и неопходан је за борбу против сувог ока и одржавању доброг вида. Витамин А такође игра улогу у смањењу ризика од губитка вида због макуларне дегенерације и катаракте.
Фото: Free Images Pixabay
Паприка
Иако су и паприке доступне током целе године, врх сезоне је управо сада, на јесен. Паприке јарких боја помажу у одржавању површине очију здравом и смањују ризик од старосне макуларне дегенерације. Само једна чинија паприке обезбеђује 100 одсто препоручене дневне вредности витамина А и Ц. Осим тога, паприка је без масти, нискокалорична и садржи три грама влакана по чинији.
Фото Pixabay free images
Бундева
Бундева је јесења намирница која садржи хранљиве материје за очи, укључујући витамине А, Ц и Е, цинк, влакна, лутеин и зеаксантин. Ови микронутријенти помажу у борби против старосне макуларне дегенерације, синдрома сувог ока и катаракте.
Фото: Shutterstock
Тиквице
Тиквица је богата лутеином и зеаксантином, витамином Ц, витамином Е, цинком. Храна пуна цинка може помоћи у спречавању катаракте. Такође, тиквица садржи и манган, калијум и магнезијум. Поред тога што штити очи, тиквица је добра и за одржавање телесне тежине и нивоа холестерола у крви. Тиквице садрже доста антиоксиданса, посебно каротеноида попут лутеина, зеаксантина и бета-каротена, који је такође добар за здравље очију.
Препоручујемо
БРОКОЛИ ЧУВАР ЈЕТРЕ: Уз промену исхране и ове намирнице сачувајте здравље (ЈЕЛОВНИК)
26. 10. 2023. у 18:30
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ЛЕГЕНДА ФУДБАЛА БЕЗ ДЛАКЕ НА ЈЕЗИКУ: Роналдо шокирао избором најгорег саиграча (ВИДЕО)
Легендарни бразилски нападач Роналдо открио је ко су најгори фудбалери са којима је делио терен током своје каријере.
15. 02. 2025. у 18:00
"БИЛИ СМО УБЕЂЕНИ ДА ЈЕ ДУШАН ДОБАР ИГРАЧ, АЛИ...": Бивши фудбалер Јувентуса не верује у Влаховића
Ђанкарло Мароки, некадашњи ас Јувеа коментарисао је стање у торинском великану.
15. 02. 2025. у 18:20
ВЛАХОВИЋ ПОСМАТРА "ДЕРБИ ИТАЛИЈЕ" СА КЛУПЕ: Јувентус ће учинити све да не дозволи Интеру да преузме прво место на табели
ВЕЧЕРАС је на програму чувени "Дерби Италије" у којем ће Јувентус пред пуним трибинама "Алијанц стадиона" угостити Интер (20.45).
16. 02. 2025. у 07:30
"ОДИГРАО САМ НАЈБОЉИ МЕЧ НА ТУРНИРУ": Међедовић пресрећан после победе над Медведевим
Српски тенисер Хамад Међедовић савладао је Руса Данила Медведева на турниру у Марсеју резултатом 2:0 по сетовима 6:3, 6:2.
15. 02. 2025. у 21:03
"СКУПИЛИ ПРЊЕ, ПА ПРАВАЦ СРБИЈА" Ален се из Швајцарске враћа у домовину: "То је луда кућа, мушко дете да се у вртићу обуче у женско"
АЛЕН Понграц, пореклом из Апатина, који је годинама градио живот у Швајцарској, одлучио је да се са супругом и двоје деце врати у Србију, упркос свему што је у иностранству стекао.
16. 02. 2025. у 12:27
ПОТПУНО СЕДА И НЕПРЕПОЗНАТЉИВА: Где је данас "Косовска девојка" - глумица Катарина Гојковић? (ФОТО)
КАТАРИНУ Гојковић је шира публика запазила као Косовку девојку у култном филму "Бој на Косову" из 1989. године.
16. 02. 2025. у 07:40
ПУБЛИКА БИЛА ШОКИРАНА ВЕНСОВИМ ИЗЛАГАЊЕМ: Споменуо и изборе у Румунији, сасуо Европи истину у лице
УЧЕСНИЦИ Минхенске безбедносне конференције слушали су говор потпредседника САД Џеј-Ди Венса готово без аплауза, показује снимак преноса његовог наступа на сајту Беле куће.
14. 02. 2025. у 17:34
ОТКРИВЕН УЗРОК СМРТИ СРПСКЕ ПЕВАЧИЦЕ: Преминула у колима Хитне помоћи
ЈАСНА Бошњаковић, певачица и некадашња учесница шоуа „Никад није касно“, преминула је изненада у 48. години, на путу ка болници.
12. 02. 2025. у 16:05
ПОСЛЕ РАСКИДА: Брега песму "Битанга и принцеза" посветио чувеној ЛЕПОТИЦИ (ФОТО)
БИЛИ су пар за којим су се сви окретали.
16. 02. 2025. у 08:34
Најновије из рубрике
КАКО СЕ РЕШИТИ НАОЧАРА И СОЧИВА? Широке зенице и крива рожњача препреке за скидање диоптрије
ХИРУРШКО уклањање диоптрије за многе је начин да се трајно или за дуже време реше наочара и сочива.
16. 02. 2025. у 07:00
УПОЗОРЕЊЕ СТРУЧЊАКА: Ризик обољевања од карцинома расте са годинама, ево када је најризичније
ПРЕМА америчком Националном институту за канцер, просечне године за прво појављивање рака су 66, док је више од половине свих нових случајева канцера у Великој Британији код особа од 70 година и старијих. Многи су разлози за то.
16. 02. 2025. у 06:30
ГИХТ, ОТКРИВЕН ГЛАВНИ ФАКТОР НАСТАНКА: Ово су детаљи...
ДО САДА се сматрало да су масна храна и алкохол главни окидачи за развој гихта, али велико истраживање открива да један фактор има највећу улогу у настанку ове болести.
15. 02. 2025. у 20:06
Није свеједно који чај пијете
ИАКО многи посегну за шољом чаја тек када их мучи прехлада, чињеница је да би га требало конзумирати чешће, готово свакодневно јер има многе добробити. Када се пије топао он умирује и организам и психу, а у зависности од биљке која је преливена врелом водом има и своја лековита својства.
15. 02. 2025. у 07:00
НАУЧНО ОТКРИЋЕ: Разлози биолошког старења можда нису они који смо мислили
НАУЧНИЦИ често користе „епигенетске сатове“ ради мерења биолошког старења, али шта покреће те сатове није потпуно схваћено.
15. 02. 2025. у 00:11
Коментари (0)