СОК ОД ЦВЕКЛЕ ДОБАР ЗА МИШИЋЕ: Због пуног ефекта, битно је када га пијете током дана
17. 04. 2023. у 18:50
НИТРАТИ, које у изобиљу садржи сок од цвекле, могу да побољшају мишићне перформансе без изазивања проблема који се све више повезују са нитратима у месу, прерађеном месу, сиру и сланини.
Фото Shutterstock
Самим тим, конзумирање овог сока 60 до 90 минута пре вежбања, указује на то да је ово ефикасна стратегија исхране за побољшање перформанси вежбања.
У новој насумичној, лонгитудиналној студији, истраживачи су показали да конзумирање дијеталних нитрата побољшава мишићне перформансе и објашњавају зашто је то могуће. Студија је открила да је током вежбања код учесника дошло до повећања обртног момента снаге мишића или снаге за око седам одсто, за разлику од оних који су узимали плацебо. Студију су спровели научници са Универзитета Ексетер у Великој Британији, заједно са истраживачима са Универзитета у Квинсленду у Аустралији и Националних института за здравље Сједињених Америчких Држава. Резултати студије објављени су у часопису Acta Physiologica.
Десет здравих мушкараца добровољаца пријавило се за учешће у студији. Конзумирали су или суспензију калијум нитрата или, у контролној групи, течност која садржи плацебо калијум хлорид. Истраживачи су четири пута радили биопсију мишића учесника: пре конзумирања, сат касније, три сата касније и након што су учесници урадили 60 максималних контракција екстензора колена. У поређењу са онима који су узимали плацебо, појединци који су конзумирали раствор нитрата имали су повишене нивое нитрата у мишићима предњег мишића бутине. Ово повећање трајало је неколико сати након конзумирања нитрата.
Нитрати су природна хемијска једињења која могу бити корисна за здравље, барем делимично зато што подстичу производњу азот-оксида који је потребан телу.
Азот-оксид важан је за регулисање крвног притиска, кардиоваскуларно здравље, производњу митохондрија, такозваних електрана ћелија због њихове централне улоге у производњи енергије у људском телу, транспорт калцијума, смањење оксидативног стреса и поправљање скелетних мишића.
Препоручујемо
ОВИ СИМПТОМИ НАЈАВЉУЈУ МЕНОПАУЗУ: Код неких жена могу да трају годинама
11. 04. 2023. у 19:50
ОЛАКШАЈТЕ ПРОБЛЕМЕ СА ДИСАЊЕМ: Болесним плућима помаже и физикална терапија
14. 04. 2023. у 15:41
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
"ОВО ЈЕ СКАНДАЛ! НЕНОРМАЛНО!" Предраг Мијатовић открио каква права има 25 играча Партизана: Никад то нисам видео!
Члан Радне групе фудбалског клуба Партизан Предраг Мијатовић изјавио је данас да тренутни дуг "црно-белих" износи преко 53 милиона евра, али је открио и неке шокантне податке.
23. 12. 2024. у 13:56
НЕЋЕ У АЛЕЈУ! Илић купио гробно место, не жели да почива у Београду: "Свака част Алеји, али..."
МИРОСЛАВ Илић важи за једног од најистакнутијих певача естрадног неба. Он је прошао кроз многе градове, одлазио ван Србије, али га је срце одувек "вукло" ка отаџбини.
23. 12. 2024. у 12:01 >> 12:01
ДА СЕ ЗНА КО ЈЕ ШАМПИОН: Ново злато за Дамира Микеца
Српски стрелац Дамир Микец победник је 28. међународном турниру у словеначком Трзину.
22. 12. 2024. у 14:05
ТЕМПЕРАТУРЕ И ДО -71°C: Ујутру секу лед да би имали пијаћу воду, купање је проблем - како изгледа живот у најхладнијем граду на свету
МОЖЕТЕ ли да замислите да дан почињете резањем леда како би ваша породица имала воду за пиће тај дан, док је напољу температура дебело испод минуса, и да се можете окупати само једном недељно? Некима је овакав живот свакодневица.
23. 12. 2024. у 08:28
НЕОЧЕКИВАНО: Алкараз се одлучио на несвакидашњи потез пред Аустралијан опен (ФОТО)
Поред Хуан Карлоса Ферера, Карлос Алкараз је на место тренера поставио и Самјуела Лопеза, па ће се њих двојица мењати из турнира у турнир.
22. 12. 2024. у 12:45
Певачица усвојила сина, па сазнала ШОК ВЕСТ: "Мало је рећи да сам у шоку, искрено!"
"НИШТА и нико нам сада не може узети радост."
23. 12. 2024. у 14:06
СТИГАО ЖЕСТОК ОДГОВОР ТРАМПУ ОД ПРЕДСЕДНИКА: То је наше и тако ће остати!
ПРЕДСЕДНИК Панаме Хосе Мулино поручио је да Панамски канал припада његовој држави и да око тога неће бити преговора.
23. 12. 2024. у 08:54
ПРВИ СНИМЦИ УКРАЈИНСКОГ НАПАДА НА РИЛСК: Најмање шест мртвих и десетине повређених, горе аутомобили (ВИДЕО)
ШЕСТ особа, међу којима и једно дете, убијено је у Рилску, у области Курск, као резултат ракетног удара украјинских оружаних снага, саопштио је вршилац дужности гувернера Курске области Александар Хинштајн.
20. 12. 2024. у 17:07
"СРЦЕ МОЈЕ, ДУШО МОЈА" Дајана грца у сузама због Жике, а он је грли: "Сетила сам се наше свадбе" (ВИДЕО)
"ЗАСЛУЖИО си да те загрлим и пољубим..."
23. 12. 2024. у 10:06
Најновије из рубрике
ПРЕХЛАДА МОЖЕ ДА ПРОВОЦИРА НАПАД АСТМЕ: Пулмолог објашњава како да се изборите са тегобама
У СЕЗОНИ респираторних инфекција у посебном ризику су оболели од астме, нарочито деца и одрасли, јер чак и банална прехлада код њих може да провоцира тежак астматични напад. Вирусне инфекције које захватају горње и доње органе за дисање, не само да могу да доведу до погоршања, већ и до настанка астме, поготово код особа склоних алергијама.
23. 12. 2024. у 14:07
ТЕШКОЋЕ СУ ПРИЛИКЕ: Пре 70 година изведена прва трансплантација бубрега
АМЕРИЧКИ тим стручњака предвођен Џозефом Марајем обавио је прву успешну трансплантацију бубрега у Бостону на данашњи дан, пре 70 година.
23. 12. 2024. у 07:15
АМЕРИЧКИ СТРУЧЊАЦИ УПОЗОРАВАЈУ: Пестициди се доводе у везу са раком простате
ОД 295 проучаваних пестицида, чак 22 хербицида и инсектицида доводе се у везу са раком простате.
23. 12. 2024. у 07:00
Оземпик доводи до губитка вида?
ПАЦИЈЕНТИ са дијабетесом који су користили лек "оземпик" имали су више него двоструко већи ризик да добију дијагнозу ретког облика губитка вида од оних који су узимали другу врсту лека за дијабетес, према тиму истраживача који је проучавао вишегодишњу евиденцију пацијената из Данске и Норвешке, пренео је Блумберг.
22. 12. 2024. у 11:00
НЕ ПРЕТЕРУЈТЕ СА МЛЕКОМ: Лекари упозоравају - Постоји граница коју количину је безбедно пити
КОНЗУМАЦИЈА млека може да повећа ризик од срчаног удара - показало је ново истраживање.
22. 12. 2024. у 07:00
Коментари (0)