ЗДРАВЉЕ ИЗ ТАЊИРА: Седам разлога зашто је добро да једете малине

Татјана Марковић

02. 08. 2023. у 21:00

МАЛИНЕ су добре за срце, пробаву, кожу, а уз то су нискокалоричне па су одличне и за дијету.

ЗДРАВЉЕ ИЗ ТАЊИРА: Седам разлога зашто је добро да једете малине

Фото: Shutterstock

Због садржаја антиоксиданаса, витамина Ц, Б, Е, К, влакана... благотворне су за цео организам. За ове укусне плодове и не треба вам посебан разлог да бисте их јели поготово сада када је сезона сазревања и могу да се купе свеже, а ово су здравствени бенефити које ћете имати ако се "сладите" овим воћем:

1. Подиже имунитет

Ако дневно поједете само 100 грама малина унећете чак 44 одсто потребне дневне дозе витамина Ц, који је важан за имунитет, а онда и за друге функције организма. Такође, малина садржи и витамине Б групе добре између осталог и за нервни систем, затим витамин Е, такође важан за имунитет, као и К витамин, чија је улога велика како у процесу синтезе ћелија, тако и у циркулацији крви. Малина је добар извор калијума, а садржи и готово све остале минерале, нпр. магнезијум, манган, бакар.

Фото: Free Images Pixabay

2. Малина спречава упале

Малина је изузетно богата снажним антиоксидансима који делују противупално, спречавају деловање штетних микроба и оштећење ћелија. Међу њима су антоцијанин, који малини и даје ону лепу боју, ресвератрол који успорава старење, птеростилбен, иначе важан је за мождане функције, затим елагитанин, који се готово искључиво налази у малинама, а истраживања показују да смањује ризик од рака.

3. Чисти крвне судове

У 100 грама малина има свега 52 калорије, што значи да је можете јести без страха од гојења, а имаћете користи од влакана које ово воће садржи, што је важно за добру пробаву и здраво срце.

Фото: Free Images Pixabay

4. Чај од малине лечи прехладу

Од листова малине припрема се лековити чај који се од давнина користи код менструалних тегоба и неплодности јер повољно делује на здравље материце. Чај се препоручује и код прехладе, упале грла, кашља, цревних упала, пролива, хемороида, кожних болести. Кашику сувих листова малине прелијте са 2,5 дл вреле воде, оставите 15 минута поклопљено, процедите и пијте млак напитак.

5. Топи килограме - у 100 грама има свега 52 калорије

Малина садржи кетоне који повољно делују на ниво шећера у крви и подстичу метаболизам масти, спречавајући тако да се оне таложе у организму. То је и разлог што неки препарати за мршављење садрже кетоне малине.

Фото: Free Images Pixabay

6. Сок од малине обара температуру

Сок од малине добар је лети, јер освежава а не садржи много шећера, али се препоручује и за санирање повишене температуре тела.

7. Улепшава кожу и косу

Малина има примену и у третманима за лепоту, а нарочито је добра за кожу и косу. Екстракти малине често се користе у козметици за хидратацију. За лепшу кожу и косу препоручује се да се седам дана узима бар једна порција малина дневно.

БОНУС ВИДЕО - СОЛАРНА ВОДА ЗА ПРОЧИШЋАВАЊЕ ОРГАНИЗМА: Ево како се прави

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
ПРВИ СНИМЦИ УКРАЈИНСКОГ НАПАДА НА РИЛСК: Најмање шест мртвих и десетине повређених, горе аутомобили (ВИДЕО)

ПРВИ СНИМЦИ УКРАЈИНСКОГ НАПАДА НА РИЛСК: Најмање шест мртвих и десетине повређених, горе аутомобили (ВИДЕО)

ШЕСТ особа, међу којима и једно дете, убијено је у Рилску, у области Курск, као резултат ракетног удара украјинских оружаних снага, саопштио је вршилац дужности гувернера Курске области Александар Хинштајн.

20. 12. 2024. у 17:07

Коментари (0)

АЛБАНЦИ У ПАНИЦИ: Нестају им људи на Косову и Метохији, подаци су драстични - у лажној држави и сами признају: Општи очај живота!