ОДМАХ СЕ ПОКРЕНИТЕ: Физичка неактивност четврти најчешћи узрок смртности

Татјана Марковић

24. 07. 2023. у 11:00

СВАКОДНЕВНО седење има многобројне негативне последице на тело, док је физичка неактивност четврти најчешћи узрок смртности у свету.

ОДМАХ СЕ ПОКРЕНИТЕ: Физичка неактивност четврти најчешћи узрок смртности

Фото: Shutterstock

 Према Светској здравственој организацији, седелачки начин живота је проблем који погађа више од четвртине одрасле популације у свету (једна од три жене и један од четири мушкарца не практикују довољно физичке активности). Степен неактивности се двоструко повећава у земљама са високим националним дохотком, у односу на оне у којима је исти низак, упозорила је СЗО.

Водити седелачки начин живота значи проводити много времена током дана у седећем или лежећем положају, осим када се спава. Ово је све раширенији тренд у данашњем друштву, чији се узроци, према СЗО, налазе пре свега у све већем седелачком начину живота на послу и код куће, у смањењу кретања у слободно време, али и у већем коришћењу превозних средстава које не захтева трошење енергије савременог човека.

Да невоља буде већа, седелачки начин живота је још израженији са старењем, када се по природи ствари јављају хронични здравствени проблеми, а дуготрајно седење их додатно оптерећује. Будући да се број "седећих" професија све више повећава, стручњаци упозоравају да реагујете пре него што приметите неке од наведених тегоба.

Уз ова четири савета можете да ублажите последице предугог седења:

Ноге

Када ноге не могу да се испруже или померају, мишићи ногу с временом почињу да боле. Тај бол је на почетку слабији, али с временом постаје све јачи. Због тога треба померити столицу тако да вам је удобније ногама. Када седите, стопала треба да вам буду равна са подом, а колена савијена и мало изнад равни кукова.

Врат

Седење испред компјутера је напорно за кичму, јер држање главе под углом од 30 степени захтева од три до четири пута више напрезања мишића него када је држите под углом од 90 степени, кажу стручњаци. Због тог је потребно позиционирати монитор компјутера, тако да вам је средина екрана у нивоу са брадом, због чега ће ваш врат бити у неутралној позицији. Ако не можете да померите монитор, поставите га на постоље како не бисте морали да спуштате главу.

Доњи део леђа

Погрбљено седење за столом у почетку може да изазове мање болове у леђима, који се с временом погоршавају. Лоше држање доводи до стезања кичмених дискова, што може да изазове трајне проблеме. Оно што можете да учините како бисте исправили леђа јесте да обавезно користите тастатуру која је физички одвојена од компјутера, како се не бисте надвијали над њом. Тастатуру примакните себи, тако да вам лактови стоје близу тела, док су зглобови испружени.

БОНУС ВИДЕО - Једноставне вежбе за јутарње разгибавање: Мало времена за леп почетак дана

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
ПРВИ СНИМЦИ УКРАЈИНСКОГ НАПАДА НА РИЛСК: Најмање шест мртвих и десетине повређених, горе аутомобили (ВИДЕО)

ПРВИ СНИМЦИ УКРАЈИНСКОГ НАПАДА НА РИЛСК: Најмање шест мртвих и десетине повређених, горе аутомобили (ВИДЕО)

ШЕСТ особа, међу којима и једно дете, убијено је у Рилску, у области Курск, као резултат ракетног удара украјинских оружаних снага, саопштио је вршилац дужности гувернера Курске области Александар Хинштајн.

20. 12. 2024. у 17:07

СТИЖЕ ПОЛИТИЧКИ ПОТРЕС? Ево ко води у анкетама за новог немачког канцелара

СТИЖЕ ПОЛИТИЧКИ ПОТРЕС? Ево ко води у анкетама за новог немачког канцелара

АЛИС Вајдел, лидерка десничарске странке Алтернатива за Немачку (АфД), према последњим анкетама, преузела је вођство испред Фридриха Мерца, лидера Хришћанско-демократске уније (ЦДУ).

24. 12. 2024. у 12:17

Коментари (0)

Певачица усвојила сина, па сазнала ШОК ВЕСТ: Мало је рећи да сам у шоку, искрено!