КАКО ДА ОСТАНЕМО ЗДРАВИ ТОКОМ ВЕЛИКОГОСПОЈИНСКОГ ПОСТА? Многи праве опасну грешку, а ево какву храну треба да једемо
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
ПОЧЕО је Великогоспојински пост и трајаће до 28. августа. Како током једног од најстрожих постова остати здрав и какву храну треба да једемо, открила је нутриционисткиња за медије.
Фото: Новости, Профимедиа, СПЦ
Током следеће две седмице, једе се храна припремљена на води, осим у данима викенда, када су дозвољени уље и вино.
- У ово време треба јести свеже воће и поврће, али пошто нам треба мало угљених хидрата и масне енергије, препоручила бих да доручак буде банана са орасима или бадемима. Можемо да једемо житарице. Често их избегавамо, али јако је добро да их направимо. Ако додате мало угљених хидрата, то је изванредно - рекла је нутриционисткиња.
- Пост је на води, само недељом можемо мало уља и вина. Ипак, лето је, све нам иде на руку и можемо лако и једноставно да се посветимо посту. Имамо много воћа и поврћа који могу да нам помогну да смањимо температуру тела. Пошто се масноћа избацује, треба да знамо да бадеми, ораси и лешници имају природну масноћу. Ако их додамо у неку храну, ми добијамо најквалитетнију природну масноћу. Уколико неко воли авокадо, може да га дода. Угљени хидрати треба да се уносе кроз кукуруз. Одлично је обарити га, додати мало грашка или направити салату у коју ћемо да ставимо пасуљ - открила је нутриционисткиња за медије.
ОПРЕЗ - НЕ ЈЕДИТЕ САМО ВОЋЕ
- Не препоручује се да једете само воће. Не можемо сви да поднесемо ни потпуно свежу храну. Храну на одређен начин треба термички обрадити. Некоме прија да буде мало обрађена. Не треба инсистирати да у овај пост уђемо са комплетно необрађеном храном. Многи мисле да је риба дозвољена, али није. Имамо само уље и вино, а за тај период можемо да урадимо много добре ствари - објаснила је нутриционисткиња.
- Можете да правите смути од воћа и поврћа. Треба правити баланс. Пар урми да узмете, решили сте и унели све што треба. Једна урма може да вам избалансира шећер у току дана. Само не треба претеривати у оброцима. Најважније је да једете по мало у току дана. Ако претерамо у количини воћа или поврћа, онда можемо да очекујемо пад глукозе. Пост дозвољава да стално мало грицкате. Храна се брзо свари и онда је организам спреман за унос нове хране - објаснила је нутриционисткиња и открила да ли деца смеју да посте и ко не би требало:
- Зависи ког су узраста деца, али не препоручујем да пост за њих дужи од два дана. Хронични болесници и труднице такође не би требало да посте. Пост се односи на здраве и младе људе. Таква храна отклања стрес, ради пуно добрих ствари на психофизичком нивоу. Ништа не може да се деси за 14 дана, али људи се определе и једу само једну ствар. То не треба да се ради. Ко успе да савлада контролу над својим апетитом, он добија много - открила је она.
(Мондо)
БОНУС ВИДЕО:
УБИЦА НЕГАТИВНЕ ЕНЕРГИЈЕ: Ћилибар има разна лековита својства, а овај је најквалитетнији...
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
ЗВЕЗДА ОДЛИЧНО ПРОШЛА НА ЖРЕБУ! Ево са ким ће играти у другом колу квалификација за ЛШ
ПРОТИВНИК српском шампиону биће победник меча Ларн - Тре Фиори.
17. 06. 2026. у 12:12
УЖАС КОД РИБНИКА: Аутобус се заглавио испод надвожњака, путници заробљени, а изнад пролази воз - пруга (ФОТО)
ПУТНИЦИ задобили лакше повреде.
17. 06. 2026. у 17:09
ОВО ЈЕ НАЈПРЉАВИЈИ ГРАД НА СВЕТУ: На само четири сата од Београда - изненадићете се
ИТАЛИЈА доминира листом најпрљавијих...
16. 06. 2026. у 12:49
ЕНГЛЕЗИ КУКАЈУ: "Путин је понизио Британију - пуцњава у Ламаншу због којих је Лондон умукао"
РУСКИ ратни брод испалио је пуцњеве на ненаоружану јахту са двоје британских пензионера у Ламаншу, у позадини растућих тензија између Лондона и Москве.
17. 06. 2026. у 20:45
ЗБОГ ОВЕ БАЈИНЕ ПЕСМЕ ЈЕ СРБИН ОСУЂЕН У ХРВАТСКОЈ: Стихови директно вређају усташе јер их подсећају на њихову немоћ против Срба
ОПШТИНСКИ суд у Задру осудио је данас двадесетосмогодишњег држављанина БиХ на 15 дана затвора због нарушавања јавног реда и мира пошто је под дејством алкохола певао песме које је суд оценио као садржај којим се велича Република Српска Крајина.
17. 06. 2026. у 17:14
ОНА ЈЕ НАЈАТРАКТИВНИЈИ ФУДБАЛСКИ СУДИЈА И СТИГЛА ЈЕ НА СП: Одмах се "уписала" неваљалим сценама (ФОТО)
ОНА је распалила машту својих пратилаца објавивши серију провокативних фотографија из Мајамија, које су одмах подигле велику прашину на интернету.
16. 06. 2026. у 21:45 >> 22:11
НОВИ СТРАВИЧНИ ДЕТАЉИ СМРТИ МАРИЈЕ (21): Док лежала непомична, радник повукао језив потез који је шокирао све (ВИДЕО)
Смрт Марије (21) након банџи скока у Бразилу добила је нови обрт пошто сведок тврди да је запослени уклонио њену ГоПро камеру са места несреће.
16. 06. 2026. у 12:22
ШЕФ НЕМАЧКЕ ВОЈСКЕ ИЗДАО ДРАМАТИЧНО УПОЗОРЕЊЕ: Ево када ће нас Русија напасти, морамо бити спремни за борбу
НЕМАЧКА мора да се припреми за руски напад до 2029. године, или чак и раније, изјавио је шеф немачке војске за Политико.
11. 06. 2026. у 16:23
УКРАЈИНА - ЗЕМЉА КОЈА НЕСТАЈЕ: Страшно - објављено колико сада имају становника! Руске процене црне, западне ништа "светлије"
УКРАЈИНА се тренутно суочава са оним што демографи називају "демографском катастрофом".
15. 06. 2026. у 22:12
Најновије из рубрике
НАУЧНИЦИ НА ПРАГУ РЕШЕЊА: Нова нада у борби против Алцхајмера и Паркинсонове болести
НАУЧНИЦИ све више разматрају кето дијету као обећавајуће средство за превенцију и лечење тешких болести мозга. Према студијама скрининга током протеклих 15 година, показало се да ова дијета може утицати на развој Алцхајмерове болести, Паркинсонове болести, мултипле склерозе и амиотрофичне латералне склерозе.
16. 06. 2026. у 22:40
ЗАРАЖЕНО ЈЕ 50 ОДСТО ПОПУЛАЦИЈЕ: Проверите симптоме, можда имате хеликобактерију
ИНФЕКЦИЈА хеликобактеријом, иако се тестом лако потврђује, често остане дуго прикривена, јер симптоми које узрокује могу да буду веома различити. Код неких пацијената готово да нема никаквих тегоба, па бактерија годинама остане неоткривена, док код других изазива изражене тегобе које значајно нарушавају квалитет живота.
16. 06. 2026. у 22:30
ВАЖАН ДЕО ОЧУВАЊА ЗДРАВЉА: Проведите бар пола сата на отвореном
ЧИЊЕНИЦА је да највећи број дана проводимо у затвореном простору, често испред рачунара, телефона или телевизора. Зато стручњаци све чешће подсећају да боравак на отвореном није луксуз нити само облик разоноде, већ важан део очувања здравља.
16. 06. 2026. у 06:30
ЧОВЕК ПРВИ ПУТ ПРИМИО "ИНЈЕКЦИЈУ МЛАДОСТИ": Научници покушавају да му врате вид и успоре старење
ЈЕДНОМ старијем мушкарцу који је изгубио вид убризган је експериментални генски лек који би могао да подмлади ћелије ока. Да ли је човечанство ипак направило први корак ка преокретању старења?
15. 06. 2026. у 23:33
Увећање простате прогресивно се повећава након 60. године: Тулијим ласер од 200 вати пружа одличне резултате
ПРОСТАТА почиње да изазива нелагодност најчешће после 50. године. Тада започињу уринарне тегобе које, остављене без лекарског надзора, након 60. године постају израженије и неминовно наводе мушкарце на консултацију са урологом.
15. 06. 2026. у 10:00
Коментари (0)