Др Новости

ЗА ЗДРАВУ ШТИТНУ ЖЛЕЗДУ: Проверите да ли вам недостаје овај минерал

Novosti online

15. 08. 2023. у 16:54

ДА би наше тело правилно функционисало, потребне су му и довољне количине основних минерала и витамина.

ЗА ЗДРАВУ ШТИТНУ ЖЛЕЗДУ: Проверите да ли вам недостаје овај минерал

Један од пет најважнијих елементарних нутријената за функционисање људског тела, поред гвожђа, калцијума, магнезијума и калијума, је минерал цинк.

Цинк има неколико важних улога у телу. Између осталог, доприноси когнитивним способностима и памћењу и помаже телу да производи важан тироидни хормон Т3. Такође, цинк доприноси бољем функционисању имуног система, деоби ћелија, бржем зарастању рана и регенерацији ткива и општем расту и развоју човека, због чега је важно да труднице уносе довољне количине овог вредног минерала.

Шкољке острига су један од најбољих извора цинка, а садрже и доста селена који доприноси синтези тироидних хормона. Да бисте у свој организам унели довољно свих хранљивих материја, правило број један је да што чешће конзумирате различите врсте тамнозеленог лиснатог поврћа. Различите врсте житарица такође су богате минералима, а одличан извор су и јаја и алге. Додатне количине цинка се такође могу добити путем додатака исхрани.

Иако телу нису потребне велике количине цинка, може се десити да га у организму недостаје. Људско тело нема способност да складишти резервне количине цинка, што значи да је важно редовно уносити довољне количине храном.

Симптоми недостаткаа цинка су:

*Акне, екцем, сува љускава кожа, себороични дерматитис или алопеција

*Неспецифична орална улцерација или бели слој на површини језика
*Респираторни проблеми
*Гастроинтестинални проблеми
*Губитак апетита
*Летаргија
*Губитак косе
*Споро зарастање рана

С обзиром да се цинк добијен из меса много ефикасније апсорбује у организму, вегетаријанцима се препоручује да конзумирају веће количине махунарки, соје, пасуља, коштичавог воћа и прехрамбених производа од целих житарица.

Пре узимања суплемената цинка, требало би да се консултујете са стручњаком.

10 намирница које садрже највеће количине цинка:

*Месо (посебно црвено, али га ипак треба јести умерено)
*Шкољке (остриге, ракови, шкампи)
*Махунарке (сланутак, сочиво, пасуљ)
*Семе (конопља, лан, бундева или тиква)
*Орашасти плодови (пињоли, кикирики, индијски орашчићи и бадеми)
*Млечни производи (сир, млеко)
*Јаја
*Интегралне житарице
*Неке врсте поврћа (кромпир, грашак, кељ)
*Црна чоколада

(СД)

БОНУС ВИДЕО:

ГУЧКО „ЛУДИЛО“: Наздравља се ракијом, вијори се саборска застава, одјекује "Са Овчара и Каблара"

Препоручујемо

ШТА ДА РАДИТЕ КАДА ВАС УЈЕДЕ ПЧЕЛА, ОСА ИЛИ СТРШЉЕН: Најбоље би било узети три различите травке из природе

Др Новости

0 5

ШТА ДА РАДИТЕ КАДА ВАС УЈЕДЕ ПЧЕЛА, ОСА ИЛИ СТРШЉЕН: Најбоље би било узети три различите травке из природе

14. 08. 2023. у 16:40

ГУШИ ВАС АМБРОЗИЈА? Агресивна коровска биљка прогањаће нас све до октобра, а ово је једини спас

Др Новости

0 2

ГУШИ ВАС АМБРОЗИЈА? Агресивна коровска биљка прогањаће нас све до октобра, а ово је једини спас

14. 08. 2023. у 18:50

КОНТРОВЕРЗНА ОДЛУКА: Да ли Јелена Ђоковић пије кафу?

Познати

0 0

КОНТРОВЕРЗНА ОДЛУКА: Да ли Јелена Ђоковић пије кафу?

15. 08. 2023. у 09:28

ЖЕНА МРТВА, А У МОТЕЛУ СЛАВЉЕ: Ера крио тело мртве супруге

Познати

0 0

ЖЕНА МРТВА, А У МОТЕЛУ СЛАВЉЕ: Ера крио тело мртве супруге

14. 08. 2023. у 19:55

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Прочитајте више

ЂОКОВИЋ ПОДЕЛИО ТАЈНУ УСПЕХА: Ево како се Новак изолује када је публика против њега

Тенис

0 3

ЂОКОВИЋ ПОДЕЛИО ТАЈНУ УСПЕХА: Ево како се Новак изолује када је публика против њега

Српски тенисер Новак Ђоковић важи за једног од најјачих спортиста свих времена.

22. 11. 2024. у 11:15

ТОТАЛНО НЕВЕРОВАТНО: Откривена евиденција! Ево како је Никола Јокић тренирао као клинац

Фудбал

0 15

ТОТАЛНО НЕВЕРОВАТНО: Откривена евиденција! Ево како је Никола Јокић тренирао као клинац

НИКОЛА Јокић главна је тема у НБА лиге, а амерички новинари утркују се у похвалама на његов рачун. Мајк Сингер и Брајан Виндхорст говорили су о центру Денвер Нагетса, дотакавши се самих његових почетака.

20. 11. 2024. у 20:46 >> 20:46

ЛОШЕ ВЕСТИ ЗА СИНЕРА: Прво допинг афера, а сада и ово

Тенис

0 9

ЛОШЕ ВЕСТИ ЗА СИНЕРА: Прво допинг афера, а сада и ово

Италијански тенисер Јаник Синер, један од најбољих тенисера света, доживео је турбулентну сезону са успесима на терену и проблемима ван њега.

22. 11. 2024. у 15:28

ИЗГУБИО 30 КГ: Палма умро, а о болести - ни реч! Само шала

Политика

0 0

ИЗГУБИО 30 КГ: Палма умро, а о болести - ни реч! Само шала

Večeras je u 64. godini, posle kraće bolesti, preminuo Dragan Marković Palma, predsednik Jedinstvene Srbije, narodni poslanik i predsednik Skupštine grada Jagodina.

22. 11. 2024. у 19:59

АЛТА БАНКА ПРОСЛАВИЛА СЛАВУ СВЕТОГ АРХАНГЕЛА МИХАИЛА: Традиција у циљу очивања вредности

Друштво

0 5

АЛТА БАНКА ПРОСЛАВИЛА СЛАВУ СВЕТОГ АРХАНГЕЛА МИХАИЛА: Традиција у циљу очивања вредности

КАО једна од ретких банака у Србији са домаћом и власничком и управљачком структуром, АЛТА банка своје пословање заснива на поштовању традиције, улагању у знање и задовољство запослених, као и на подршци локалној заједници.

21. 11. 2024. у 19:30

МЕЛИНА ПРЕКИНУЛА ЋУТАЊЕ: Презиме се брише, будало

Познати

0 0

МЕЛИНА ПРЕКИНУЛА ЋУТАЊЕ: "Презиме се брише, будало"

"КАЖЕШ зрела за лечење, мрачну собу и лежање ал’ замало, то задовољство не дам ти, будало…"

22. 11. 2024. у 16:52

Свет

0 27

НОВЕ СВЕТСКЕ СИЛЕ УКЉУЧИЛЕ СЕ У СУКОБ У УКРАЈИНИ: "Две на страни Путина, две жестоко против Руса"

СУМЊЕ у подршку САД Украјини у случају победе Доналда Трампа на председничким изборима мучиле су све оне којима је циљ да се Кијев обрани од руске агресије. Трамп је победио и тек треба видети у ком ће смеру кренути његова политика, али сва та дешавања засенила су други важан однос у том, ионако компликованом, односу.

22. 11. 2024. у 09:14

РУСИЈА ПОСТАЛА ГЛАВНИ ИГРАЧ У ЕВРОПИ: Ово се десило први пут од пролећа 2022. године

Економија

0 4

РУСИЈА ПОСТАЛА ГЛАВНИ "ИГРАЧ" У ЕВРОПИ: Ово се десило први пут од пролећа 2022. године

РУСИЈА је у септембру први пут од пролећа 2022. постала главни снабдевач гасом Европске уније, преноси РИА Новости, позивајући се на податке Евростата.

21. 11. 2024. у 11:32