ОД МУЧНИНЕ, ДИЈАРЕЈЕ, ДО НЕРВОЗЕ И МОДРИЦА: Препознајте знаке недостатка цинка

УЗРОК пада имунитета, смањеног апетита, поремећаја чула укуса и мириса или смањења сексуалне жеље може да буде дефицит цинка у организму.

Фото Shutterstock

Дефицит овог минерала је релативно чест, поготово у неразвијеним и землљама у развоју, што је и разлог зашто је Светска здравствена организација увела програм суплементације цинком у земљама у развоју, јер је недостатак овог минерала сврстан на пето место узрока за настанак различитих болести.

Цинк је есенцијални минерал, који људски организам не производи сам већ га синтетише из хране коју једемо. Цинк у храни најчешће се налази у намирницама животињског порекла, и нешто мање у онима биљног порекла. Намирнице богате овим минералом су пре свега црвена меса - највише га има у говедини, јагњетини и јетри. Затим, извор цинка је и млеко, као и млечни производи. Присутан је у пшеници, кукурузу, купусу, пасуљу, кикирикију, орасима, бадемима и семенкама бундеве и сунцокрета. Цинком су богати и орашасти плодови, рибље и живинско месо, као и интегралне житарице.

Колико је цинк важан минерал за добро здравље сведочи и чињеница да је природа уредила тако да мајчино млеко садржи чак два милиграма цинка, што је у ствари дневна доза коју би новорођенчад или најмлађи требало да уносе. Тело одраслог човека требало би да садржи око два или три грама цинка, па се чак и најмањи дефицит лако и брзо осети.

Ова стања указују на недостатак цинка у организму:

Пробавне тегобе

Цинк "ради" са протеинима у сваком органу и помаже скоро 100 различитих процеса, од којих је један варење. Цинк делује као кофактор у великом броју гастроинтестиналних активности, што значи да тело не може да вари храну и апсорбује хранљиве материје без њега. Често симптоме као што су мучнина, повраћање или дијареја тумаче искључиво као нетолеранцију глутена. Уместо тога, можда је проблем недостатак цинка. Размислите о додавању хране богате цинком.

Осетљивост на бол

Ако мишићи боле неколико дана након тренинга или имате модрице које се задржавају дуже времена, обратите пажњу. Недостатак цинка успорава зарастање рана. Санирање бола је индивидуално, и не постоји чврсто правило о времену за опоравак. Међутим, ако јако споро видите промене које ваше тело обавља, недостатак цинка може бити кривац.

Поремећај чула

Овај симптом се постепено испољава и може да буде веома суптилан. То има везе са перцепцијом укуса, што може бити везано за то како иначе осећате укус хране. Пошто се већина рецептора за укусе налази у носној шупљини, ова два чула су нераскидиво повезана. Цинк је пресудан за потпуну функционалну перцепцију укуса, тако да ако почнете да схватате да не осећате укус или мирис хране, као што сте иначе навикли, то може да буде зато што имате низак ниво цинка у организму.

Еректилна дисфункција

Стручњаци упозоравају да је недостатак цинка један од главних проблема приликом планирања трудноће. Наиме, то је зато што недостатак цинка може довести до импотенције код мушкараца. До овог проблема долази јер цинк омогућава мушком телу да производи тестостерон. Због тога низак ниво цинка може утицати на еректилну дисфункцију.

Препоручујемо

Др Новости

0 4

ЗАБОРАВНИ СТЕ, ТРНУ ВАМ ПРСТИ? Можда вам недостаје витамин Б6

28. 05. 2023. у 21:00

Др Новости

0 15

ГОЈАЗНИ ЗБОГ МАЊКА ВИТАМИНА Д? Масне наслаге на стомаку јављају се и код људи који немају вишак килограма

28. 05. 2023. у 17:00

Др Новости

0 6

ЛЕК ИЗ ПРИРОДЕ: Чај од корена коприве добар за простату

02. 06. 2023. у 17:00

Др Новости

0 1

МУКЕ ЗБОГ ПРОМЕНА ВРЕМЕНА: Зелениш лечи пролећни умор (ЈЕЛОВНИК)

05. 06. 2023. у 10:00

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације