Др Новости

МУКЕ ЗБОГ ПОЛЕНСКЕ АЛЕРГИЈЕ: Унос витамина Б ублажава тегобе - ово су природни извори

И. К.

10. 05. 2023. у 18:50

ПОЛЕНСКА кијавица, праћена запушеним носом и сузењем очију, мучи све већи број људи.

МУКЕ ЗБОГ ПОЛЕНСКЕ АЛЕРГИЈЕ: Унос витамина Б ублажава тегобе - ово су природни извори

Они који су алергични на полен дрвећа имају тегобе у ово доба године, током лета невоље задају полени трава, а с почетка јесени полени корова. Међутим, све је већи број људи који су алергични на све групе полена, па им алергијски ринитис траје током целе године, поготово када су благе зиме.

Осим антихистаминика и других лекова, јачина алергијске реакције може да се ублажи и правилним одабиром намирница. Јачајте имунитет здравом исхраном, састављеном од намирница богатих витаминима Б и Ц, као и флавоноидима. Од великог значаја је и да узимате по кашику домаћег, необрађеног меда који садржи честице воска из саћа и свакодневно попијете по шољу чаја од женшена или ехинацее.

Иако се витамини Б природно налазе у многим намирницама, лако се уништавају алкохолом и кувањем. Пошто људско тело не може да складишти све витамине Б комплекса, важно је да их стално уносите кроз исхрану.

Ове намирнице су нарочито богате Б витаминима:

Житарице целог зрна

Будући да се обрадом житарица уклањају бројне хранљиве материје из њих, бирајте житарице целог зрна које нису прошле кроз овај процес. Ту спадају смеђи пиринач, просо и јечам.

Јаја

Јаја су добар извор витамина Б, посебно пантотенске киселине (Б5) и цијанокобаламина (Б12). Два велика јајета пружају око 20% препоручене дневне дозе витамина Б12 и око 30% препоручене дневне дозе витамина Б2.

Махунарке

Осим што су богате бројним Б витаминима, махунарке могу помоћи у смањењу шећера и холестерола у крви.

Цитрусно воће

Цитрусно воће, попут наранџе и лимуна, садржи од шест од осам врста Б витамина. А то су тиамин (Б1), рибофлавин (Б2), ниацин (Б3), пантотенска киселина (Б5), пиридоксин (Б6) и фолати (Б9).

Месо, живина, риба

Месо (свињетина, говедина...), живина (пилетина и ћуретина) и риба (туна, лосос...) одлични су извори витамина Б3, Б6 и Б12. Такође садрже и друге важне минерале као што су калијум, хром, гвожђе, селен и цинк.

Авокадо

Авокадо садржи скоро 20 витамина и минерала. Само једна шоља авокада (око 150 грама) садржи 30% препоручене дневне дозе фолата и око 20% препоручене дневне дозе витамина Б6.

Препоручујемо

ОПРЕЗ АКО ИМАТЕ АЛЕРГИЈЕ: Дувански дим ствара исте тегобе као и полен

Др Новости

0 4

ОПРЕЗ АКО ИМАТЕ АЛЕРГИЈЕ: Дувански дим ствара исте тегобе као и полен

04. 05. 2023. у 15:00

ОД УЉА ЦРНОГ КИМА, ДО ТИНКТУРЕ ОД БЕЛОГ ЛУКА: Ублажите симптоме алергија уз помоћ биљака

Др Новости

0 1

ОД УЉА ЦРНОГ КИМА, ДО ТИНКТУРЕ ОД БЕЛОГ ЛУКА: Ублажите симптоме алергија уз помоћ биљака

24. 04. 2023. у 18:50

ЛЕК ИЗ ПРИРОДЕ: Биљним чајевима против алергија - ево је како да их спремите

Др Новости

0 5

ЛЕК ИЗ ПРИРОДЕ: Биљним чајевима против алергија - ево је како да их спремите

29. 04. 2023. у 13:11

ЛЕКОВИТО ЧАК И СЕМЕ: Боквица, лек за све бољке, од ње можете да направите и - бомбоне против кашља

Др Новости

0 6

ЛЕКОВИТО ЧАК И СЕМЕ: Боквица, лек за све бољке, од ње можете да направите и - бомбоне против кашља

08. 05. 2023. у 12:00

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Свет

0 31

НОВЕ СВЕТСКЕ СИЛЕ УКЉУЧИЛЕ СЕ У СУКОБ У УКРАЈИНИ: "Две на страни Путина, две жестоко против Руса"

СУМЊЕ у подршку САД Украјини у случају победе Доналда Трампа на председничким изборима мучиле су све оне којима је циљ да се Кијев обрани од руске агресије. Трамп је победио и тек треба видети у ком ће смеру кренути његова политика, али сва та дешавања засенила су други важан однос у том, ионако компликованом, односу.

22. 11. 2024. у 09:14

РУСИЈА ПОСТАЛА ГЛАВНИ ИГРАЧ У ЕВРОПИ: Ово се десило први пут од пролећа 2022. године

Економија

0 4

РУСИЈА ПОСТАЛА ГЛАВНИ "ИГРАЧ" У ЕВРОПИ: Ово се десило први пут од пролећа 2022. године

РУСИЈА је у септембру први пут од пролећа 2022. постала главни снабдевач гасом Европске уније, преноси РИА Новости, позивајући се на податке Евростата.

21. 11. 2024. у 11:32

ПОТПРЕДСЕДНИК САД УМРО ТОКОМ ОДНОСА: Био са 50 година млађом љубавницом, Бела кућа није знала како да саопшти вест о смрти

Свет

0 0

ПОТПРЕДСЕДНИК САД УМРО ТОКОМ ОДНОСА: Био са 50 година млађом љубавницом, Бела кућа није знала како да саопшти вест о смрти

БИО ЈЕ то 27. јануар 1979. године. У 1 ујутро, портпарол породице Нелсона Рокфелера објавио је званичну изјаву за штампу. Бивши потпредседник преминуо је У 71 години живота раније те вечери.

22. 11. 2024. у 18:36