ИСХРАНОМ ПОБЕДИТЕ АНЕМИЈУ: Уз овај јеловник решите се малокрвности и надокнадите гвожђе
19. 09. 2023. у 19:00
МАЛОКРВНОСТ која је последица мањка гвожђа је најчешћа анемија.
Фото Shutterstock
Да би лекар био сигуран да је реч о овој врсти малокрвности, пацијента би требало да упути на комплетан преглед крвне слике. Јер, хематолози, специјалисти за болести крви, истичу да је низак ниво хемоглобина први знак који указује на анемију, али врло често није довољан да се постави дијагноза.
За прецизну постављену дијагнозу осим сниженог хемоглобина треба да се утврди и вредност самог гвожђа, односно ниво феритина. Уколико су снижени гвожђе и феритин онда је сигурно реч о анемији услед недостатка гвожђа. У тој ситуацији лекар може да пропише надокнаду гвожђа наменским препаратима, као и одговарајући начин исхране.
За трајно излечење од анемије услед недостатка гвожђа управо је одговарајућа исхрана кључан фактор, јер препарати гвожђа могу да делују само на кратке стазе.
Јеловник којим ћете да подебите анемију садржи намирнице које обилују гвожђем, а то су пасуљ, кељ, броколи, спанаћ, цвекла, смеђи пиринач, црвена меса, риба, семенке, јаја, сушено воће (брусница, аронија, суве шљиве) црна чоколада и какао.
Ево примера јеловника за седам дана:
Фото Shutterstock
Понедељак
доручак: овсене пахуљице са сушеном брусницом, медом и јогуртом
ужина: шоља какаоа
ручак: тањир јунеће чорбе и 200 г бареног броколија, зачињено по укусу
вечера: интегрални пиринач и пилетина на жару, салата по избору
Фото: Free Images Pixabay
Уторак
доручак: два кувана јаја, кришка хлеба и салата од парадајза, краставаца и лука
ужина: 30 црне чоколаде
ручак: бифтек на жару и купус салата зачињена маслиновим уљем и лимуновим соком
вечера: пројара са поврћем
Фото: Free Images Pixabay
Среда
доручак: два барена јаја, пресна црвена паприка, две кришке интегралног хлеба
ужина: шака бадема
ручак: грашак са јунетином и салата од цвекле
вечера: крем сир, печеница, интегрални хлеб и свеже цеђен сок од поморанџе или лимунада са кашиком меда
Фото: Free Images Pixabay
Четвртак
доручак: омлет са празилуком од два јаја пржена на врло мало маслиновог уља, две кришке интегралног хлеба
ручак: крем-чорба од броколија, карфиола и пилетине, риба на жару и интегрални пиринач
ужина: неколико сувих кајсија
вечера: шоља какаоа и парче пите са сиром
Фото: Shutterstock
Петак
доручак: овсене пахуљице са ситно исецканим сувим шљивама, бадемима и јогуртом
ручак: пасуљ и салата од печених паприка зачињена белим луком
ужина: шака ораха
вечера: туњевина, хлеб и салата од цвекле
Фото: Free Images Pixabay
Субота
доручак: салата од кукуруза шећерца, црвеног пасуља, туњевине и црвеног лука и црвене паприке, кришка хлеба
ручак: свињеске шницле и чорба од карфиола
ужина: шака сунцокрета
вечера: два јаја на око, хлеб и сезонска салата
Фото: Free Images Pixabay
Недеља
доручак: палента са сиром
ручак: боранија и салата од свеже рендане цвекле зачињена белим луком
ужина: 30 г црне чоколаде
вечера: говеђа пршута, маслине, сир и интегрални хлеб
БОНУС ВИДЕО -
ОСНОВНЕ ВЕЖБЕ ЗА ИСТЕЗАЊЕ ВРАТА: Довољна је само једна столица
Препоручујемо
ЗДРАВЉЕ ИЗ ТАЊИРА: Обавезно једите целер - идеалан је за боље памћење и јаке кости
14. 09. 2023. у 20:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
"ЛЕКЦИЈА СВИМ МУШКАРЦИМА!" Јанис Тима се убио, а његова прва жена открила шокантне детаље
Јанис Тима, чувени кошаркашки репрезентативац Летоније, пронађен је мртав 17. децембра у једном хостелу у Москви, а Русија и Летонија, поред саме узнемирујуће вести да је он скончао, и то баш на рођендан своје жене од које се недавно развео (у питању је чувена певачица Ана Седокова), сазнали су и нешто прилично важно од његове прве супруге.
26. 12. 2024. у 15:34
ЛУКАС ЖЕСТОКО О СЕВЕРИНИ ПОСЛЕ ИЗЈАВЕ О ЈАСЕНОВЦУ: "Она је будала, прича бљувотине о Србији, а син јој Србин"
У НОВОМ издању емисије "Четири и по жене", код водитељки Зине Ал Саттаф, Катарине Одаловић, Јадранке Јевтић и Маје Мојсовски Рашевић, гост је био певач Аца Лукас.
27. 12. 2024. у 09:30
ПРЕВАРИО ЈУ ЈЕ 92 ПУТА ДОК ЈЕ БИЛА ТРУДНА! Ево шта је Нејмару сада урадила девојка која му је родила дете
Бразилски фудбалер Нејмар, који се пре нешто мање од два месеца вратио на терен и заиграо после чак 367 дана паузе од тешке повреде, у жижи је јавности не само због тога.
26. 12. 2024. у 17:30
НЕКАД БАШ БЛИСКИ Маца без длаке на језику о Марији: "Премафијала ми је, имали смо неке недоумице!"
ПЕВАЧИЦА Марија Шерифовић и глумац Драган Маринковић Маца били су веома блиски, али су се временом мало удаљили...
26. 12. 2024. у 13:51
ХИТНО СЕ ОГЛАСИО КРЕМЉ После оптужби да је Русија оборила азербејџански авион: "То нико не треба да ради!"
"МИ, наравно, то нећемо учинити и нико то не би требало да чини."
26. 12. 2024. у 16:07
ТОНИ КРОС ЖЕСТОКО ПОНИЗИО ЛУКУ МОДРИЋА: Хрват ово никако није очекивао
Баш овим насловом један од најчитанијих хрватских дневних листова обавештава тамошњу јавност шта се догодило.
26. 12. 2024. у 19:38
УКРАЈИНА У РАТ ПОСЛАЛА РОБОТЕ БЕЗ ИЈЕДНОГ ЧОВЕКА: Битка добила неочекивани исход (ВИДЕО)
БРИГАДА Украјинске националне гарде известила је о успешном нападу у коме су учествовали само роботи - од копнених робота наоружаних митраљезима до летелица борбених дронова. Ови роботи су напали руске положаје у Харковској области, на северу Украјине, и - победили.
27. 12. 2024. у 09:04
ДРАМА У КОМШИЛУКУ: Откривена непозната летелица, становници упозорени да потраже склоништа
РУМУНСКИ радарски системи открили су синоћ мали летећи објекат, за који се сумња да је дрон, који је ушао у национални ваздушни простор до шест километара у југоисточном округу Тулчеа, саопштило је министарство одбране Румуније.
27. 12. 2024. у 09:23
А ПОСЛЕДИЦЕ? Кина гради највећу хидроелектрану на свету - иселиће милионе људи, "кешираће" невероватне 35 милијарде долара
ПРОИЗВОДИЋЕ троструко више од 88.2 милијарде kWh, колики је пројектовани капацитет тренутно највеће хидроелектране на свету - "Три кланца" у централној Кини.
26. 12. 2024. у 14:37
Најновије из рубрике
ОДЗВОНИЋЕ ИМПЛАНТИМА, НАВЛАКАМА И ПРОТЕЗАМА? Откривен лек за поновни раст зуба
РЕВОЛУЦИОНАРНИ лек, који су развили истраживачи у Јапану, могао би да омогући да људима израсту нови зуби уместо оних које су изгубили услед каријеса, повреда или старости.
27. 12. 2024. у 07:00
ОД ГЛАВОБОЉЕ И ЗУЈАЊА У УШИМА, ДО ВРТОГЛАВИЦЕ: Пре узимања лека обавезно прочитајте упутство, ово су могуће нежељене реакције
БЕЗ обзира на то да ли пијете лекове због неког акутног здравственог проблема, или их узимате редовно због неког од бројних хроничних обољења, увек би требало да се буде обазрив јер сваки лек може да испољи неки од нежељених ефеката.
26. 12. 2024. у 06:45
ДА КОЛЕНА МАЊЕ БОЛЕ: Уз ових пет вежби ојачајте мускулатуру и олакшајте себи ходање и савијање ногу
СТАРЕЊЕ по правилу доноси бол у зглобовима, а код већине најчешће бол у коленима.
25. 12. 2024. у 07:00
КАД "ЖИГА" ЗБОГ ПРОМЕНА ВРЕМЕНА: Костобољу лечите гавезом - од корена се праве облоге, купке, масти, тинктуре
УКОЛИКО често патите од костобоље идеалан природни лек је нарендани корен гавеза који се привија на болно место.
24. 12. 2024. у 07:00
ПРЕХЛАДА МОЖЕ ДА ПРОВОЦИРА НАПАД АСТМЕ: Пулмолог објашњава како да се изборите са тегобама
У СЕЗОНИ респираторних инфекција у посебном ризику су оболели од астме, нарочито деца и одрасли, јер чак и банална прехлада код њих може да провоцира тежак астматични напад. Вирусне инфекције које захватају горње и доње органе за дисање, не само да могу да доведу до погоршања, већ и до настанка астме, поготово код особа склоних алергијама.
23. 12. 2024. у 14:07
Коментари (0)