ЗА ЗДРАВУ ШТИТНУ ЖЛЕЗДУ: Проверите да ли вам недостаје овај минерал
ДА би наше тело правилно функционисало, потребне су му и довољне количине основних минерала и витамина.
Фото: Free Images Pixabay
Један од пет најважнијих елементарних нутријената за функционисање људског тела, поред гвожђа, калцијума, магнезијума и калијума, је минерал цинк.
Цинк има неколико важних улога у телу. Између осталог, доприноси когнитивним способностима и памћењу и помаже телу да производи важан тироидни хормон Т3. Такође, цинк доприноси бољем функционисању имуног система, деоби ћелија, бржем зарастању рана и регенерацији ткива и општем расту и развоју човека, због чега је важно да труднице уносе довољне количине овог вредног минерала.
Шкољке острига су један од најбољих извора цинка, а садрже и доста селена који доприноси синтези тироидних хормона. Да бисте у свој организам унели довољно свих хранљивих материја, правило број један је да што чешће конзумирате различите врсте тамнозеленог лиснатог поврћа. Различите врсте житарица такође су богате минералима, а одличан извор су и јаја и алге. Додатне количине цинка се такође могу добити путем додатака исхрани.
Иако телу нису потребне велике количине цинка, може се десити да га у организму недостаје. Људско тело нема способност да складишти резервне количине цинка, што значи да је важно редовно уносити довољне количине храном.
Фото Shutterstock
Симптоми недостаткаа цинка су:
*Акне, екцем, сува љускава кожа, себороични дерматитис или алопеција
*Респираторни проблеми
*Гастроинтестинални проблеми
*Губитак апетита
*Летаргија
*Губитак косе
*Споро зарастање рана
С обзиром да се цинк добијен из меса много ефикасније апсорбује у организму, вегетаријанцима се препоручује да конзумирају веће количине махунарки, соје, пасуља, коштичавог воћа и прехрамбених производа од целих житарица.
Пре узимања суплемената цинка, требало би да се консултујете са стручњаком.
Фото: Shutterstock
10 намирница које садрже највеће количине цинка:
*Месо (посебно црвено, али га ипак треба јести умерено)
*Шкољке (остриге, ракови, шкампи)
*Махунарке (сланутак, сочиво, пасуљ)
*Семе (конопља, лан, бундева или тиква)
*Орашасти плодови (пињоли, кикирики, индијски орашчићи и бадеми)
*Млечни производи (сир, млеко)
*Јаја
*Интегралне житарице
*Неке врсте поврћа (кромпир, грашак, кељ)
*Црна чоколада
(СД)
БОНУС ВИДЕО:
ГУЧКО „ЛУДИЛО“: Наздравља се ракијом, вијори се саборска застава, одјекује "Са Овчара и Каблара"
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ОЛГА ДАНИЛОВИЋ ЈЕ МЕЂУ ФАВОРИТИМА: Српкиња јури нову тениску титулу
Српска тенисерка, Олга Даниловић наступаће на ВТА турниру у Клужу, као други носилац.
02. 02. 2025. у 16:44
НИГДЕ НЕМА ЛИОНЕЛА МЕСИЈА: Серхио Рамос открио најтежег противника у својој каријери
Шпански фудбалер Серхио Рамос је један од највећих дефанзиваца свих времена.
02. 02. 2025. у 23:00
ЦЕЛА ХРВАТСКА У СУЗАМА: Светска титула остала само сан, Данци у финалу прегазили "ватрене" - па заиграли коло!
Мушка рукометна репрезентација Данске одбранила је титулу на Светском првенству, пошто је вечерас у финалу победила Хрватску резултатом 32:26 (16:12).
02. 02. 2025. у 19:52
ФЕНЕРБАХЧЕ СЛАВИО ПОСЛЕ ПРЕОКРЕТА: Жозе Мурињо гледао магију Душана Тадића (ВИДЕО)
Фудбалери Фенербахчеа су уписали тријумф против Ризеа на свом терену у мечу који је завршен резултатом 3:2.
02. 02. 2025. у 20:25
ГОСПОДСКИ ПОТЕЗ ДАНАЦА: Капитен Хрватске у сузама, гол за крај (ВИДЕО)
Рукометаши Данске су по четврти пут постали шампиони света, а у финишу финала против Хрватске су имали "луфта" и за један џентлменстки потез вредан поштовања.
02. 02. 2025. у 20:45
СВЕТ ЈЕ ШОКИРАН: Да ли је Никола Јокић доживео "ужасну ствар" сензационалним трансфером Луке Дончића и шта он, заправо, значи за Србина?
Никола Јокић је и даље једна од најинтересантнијих НБА тема, не само због игара достојних нове, четврте МВП титуле, већ и због онога што се "око њега" дешава. А догађај дана у најјачој лиги на свету је "трејд" Луке Дончића из Даласа.
02. 02. 2025. у 15:40
КАНДИДАТ ЗА РУМУНСКОГ ПРЕДСЕДНИКА ЂОРЂЕСКУ: Украјина је измишљена држава, биће подељена сто посто
КАНДИДАТ за председника Румуније Калин Ђорђеску изјавио је да је Украјина „измишљена држава“ коју ће поделити суседи.
30. 01. 2025. у 13:44
БРИТАНСКИ ЕКСПЕРТ: Имамо посла са дилетантом – Зеленски не може да поднесе да је крај
ШЕФ украјинског режима Владимир Зеленски подсвесно не може да прихвати тему повлачења украјинских снага у зони борбених дејстава, изјавио је британски војни аналитичар Александар Меркурис
30. 01. 2025. у 07:58
ДОНОСИ НЕСРЕЋУ УКУЋАНИМА: Верује се да једна ствар никако не сме да се стави у ковчег покојника
ВРЛО често се људи изненаде када виде обичаје у појединим деловима наше земље везано за сахране, а преносили су се са колена на колено и све до данас опстали.
02. 02. 2025. у 08:45
Најновије из рубрике
ОД ПРИТИСКА, ДО БОЛЕСНИХ ДЕСНИ: Ових 8 симптома указују да вам фали витамин Д
ОД недостатка витамина Д, или популарно названог "сунчев витамин", пати становништво готово целе планете. С обзиром на то да је његово присуство у организму од изузетне важности, последице су нарушено здравље.
02. 02. 2025. у 07:00
ЉУБАВ, ИНСТАГРАМ И "ЗДРАВЕ" ЧОКОЛАДИЦЕ: Пет изненађујућих узрока гојазности
СВИМА је познато да велике количине хране и недовољно кретања доводе до гојазности - али да ли сте знали да за то могу бити "криви" ваш партнер, пријатељи, друштвене мреже? Звучи необично, али сваки од ових фактора има улогу која потенцијално отежава мршављење.
02. 02. 2025. у 00:47
ВИДЕО ИГРИЦА КОЈА ЗА 1 МИНУТ ОТКРИВА АУТИЗАМ КОД ДЕЦЕ: Метода којом се разликује аутизам од АДХД-а са 70 одсто тачности
ИСТРАЖИВАЧИ са Института Кенеди Кригер из Балтимора у САД и Универзитета Нотингем Трент у Енглеској развили су једноминутну видео игру на основу које могу тачно да разликују децу са аутизмом од деце са хиперактивним поремећајем (АДХД) или са неуротипским развојем.
01. 02. 2025. у 21:58
ДЕТАЉНО О УЗРОЦИМА БОЛА У МУШКИМ ДОЈКАМА: Квржице, отоци и видљиве промене знак су за узбуну
БОЛ у грудима код мушкараца може да има различите узроке. Може да се јави услед напрезања мишића, цисте или гинекомастије.
01. 02. 2025. у 20:23
ЗДРАВЉЕ НА ТАЊИРУ: Уз празилук јачи имунитет и отпорнија плућа, а код прехладе обавезно скувајте чај
ПРАЗИЛУК има бројне добробити на здравље. Међутим, најважније способности овог поврћа су регулација нивоа шећера у крви, повећање нивоа доброг холестерола и заштита дисајних путева од инфекције.
01. 02. 2025. у 07:00
Коментари (0)